爬樓梯有效防治多種疾病，由於長期的工作壓力，很多人的身體狀態都屬於亞健康狀態，但是又覺得自己沒有什麼時間可以鍛鍊身體，在這裏小編建議可以爬樓梯，爬樓梯有效防治多種疾病，今天小編爲大家講解。
爬樓梯有效防治多種疾病1
1、減肥
爬樓梯是一種有氧運動，它主要的運動部位是大腿，消耗能量大，並且這種運動方法不會受到天氣的影響，只要是我們能夠堅持住就可以達到很好的健身效果。
2、抵禦疾病
爬樓梯鍛鍊可以增強我們自身的免疫能力，很多中老年人有不同程度的骨質疏鬆，如果在飲食上注意調養再加上經常爬樓梯鍛鍊會迅速提高鈣含量在體內的儲蓄。
3、帶來好心情
爬樓梯不僅能夠釋放我們的壓力，同時也會使我們有一定程度的成就感，如果長期的堅持下去，不僅能夠獲得健康還會擁有完美的身材，這樣我們會越來越自信的面對社會，面對家人，進而心情就會很好，這是一個良性循環的過程。
4、改善睡眠
運動之後會讓我們感到一定程度的疲勞，使我們更加容易入睡，更容易進入夢鄉。但是我們要注意在睡覺之前不要運動，否則會使神經處於興奮的狀態，反而適得其反。
5、改善心肺功能
不經常爬樓梯的朋友如果偶爾爬一次會感到上氣不接下氣，然而如果是經常爬樓梯的朋友們不會有這樣的感覺，很多朋友經常說已經習慣了，其實並不是這樣而是你的心肺功能得到了很大程度的提高。
6、促進消化，防止便祕
爬樓梯會消耗比較多的體力，讓人更容易有飢餓感，增進食慾，可以有效地增強消化系統功能。再加上爬樓梯時對腹腔的震動可以促進腸胃的蠕動，對於預防便祕也有好處。
7、使人精力充沛
長期進行鍛鍊我們幹什麼事情不會感到很累，這就是由於鍛鍊的原因使我們的肌肉力量，心血管系統等各個方面的'工作效率有很大程度的提高，所以說我們精力會更佳充沛。
爬樓梯有效防治多種疾病2
爬樓梯健身是一項適合現代大衆健身的項目，可以有效地防治多種疾病。
爬樓梯可以使緊張的肌肉羣得到積極的放鬆，從而防治甚至緩解頸肩腰腿痛等疾病。在爬樓梯的過程中腿部肌肉有規律交替收縮放鬆，可以有節律地推動血液循環，加速血液流動，防止腿部靜脈曲張。還可以使血液循環加速，起到減肥、消脂、促消化和強心的作用。
爬樓梯一定要掌握要領，注意安全。要放鬆肩膀和頸部，儘量保持頸部挺直，目光稍向上看，時刻盯着梯級。不要彎腰低頭，保持背部挺直，以防背痛。其次，爬樓梯要特別注意腳部的動作，腳掌要完全踏在梯級上，步伐要輕，步速要慢，切忌過度用力踏樓梯，這樣會造成踝關節及膝關節過度受壓造成損傷。
千萬別爬太高的梯級，否則膝蓋彎曲角度過大有可能會損傷膝蓋。在爬幾層後可停下來休息一會兒，調整呼吸，避免出現胸悶氣短等不良的現象。
每次爬樓梯不要超過10分鐘，每天爬樓梯的時間可以積累計算，一般情況下累計在半小時左右效果最好。
