水中嬉戲仰泳最解乏

水中嬉戲仰泳最解乏，近年來游泳越來越受到人們的喜愛，其功效很適合男女老少，在這個大家越來越懂得怎麼養生的時代，它無疑是一個很好的選擇，下面我們來一起聊聊水中嬉戲仰泳最解乏

水中嬉戲仰泳最解乏1

仰着遊，脊背獲解放;

首先申明一點，;狗刨;也好，蝶泳也好，只要你願意跳到水中動起來，對身體都有極大益處。水中的壓力、浮力等會對身體起按摩作用，能夠緩解身體局部血液循環不佳的狀況。鍾海鷗說， 對時常有肩背疼痛的上班族，建議使用仰泳的姿勢。

長久坐着不動，低頭彎腰用電腦處理工作的上班族，頸部、腰部很容易疲勞，這部分人正是頸椎勞損、腰間盤突出、肩周炎等慢性疾病的高發人羣。而人在仰泳時，身體仰臥在水上，腰椎、頸椎都能受到水浮力的襯托，從而有利於緩解腰部、頸部的緊張。

池水自然按摩，美容效果佳

此外，愛美的女士一定能在游泳的過程中;一舉多得;。鍾海鷗說，人在游泳的過程中，會受到水的壓力、浮力、阻力的共同作用。在某種程度上，這些力共同作用在身體上，效果與按摩類似。平時經常游泳，身體的皮膚不斷受到水流的;按摩;，就能促進血液循環，起美容的功效。

不過，如果真的想讓皮膚在游泳後變得更好，還得注意清潔，游完泳上岸後一定要用清水沖洗全身，免得池水中的化學物質殘留在皮膚上。

腿腳不靈便，池水壓力勝按摩

游泳除了對健康人羣有健身效果之外，對特殊人羣還有輔助治療的效果。拿小兒麻痹症者來說，與傳統的按摩、推拿相比，水中活動對小兒麻痹症患者的康復更有效，幫助患者重獲自主運動的能力。

鍾海鷗介紹，在救生圈或浮板的輔助下，患者的腿部能懸浮在水中，即使沒有他人幫助，也能嘗試在水中活動肢體。另外，在水中，人的身體會受到水的浮力以及各個方向的壓力，而這些力的作用效果能夠促進肢體的血液循環，是一般的按摩不能代替的。

因此，對於小兒麻痹症，特別是腿部癱瘓的患者來說，水能讓他們自主鍛鍊，在活動過程中恢復知覺，甚至重新站立。目前，這種對小兒麻痹症的水中治療法在日本被廣泛運用。

水中嬉戲仰泳最解乏2

1、技巧一：掌握正確的轉身方式

遊仰泳的過程中，當遊近池壁時，身體先繞衆軸翻轉爲俯臥姿勢，接着做一次划水動作，使兩手位於體側，然後做一次兩腳同時向下的海豚式打水動作，藉助划水和打腿產生的`慣性低頭團身向前沿橫軸滾翻，兩腳甩向池壁。

當兩腳觸及池壁時，兩手臂已在頭前併攏，然後兩腳用力蹬離池壁，稍滑行後開始打腿動作，當身體升到水面時，開始劃臂動作。

2、技巧二：進行轉身動作練習

1、在泳池中，兩手抓住水線，並以水線爲軸做前滾翻練習。

2、在淺水中蹬池壁或池底滑行做前滾翻練習。

3、在遊進過程中遠離池壁做身體翻滾和前滾翻練習。

3、技巧三：改變姿勢時要做滾翻轉身動作

游泳競賽規則規定，在身體改變仰泳姿勢成俯臥後，不允許做與轉身動作無關的劃手或打腿動作，因此，一旦改變仰臥姿勢，就應立即做滾翻轉身動作。

4、技巧四：提高遊速

很多人在仰泳轉身時滾翻動作太慢或身體翻不過來，是因爲低頭團身不夠或遊速太慢導致，最好的解決方法就是提供遊速，並藉助向前的慣性以及一次劃手和一次打腿的力量低頭、團身，縮短翻轉的半徑，加快翻滾的速度。

仰泳轉身是仰泳過程中很重要的一部分，轉身轉得好速度纔會快，因此想要用仰泳遊得快，相關的轉身技巧還是需要掌握的。

5、技巧五：轉身時身體必須觸及池壁

遊仰泳時，特別是仰泳比賽過程中，轉身時身體的某部分必須觸池壁，否則是會算作違規的。

6、技巧六：轉身後要呈仰臥姿勢蹬離池壁

在仰泳轉身後應該呈仰臥姿勢蹬離池壁，並且水下潛水的距離不得超過15米，在15米前頭必須露出水面，否則就算犯規。