夏天吃西瓜會不會胖，很多女生都想知道答案。說起西瓜，大家第一時間就想到了冰鎮西瓜，清甜爽口，光想想就流口水；不過有朋友說夏天吃西瓜會變胖，不能多吃，也有朋友說吃西瓜會減肥，到底夏天吃西瓜會不會胖呢，趕緊去本文裏找找答案吧。
夏天吃西瓜會不會胖1
1、吃西瓜減肥嗎？
夏天吃西瓜是有利於減肥的，因爲西瓜的水分比較多，而且熱量也不高。有一定的增加飽腹感的作用，減少一些其它食物的攝入，從而達到一定的減肥效果。但是如果其它方面的飲食沒有做到絕對的注意，比方說經常吃一些油膩性的食物或者是吃一些油炸性的食物，飲食的總熱量比較高也不能夠達到減肥的作用。所以還是需要做到飲食的合理搭配，同時還要加強運動鍛鍊纔有利於減肥。
2、吃西瓜會變胖？
西瓜能量雖然低，但如果過量食用也會導致肥胖。
一些朋友認爲西瓜中的能量很低，因此在食用時也不控制量，一次就吃半斤甚至是一斤、兩斤。
1千克（2斤）的西瓜瓤所含的糖分基本等於2兩米飯。
如果在正常飲食之外，再加上這麼多的西瓜，變胖自然不可避免了。
想通過吃西瓜減肥，可以在均衡膳食的情況下，水果選擇西瓜，適量食用並且適當減少主食。
不要完全用西瓜替代主食。
同時需要注意肉蛋奶的攝入量，保證減肥也不損害健康。
3、血糖高能吃西瓜嗎
你可能聽過GI（血糖生成指數）。GI反映的是一種食物引起我們身體血糖升高的程度。食物的GI，是指攝入含有100g碳水化合物（不包括纖維）的該食物後，身體2小時後的血糖上升水平。
GI>70的食物爲高GI食物，GI≤55的食物爲低GI食物，在兩者之間的是中GI食物。
西瓜的GI是72，屬於高GI食物，因此很多人認爲高血糖人羣不能吃西瓜。
其實西瓜沒有那麼可怕。
夏天吃西瓜會不會胖2
一、夏天適當吃西瓜能減肥
專家指出，與其它水果相比，西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多餘的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，提高新陳代謝；豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的功效。西瓜的熱量不高，吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益於減肥瘦身。而且夏季吃西瓜，還能解暑。
西瓜中，活性酸素雖然能你把體內的氨轉化爲尿素排掉，但這只是起到抗氧化美顏的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸。當我們攝取過剩的碳水化物時，它不但不能成爲維持你日常活動的能量，反而是變爲中性脂肪，例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決由於積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題，也就是消腫。而從大的方面來說，水果類的西瓜具有豐富的粗纖維，能促進你大腸的蠕動，解決你便祕的問題。
二、吃西瓜的誤區
由於西瓜美味又有以上的各種功效，因此不少人夏季容易吃西瓜過量，結果不瘦反胖。
1、西瓜是利尿的，吃再多都只會拉出來，大家可以大膽的吃。
但是本身含糖量比較高，正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的.熱量，西瓜的卡路里是250—300千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。自己算一算吧，西瓜當飯吃，你是吃得更多了還是吃少了？
此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助溼。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
2、糖尿病人
專家告訴我們，西瓜中含有糖分非常的多，大約是在百分之五，主要就是各種葡萄糖和蔗糖，也就是說，在日常我們吃下西瓜之後容易出現血糖上升的情況。正常人的身體能夠及時的分泌出胰島素，這樣令我們身體之中的血糖保持在一個正常的水平之中。但是糖尿病人短時間之內如果吃了太多的修啊，那麼血糖就會出現大幅度的上升，並且還有可能擾亂身體之中的代謝平衡出現酸中毒，危害生命健康。
所以說，糖尿病患者每天所持的碳水化合物都是需要嚴格的控制的，夏天吃西瓜一定不能夠過量，避免危害身體健康。除了西瓜之外，一些飲食病人也是需要特別控制的哦！
3、腎功能不全者
如果身體患有這種疾病，那麼水分排出體外的功能就會降低，所以也就會經常出現水腫的情況。西瓜之中除了大量的糖分之外，水分也是非常充足的。入股這一類患者吃了太多的西瓜，那麼攝入的水分就會過量，如果不能夠及時的將身體所不需要的多餘的水分排出體外，那麼就會增加血容量，不僅僅會令身體出現水腫 情況，甚至還有可能出現急性心力衰竭，嚴重威脅了患者的生命安全。所以說，患有腎功能不全的患者，最好少吃或者是不吃西瓜。
4、感冒初期
中醫方面認爲，無亂是患有風寒感冒還是風熱感冒，想要治療這些症狀，那麼一定要將疾病從表面發散來進行治療。如果在疾病還沒有完全治療之前進行吃西瓜，那麼就會加重病情。這是因爲西瓜具有清內熱的作用，所以這個時候吃西瓜，不僅不能夠令身體更加快速的恢復健康，反而有可能令病情更加的嚴重
