怎麼堅持鍛鍊纔好，適當的運動有益我們身體的健康，在我們日常的運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，那我們該怎麼堅持鍛鍊纔好呢，下面是小編爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
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1、確定每天鍛鍊的時間。
想好哪個時間段對你來說最適合，清晨或者午飯後或者晚上？我給自己定下的時間是早上5：30。每天都是這個時間，並且儘可能的不去改變。如果你沒有定下一個確切的時間，那麼你很可能會找藉口把鍛鍊推遲到你有更多時間或者更多精力的時候，然後拖到了第二天，拖來拖去這個習慣就沒了。
2、開始時運動量不要過大
這條建議也許是最有用的。我剛開始鍛鍊時，每次都懷着雄心壯志，覺得自己一定能做的更多更。但是，開始階段如果做的太多的話可能會對你的整個鍛鍊計劃帶來不良的影響。當你第一次試着去養成每天鍛鍊的'習慣時，你的身體也許還不能適應那種成都的壓力。關鍵在這裏：最開始時每天鍛鍊20分鐘，並且不要做強度太大的運動。這並不困難吧？甚至剛開始時你只需要鍛鍊10-15分鐘。關鍵在於邁出第一步，讓你的身體逐漸適應每天鍛鍊，然後慢慢的養成這個習慣。
3、然後逐步加大運動量
一旦你的身體開始適應了日常鍛鍊，你可以慢慢的加大運動量和運動強度。至少在兩週之後再試着這樣做——因爲你的身體至少需要這麼久的調整。當20分鐘的鍛鍊時間已經讓你覺得很輕鬆時，你就可以試着30、40分鐘，甚至逐漸的增加到1個小時。當你做到這些之後你就可以逐漸的提高運動強度了——譬如跑的更快一些。不要試着同時加大運動量和運動強度。
通過上面的介紹，大家對怎麼堅持鍛鍊纔好也都很清楚了，擁有一個健康的身體比什麼都重要，畢竟身體纔是革命的本錢，當然瞭如果能夠選擇一種符合自己體質的正確運動方式，還能起到減肥瘦身的效果，對美眉來說幫助也很大。
怎麼堅持鍛鍊纔好2
健身鍛鍊的注意事項
1、必要的熱身
要知道，這可不是梳一下辮子、唱杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛鍊的良好開端。
2、極爲必要的伸展運動
生沽中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這祥簡單。當你鍛鍊一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉痠痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20～30秒，這將有助於肌肉鬆弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。
3、超負荷的舉重
當你看到插在生日蛋糕上的蠟燭已經逾30根時，不禁驚異歲月的飛逝，但這並不是讓你衝進健身房，抓超第一眼看到的啞鈴的理由。你需要慢慢地開始，並循序漸進地增加運動量，健身教練會告誡你：慢慢來是鍛鍊的關鍵。
4、過激運動
既然健身的目的是爲以後一直堅恃下去，那麼你就不要期望下就拿到“金牌”因此，當你發覺自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說完一句詁時，就意味着你的運動過激了，許多教練認爲這就是大多數人半途而廢的首要原因。
在健身的時候需要注意的還是很多的，像是很多運動在運動之前都不能喝水，另外剛吃過飯也是絕對不可以運動的，不然運動的過程中可能會出現很多的不良反應，運動的時候會流出很多的汗水，運動結束後過一會要補充適當的水分，一定不要是冰水。
