男性性持久力鍛鍊的方法，男人當然是越持久越好，男人性能力本質上做出努力纔可以更加持久，讓女人對你百依百順。下面小編分享男性性持久力鍛鍊的方法，一起來了解一下吧。
男性性持久力鍛鍊的方法1
1、深蹲
這是一項全身性運動，下肢鍛鍊可以加強體內雄性激素分泌，讓肌肉更好更快地增長，使下肢的運動力更強。深蹲還可以有效改善血液循環，增加心臟功能，降低血脂，加快陰 莖充血速度。當然，最重要的是深蹲可以鍛鍊盆底肌肉，也稱爲性愛肌肉。
增強這個部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰 莖的血液供應量，促進勃起，增加性高 潮時快感，並能幫助患者控制射 精，因爲男性性 高 潮時的一個特徵就是這些肌肉有規律地收縮。這段肌肉有力量絕對會給性愛表現加分。
2、提肛肌訓練
提肛運動能對前列腺起到按摩的效果，促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、消減炎症。
3、騎馬
這項運動能提高男性的反應能力與協調性，鍛鍊全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。且騎馬時的狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變等，多訓練能爲完美性愛做好鋪墊。
4、仰臥起坐
平時普通的仰臥起坐就可以有效鍛鍊腰腹肌，讓男性腰腹部更有力，同時可以增強控制力。強壯的腹部肌肉意味着身體更靈活，平衡感更強，性愛中還可以做一些有難度的動作，使得男性在牀上更加威猛。
男性性持久力鍛鍊的方法2
讓男人更持久的方法
1、保護措施。套套，避孕 套，安全套。不光是爲了避孕，還有一個重要的功能就是讓性器官不那麼敏感，也就大大延長了愛愛的時間。就是變持久了嘛。
2、有氧運動。持久的一個重要指標就是你要有一定的耐力，特別是忍耐力，早起晨跑對持久的戰鬥力效果明顯。
3、腹肌訓練。腹肌的肌肉是關聯性器官肌肉，所以對腹肌的訓練就約等於對性器官肌肉的訓練，這是重點劃紅線部分。100個每次。
4、重力深蹲。重力深蹲是對腿部肌肉的大力度訓練，對持久力方面，肯定是要站得住腳啊，這樣才能撐起來更持久的。
5、臀部訓練。臀部是直接關聯性器官的`肌肉，而且也是最近的肌肉，所以對臀部的訓練也是重中之重。運動的時候收縮再放鬆臀部100次。
6、冥想訓練。靜坐冥想屬於瑜伽裏面的一種，冥想的時候可以幻想在愛愛，然後戰鬥力超強、非常持久。這是潛意識對你性意識的提升，所以也是重要的提升持久力的一項運動。
7、魚肉蛋白。吃魚是最簡單的提升持久力的方式之一，魚肉蛋白對性器官的補給極大，所以一週三次魚肉蛋白的補給都不爲過。
8、藥物配合。對提升持久力方面，適當是使用一些安全的保健藥物是有直接的效果的。至於哪些藥物需要好好考慮，就不推薦了。
9、性慾節制。很多的男人就是不節制導致了持久力下降的問題，要看慣愛愛這種事，不要眼裏只有這些。懂得控制。
10、查參考書。民間有一些祕密的提升持久力的祕術不流傳於網上，所以需要自己花功夫去書籍典籍上面去查。
男性吃什麼增強持久力
從營養學和中醫食療保健的角度出發，食用維他命B、食用維他命E食物、以及海產品、雞蛋、芹菜等可以提高男人的性功能，讓男人的性愛更加持久。
現代醫學和營養學認爲，能使人吃出性慾的食物分別是--富含維他命B1、B2、B6的食物如豆類、穀類和乳酪，以及富含鋅、鎂、錳等礦物質的食物如牡蠣、堅果、菠菜、番瓜等。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麥餅、驢肉、狗肉等在這方面也不遜色。
另外，麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等富含豐富的維他命E,常吃能預防並改善這種狀況。海產品、雞蛋、芹菜等食物在讓男人更持久方面也具有積極的作用。
