羽毛球發球規則

羽毛球發球規則，羽毛球相信大家都不陌生，是一項很健康的運動，適當的打一會羽毛球既可以鍛鍊身體還有減肥的效果。那羽毛球發球規則大家知道嗎？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考使用。

羽毛球發球規則1

羽毛球發球規則

1、發球時任何一方都不允許非法延誤發球。

2、發球員和接發球員都必須站在斜對角發球區內發球和接發球，腳不能觸及發球區的界線；兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發出。

3、發球員的球拍必須先擊中球託，與此同時整個球要低於發球員的腰部。

4、擊球瞬間，球拍杆應指向下方，從而使整個排頭明顯低於發球員的整個握拍手部。

5、發球開始後，發球員的球拍必須連續向前揮動，直至將球發出。

6、發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區內。

7、一旦雙方運動員站好位置，發球員的球拍頭第一次向前揮動即爲發球開始。

8、發球員須在接發球員準備好後才能發球，如果接發球員已試圖接發球則被認爲已做好準備。

9、一旦發球開始，球被髮球員的球拍觸及或落地即爲發球結束。

10、雙打比賽，發球員或接發球員的同伴站位不限，但不得阻擋對方發球員或接發球員的視線。

如何預防羽毛球損傷

一場戀愛都會經歷一個痛並快樂着的歷程，運動也是如此，我們在打球過程中就像戀愛一樣，享受着過程，但是也會有難以忍受的痛。每位經常和羽毛球運動約會的朋友身上或多或少都有幾個隱隱作痛的地方，沒轍，這就叫愛的代價，當然除了忍耐，還要有點應對之道。今天，我們就給大家介紹幾個簡便易行的小偏方應應急。

羽毛球接殺是羽毛球技術中的一種，攻擊性沒有跳殺強，與選手的身體素質和技術熟練度相關聯。打羽毛球時的接殺技術也具有一定的調動性和攻擊性，今天就談談羽毛球接殺球易犯的錯誤，以及教大家羽毛球如何發力的技巧。

接殺是羽毛球技術中很重要的擊球技術，是指擊球者將對方扣殺過來的球，還擊到對方區域所使用的技術。下面就介紹一些常見的接殺錯誤。

羽毛球接殺技術常見的錯誤

1、接殺擊球點偏後

正手接殺球引拍動作大，出手動作慢，造成在身體後側擊球，失去最佳擊球點；或是漏接對方的快速殺球。殺球力量大，且速度快，如果步法起動和移動慢，跟不上來球速度，會使擊球點在身體側後方，失去最佳擊球時間。

接殺球正確姿勢，應注意引拍預擺動作及發力動作都不能大，步法移動必須跟上來球節奏，擊球時持拍手放鬆握拍直接伸向來球，爭取在身體側前方打點擊球，防止擊球時間遲緩，出球質量不佳。

2、接近身殺球擊球打點後的'錯誤

中場接近身殺球時，起動的雙腳向來球的相反方向做後跳步的動作，接殺球時身體的重心向後移動，致使打點遲緩，從而造成了接殺球消極被動。

中場接殺球速度要快，首先要有“迎着”球擊的積極意識。接球前要稍降低身體重心，判斷來球后上下肢協調配合，迎球出手動作要快。積極爭取以接殺球調動對方，要在體前完成擊球，以保證回球質量。

3、接殺時未轉體

中場正反手接殺球的步法中，右腳做弓箭步時腳尖未外展，身體未轉動，上下肢配合不協調，以致身體重心不穩。

判斷來球后，雙腳應迅速蹬地起動，髖部右轉，同時右腳向來球方向跨步；同前場擊球步法一樣，右腳也要以腳跟先着地，腳尖略外展；腳尖和身體正面向來球方向擊球，穩定身體重心。

4、反手接殺引拍大的錯誤

反手接殺球放網時的引拍動作較大，導致了打點的位置遲後。合理的放網動作應是放鬆握拍，稍引拍就可伸向來球的方向，擊球的力量要根據來球的輕重，來球力量大，回擊時幾乎不用發力，只要控制好合適的拍面角度，借來球的力量就可將球反彈過網。

5、正手位置用反手姿勢接殺的錯誤

用反拍面接中場正手位置的殺球，擊球角度不好，回球落點受限制，且沒有威力。

持拍手握拍鬆緊度要適宜，握拍轉換要靈活，根據來球方向隨時調整握拍，正手位置用正拍面正手姿勢擊球，反手位置用反拍面反手姿勢擊球。

6、反手位置用正手姿勢擊球的錯誤

中場反手位置的殺球，卻用正拍面正手姿勢擊球，動作不協調，揮臂速度慢，擊球角度不好，回球威力不大。

中場這個位置的殺球正確的回擊方法應該是用反拍面反手姿勢擊球，這樣可以獲得較好的擊球角度，並可任意選擇多變的回球落點。

經常打羽毛球的朋友就知道這一點，羽毛球運動性損傷雖有多種多樣，但主要受傷部位一般就這幾點，如韌帶扭傷、肌腱拉傷、骨折、脫臼以及振盪性損傷等，因此大家在打羽毛球的時候要注意，儘量避免讓自己受傷。

一、運動前應熱身

沒有預熱的運動最容易引起損傷，運動前應先拉伸四肢、活動軀體、轉頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當的慢跑，這樣才能讓全身的血液循環活躍起來，以滿足運動時各個部位的血液供應，關於熱身，可以參考我們之前關於熱身的內容，今天不多介紹了。

二、保護特殊部位

羽毛球運動損傷以腕、膝、踝、肩、腰部最爲普遍，在運動過程中應尤其注意保護好這些部位，必要時應該戴上護具。

三、及時進行傷後處理

萬一受傷，要先冷敷，以防止皮下出血的發生，避免傷處運動，24小時後再熱敷，以促進血腫的消退。跟腱斷裂、骨折等較爲嚴重的損傷應送醫院進行治療。

受傷後最重要的是多休息，讓韌帶、肌腱有時間復原。有的球友腳踝扭傷，休息一兩週，又開始運動，反覆損傷只能使傷處難以痊癒，結果傷情加重，會留下後遺症。

運動受傷後，應根據具體傷情，做到充分休息和治療，而後做一些康復性鍛鍊，逐漸地增強肌力體力，減少復發。

四、加強力量訓練

預防受傷的最好方法就是提高重點部位力量。

羽毛球發球規則2

羽毛球發球規則2

打羽毛球技巧

1、球站姿

當球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。

但是因爲前後站時，人更容易啓動，啓動的時間也少了，明顯的接網前球成功率就高了些，‘療效顯著’。

2、看球

球打出後，總不自覺地眼睛目送球到對方場地，但其實球出去後，並不必目送球很遠，做該做的事情，比如把送行的時間花一點點到站位更重要，多花這點時間跑位會跑的更合理，不過也不能完全不看球。

3、站位

球打出後，習慣看着球漂向對方場地，等着球再次回到自己場地，人卻呆着不動。

球出去後，人應該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。

4、擊球點

擊球點高比擊球點低好處要大的很，呵呵，可能每位都有體會，但每次都能擊中個人的高點卻非常難，因爲習慣很難改變，但的確非常有效（地球人似乎都知道，但每個球都做到的人卻很少，所以，平時刻意的練練吧)。

5、網前撲球

網前撲球很容易出界下網，如果一個球可以撲的話，一般是質量並不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊，可由於時間短，很難把手腕角度調整好，球也就反而容易出界和下網。

如果花的力氣小一點，別讓球出界或下網的話，其實大多數情況下攻擊力已經足夠得分了（因爲對方準備時間很短，高手除外)。

6、雙打網前握拍

雙打時，網前封網的人可能有這個習慣：拍子是放下的而不是舉起來的。這些小技巧了可能我們平時都忽略了。

一般，如果在網前能擊中球話，大多是由上而下的（除非對方放了個高質量的網前球)，所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費一點點時間，這個時間非常寶貴。

所以雙打網前的人應該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。

7、雙打時非擊球者的跑動

雙打時候，如果夥伴在回球，另一方常常站在那裏看着，這是有些人的習慣，事實上，空閒者應該跑動到合理的位置去。

球場高手必備技能

1、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

2、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。

3、在前場回擊高球時，應儘量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

4、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。

5、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

打羽毛球五大必殺技

1、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖着地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因爲擊球點靠後的話就只能打高球了。

2、殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

3、殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是重要的，因爲只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

4、殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指)的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有後場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。

5、起跳的時候大概在球開始下落的時候，並且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在後且先着地，右腳落地後即回到場地中心位置。