運動助你激盪腦力，衆所周知運動是有助於健康的，在日常生活中，很多人都會通過運動來鍛鍊自己的身體，其實運動不僅對身體有好處還能激盪腦力，下面小編爲大家分享運動助你激盪腦力，一起來了解一下吧。
運動助你激盪腦力1
柯斯楚巴拉醫生說：「心臟中流出的血液有二○%到腦部。在跑步時，心跳急促、血液加速流動、改變了腦的生化狀態，增加氧氣。」
適當的血液氧氣含量能促進腦力似乎是有道理的。聖地亞哥州立大學的馬茲培契博士，以此理論推衍，找了三十一位自願者來測試節食和運動對其腦力技巧的影響，他們都在長壽研究中心中進行節食、運動等訓練，平均年齡六十歲，每人多少有心肺功能的毛病或像糖尿病、關節炎之類老年人特別容易犯的疾病。這些自願者在二十六天中，加入中心的運動計畫──大多是日常的步行。
組員們同時進行飲食控制，吃大量的蔬果、少許肉和卡洛里，不吃脂肪或油(米飯中含量例外)，不吃單糖(尤其是糖精、蜜等)，另外，食物中亦不加鹽。
在整個計劃進行前後，組員們分別接受各種測試，測量其自我控制、耐力、成就感、和知識效率等改變，組員們在運動計畫完成之後，明顯地分數增高了，表示他們的語言流利度、思考、聽力和感官知覺能力均有增強。
運動助你激盪腦力2
哪些運動可以提高大腦腦力
腦筋不動會生鏽嗎
很多人都有這樣的體會，休假後重新回到工作崗位，最初一兩天總有些不適應，好像大腦一下子變笨了，什麼都反應不過來。其實並非是你的大腦出現了問題，而是一段時間的“廢用”讓它暫時變老了。人腦是人體的司令部，是人行動的指揮所。我們平時工作、學習都會用腦，可是爲什麼有的人工作效率高，而有的`人就工作效率低呢，其實這並不是因爲他笨，而關鍵在於肯不肯用腦和會不會用腦。
爲醫者說：
有的人不肯用腦，感覺一動起腦筋來，就會頭痛、變得一片空白。其實，這是不願動腦、懶惰的表現。人體的大腦就像刀一樣，刀是越磨越快，人腦也是越用越聰明。腦子越是不用，衰老也就越快，人也就變得越來越遲鈍。
很多人不到40歲就開始享受安逸的生活，他們認爲自己的生活可以一成不變，不必像身邊那些人整日奔波。不斷積極思考的人，步入老年後依然保持着旺盛的精力與活躍的思維；而過早地安於現狀、思維懶惰的人，把大腦也呆懶了。無論你是一名出色的企業管理人員，還是家庭主婦，常常用腦、勤于思考都是保持大腦活力的最有效的方式。培養多種愛好，多閱讀、多寫作會使大腦更年輕。
但是用腦也不要死用腦，要注意科學用腦。
科學的用腦要勞逸結合，有張有弛。這樣會使大腦的工作有節制，不疲勞過度，不要將時間全用在看電視等被動用腦的活動上，要從事有挑戰性的工作，保持適當的壓力對大腦是一種有益的鍛鍊。
另外，根據大腦的活動特點，因時而異的安排用腦也是很重要的。比如早晨起牀後，記憶力最好，故可做一些記憶性較強的工作。充足的睡眠是保證大腦工作的重要因素，因爲長時間的工作，使大腦皮層神經細胞疲勞，充足的睡眠會消除這種疲勞，恢復腦力。
小Tips，大道理：
有道是“腦子越用越靈敏”。科學合理地多用大腦，能延緩神經系統的衰老，並通過神經系統對機體功能產生調節與控制作用，從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦，則對大腦和身體的健康都是不利的。
有哪些運動可以提高大腦腦力
體育運動是健腦的*佳方式，不僅能夠提高記憶力，還能有效預防各種腦部疾病。美國《醫學日報》近日刊文，總結了6種簡單有效的健腦活動。
1、跆拳道。跆拳道有手部、腿部的訓練，也有協調性、反應性訓練，所以不僅能讓人變得更聰明，還能起到預防認知障礙症的作用。研究表明，跆拳道能將人們患上認知障礙症的風險降低76%。這是因爲在進行跆拳道運動時，能同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效地鍛鍊了眼、手、腳的協調能力。
2、閱讀。閱讀能將人們患上認知障礙症的風險降低35%。斯坦福大學的學者認爲，閱讀需要多種複雜的認知功能相互協調，增加大腦特定區域的血流量。加拿大學者認爲，閱讀能增加詞彙量，擴充知識範圍，增強抽象推理力。
3、玩益智遊戲。玩益智遊戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數獨遊戲，也能降低人們患上認知障礙症的風險，而猜字謎更是能將這一風險降低47%。
4、游泳。在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團隊發現，當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量增加了14%，大腦後動脈的血流量增加了9%。
5、彈奏樂器。研究表明，年輕時學過音樂的人，年老後生活更豐富，生活質量也較高。這是因爲彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發大腦發生結構性變化
