想要減肥嗎先改掉7種最差的飲食方式，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動還能幫我們甩掉贅肉，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，現在分享想要減肥嗎先改掉7種最差的飲食方式技巧。
想要減肥嗎先改掉7種最差的飲食方式1
1、在廚房裏吃東西
站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊準備飲食，常常會在無意中增加所攝入的卡路里。同樣，面對剩菜，人們所攝入的卡路里也會增加許多。“當一個勤儉節約的媽媽在飯後清理桌子的時候，她常常會想到‘將這麼多雞塊扔掉是一件多麼可恥的事情啊’。於是，她就開始吃這些雞塊了。”美國營養協會發言人邦妮說。
2、在工作時吃東西
從早上開會時的免費油炸圈餅到蹭休息時的免費飲料等，整個工作時間似乎成了一個不斷攝入卡路里的過程。事實上，辦公室免費食品能夠使人體攝入的卡路里迅速增加。同時，由於免費飲食的誘惑難以抵禦，人們在辦公室裏的食慾會大大增加。美國康奈爾大學2006年的一項研究發現，那些座位鄰近辦公室果盤的人往往會吃下許多糖果，但他們對自己究竟吃下多少卻一無所知。
3、在昏暗中吃東西
美國加利福尼亞州大學的一項研究發現，那些熱衷於暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環境中就餐。因爲研究人員認爲，在吃飯的時間，昏暗的燈光會減少害羞感。
4、在餐館裏吃東西
大量的研究表明，經常性外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數增高有着密切的聯繫。美國孟菲斯大學的研究人員發現，那些每週外出就餐6次至13次的婦女平均每天多攝入290卡路里的熱量。
5、在屏幕前吃東西
無論是在電腦還是電視機屏幕前，邊吃東西，邊長時間沉迷於網絡或電視節目將大大增加無意識的飲食。一些研究人員發現，看電視是導致肥胖的一個危險因素，對於青少年尤其如此。邊吃東西，邊看電視，會帶來雙重危害：增加無意識的飲食並佔用了那些用來進行消耗卡路里的活動時間。
6、吃東西太過匆忙
當研究人員要求參與者迅速吃下一大盤意大利麪時，他們發現這些人平均在9分鐘之內攝入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內攝入了579卡路里。此外，匆忙就餐還導致消化不良以及胃痛。
7、吃東西咀嚼時間太短
大量研究表明，充分咀嚼食物有助於消化並防止腹脹和胃痛，“當你未經充分咀嚼而吞下一大塊食物時，這些食物很難被充分分解。”邦妮說，因爲食物經過充分咀嚼過後與唾液中的消化酶接觸的面積會增加。那麼，怎樣纔算得上是充分咀嚼呢？一般來說，嚼上25次使食物呈現糊狀最好。
想要減肥嗎先改掉7種最差的飲食方式2
目前市面上的減肥方法非常多，只有健康、有效的'減肥方法纔是正確的。常見的正確減肥方法有食慾控制法、運動減肥法、少吃多餐法、水果減肥法、喝水減肥法等。其中，比較受歡迎的減肥方法是運動減肥法，像跳繩、慢跑、游泳、打羽毛球、打排球、跳健美操等，都是比較健康的減肥方法，只要能長期堅持，都能見到不錯的減肥效果。
飲食調理
飲食調理，主要就是改善飲食結構，從而起到減肥的作用。有些朋友之所以肥胖，都是由於自身的飲食結構不合理造成的。很多肥胖患者都愛吃高脂肪、高熱量的食物，比如炸雞、燒烤、肥豬肉等，偏愛肉類，不喜歡吃素菜。對於這類肥胖人羣，在掌握正確的減肥方法的同時，再把自己的飲食結構改善一下，就能有效瘦身了。
以上就是關於正確的減肥方法和飲食調理的相關介紹，想要減肥的朋友，首先要掌握好正確的減肥方法，並付諸實施，然後結合飲食調理，雙管齊下，就能讓自己輕鬆擁有好身材。需要注意是，任何一種健康的減肥方法都需要持之以恆，不然的話，很容易反彈。
