減肥粥怎麼做，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動有利於增強身體的免疫力，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，運動可以降低身體的血糖，和小編一起看看減肥粥怎麼做。
減肥粥怎麼做1
燕麥片粥
把燕麥片放到鍋裏煮，加入適量的清水，大火煮開以後就放紅棗和牛奶進去，一起攪拌均勻，煮熟之後就可以開吃了，每天當早餐食用就夠了，之所以放入牛奶和紅棗，不僅可以美容養顏，還能起到補血補鈣的作用，燕麥還有降血脂和減肥的功效，對於肥胖的人來說這是非常適合的`一道美食，養生又健康。
荷葉粥
粳米洗乾淨以後就加點水熬成粥，在快煮熟的時候將新鮮的荷葉覆蓋到粥上，燜煮15~20分鐘後就把荷葉取下來，粥會呈現出淡綠色的模樣，最後再煮開一會兒就可以食用了，荷葉含有蓮鹼和荷葉鹼等成分，本身就有着減肥和清熱解毒的降壓作用，尤其是中年人會多喝荷葉粥，對於高血壓以及肥胖的人羣有一定的幫助。
魚肉粥
魚肉都洗乾淨以後就去掉骨頭剁碎，生菜也洗乾淨切碎，粳米淘洗乾淨以後先浸泡一會兒，然後就把粳米倒進鍋裏熬煮，水開了就把魚肉倒入鍋中，鍋裏的水分變少後就可以往裏面倒入生菜了，等到粳米熟了就關火撒點蔥花和鹽，魚肉的脂肪本身就少，也能夠滿足“肉食女生”的需求。
排骨皮蛋粥
將排骨洗乾淨以後就裝到碗裏，再加入鹽、姜、料酒和白糖醃製半個小時，皮蛋的殼剝掉以後切成丁狀，粳米也洗乾淨，蒸鍋裏也倒點水，將醃製好的排骨放進去，撇去表面的浮沫煮上10分鐘，再加入花生仁和粳米，等到熬成粥狀，最後放入蔥花、鹽和皮蛋丁，排骨和蛋搭配到一起會有美容養顏和滋陰養血的功效，女性多吃只有好處沒有壞處。
芹菜粥
粳米洗乾淨並且浸泡30分鐘後就放鍋裏熬煮到水開，芹菜切成粒狀倒進鍋裏，等粳米煮熟了就把切碎的生菜放進去煮2分鐘，最後就往鍋裏放入蔥花和鹽，一起攪拌後就關火開始食用，芹菜中會有纖維素的成分，能促進消化，排除毒素去除水腫就可以改善肥胖的症狀，還能讓臉部的咬肌得到鍛鍊，讓身材變得苗條纖細。
麻子仁粥
麻子仁挑乾淨以後就放進鍋裏，倒入清水浸泡10分鐘，用水煎着留取汁液，再加入大米熬粥，快熟的時候倒入白糖煮開就行了，適合體旺陰虛的MM，還能解決便祕的問題，起到潤腸通便的作用，對於減肥大有幫助。
減肥粥怎麼做2
1、黃豆瘦身粥：降血脂和膽固醇
做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然後鍋內放入黃豆煮粥，粥滾後再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。
原理：芝麻又稱胡麻，《神農本草經》雲：“補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。”另外，黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。
2、豆漿燕麥粥：抑制脂肪生成
做法：首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮，然後把豆漿倒入玉米麪中攪成糊狀，接着再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
原理：燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助，豆漿的熱量極低，並且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養粥對減肥十分有效。
3、銀耳菊花粥：芳香減脂
做法：取銀耳、菊花各10克，糯米60克，將材料放進鍋內，減火煮粥，粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。
原理：菊花氣息幽臭，冷爽舒這，銀耳滋陰養身，將它們與糯米異煮爲粥，暫服能美容沉體，減肥後果佳。
