戶外如何防暑降溫，隨着現在的天氣越來越熱了，戶外工作者都覺得自己要中暑了，這個時候在戶外工作的人應該如何避暑的呢，小編和大家一起來看看戶外如何防暑降溫的相關資料，一起來看看吧。
戶外如何防暑降溫1
1、出門時要戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
2、穿透氣性好、淺色的棉質或真絲面料衣服,外出不要打赤膊,烈日下長時間騎自行車者最好穿長袖襯衫。
3、高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長時間待在空調房間中,以防舊病發作或使原有病情加重。開空調的房間要注意通風換氣,溫度不宜設定過低。
4、長時間在戶外者,要隨身攜帶防暑藥品,如十滴水、人丹等。
5、及時補充蛋白質,攝取量應在平時的基礎上增加10%—15%。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品,多吃豆製品等富含植物蛋白的食物。
6、出汗過多時,在補充水的基礎上還應適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補充,含鉀高的食物有香蕉、豆製品、海帶等。
7、隨時喝水,不要等口渴了再喝。
8、不要多吃冷飲,以免胃腸道血管收縮,影響消化功能。
9、多吃各種瓜類食物,如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜,如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食品,如苦菜、苦丁茶、苦筍等。
10、不飲用烈性酒。
11、多洗澡或多用溼毛巾擦拭皮膚。
12、保證充足睡眠,合理安排作息時間。
戶外中暑急救
中暑的先兆:大量出汗、口渴、頭暈、胸悶、噁心、全身無力、注意力不集中。
救助:要儘快離開高溫潮溼的環境,轉移到陰涼透風處坐下休息,喝些糖鹽水或其他飲料,在兩側太陽穴擦些清涼油。
如果是因爲在強烈的陽光下或悶熱的環境中停留時間過長,表現爲面色潮紅、皮膚髮熱的病人,要根據現有條件給予降溫處理。迅速將病人擡到陰涼通風 的環境下躺下,頭稍墊高、脫去病人的衣褲,用紙扇或電扇扇風,同時用冷水擦身或噴淋,也可將冰塊裝在塑料袋內,放在病人的額頭、頸部、腋下和大腿根部,儘快使病人體溫下降並至清醒。
神志清醒者,可服用清涼飲料、糖鹽水及人丹、十滴水或霍香正氣水等清熱解暑藥。若病人昏迷不醒,則可針刺或掐病人的人中穴(位 於鼻脣之間中上1/3交界處)和內關穴(位於手腕內側上方約5釐米處)以及合谷穴(即虎口)等。在積極進行上述處理的同時,應將其儘快送往醫院搶救。
夏季養生食物推薦
連日的高溫,令許多員工在假日不敢出門。對此,營養專家爲員工提供了一些最佳食譜。
1、最佳調味品:食醋。
酷熱出汗多,多吃點醋,能幫助消化和吸收,促進食慾。同時吃點醋有助於解除疲勞,保持充沛的精力。多吃點醋勤喝熱茶。
2、最佳蔬菜:苦味菜。
夏季氣溫高,溼度大。吃點苦味蔬菜大有裨益,苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。
3、最佳湯餚:番茄湯。
夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得。
4、最佳肉食:鴨肉。
鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。
5、最佳飲料:熱茶。
夏天離不開飲料,首選飲料既非各種冷飲製品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶,既解渴又解乏。
此外,醫生還推薦了一個最佳保健措施:起睡定時,夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時間,應隨之作相應的調整,以遲睡早起爲佳。
戶外如何防暑降溫2
高溫對人體的影響：
高溫可使作業人員感到熱、頭暈、心慌、煩、渴、無力、疲倦、中暑等不適，在生理功能上也有一系列的改變：
1、體溫調節障礙。體溫調節主要受氣象條件和勞動強度兩個因素的影響。在血液循環、汗液分泌和神經系統的作用下，體溫一般可控制和保持在很小的波動範圍內。不過，人體的體溫調節能力是有一定限度的，當身體獲熱與產熱大於散熱時，就會使得體內蓄熱量不斷增加，以致體溫明顯升高。
2、大量水鹽喪失，可引起水鹽代謝平衡紊亂，導致體內酸鹼平衡和滲透壓失調。
3、心律脈搏加快，皮膚血管擴張及血管緊張度增加，加重心臟負擔，血壓下降。但重體力勞動時，血壓也可能增加。
4、消化道血流量減少，唾液、胃液分泌減少，胃液酸度減低，澱粉酶活性下降，胃腸蠕動減弱，造成消化不良和其他胃腸道疾病增加。口渴引起飲水中樞興奮也會抑制食慾。
5、高溫條件下人體的水分主要經汗腺排出，腎血流量和腎小球過濾率下降，排尿量顯著減少，如不及時補充水分，可使尿液濃縮，腎臟負擔加重，甚至可導致腎功能不全，尿中出現蛋白、紅細胞等。
6、神經系統可出現中樞神經系統抑制，注意力和肌肉的工作能力、動作的準確性和協調性及反應速度降低，容易發生工傷事故。
高溫環境下發生的'一系列生理變化超過機體的正常調節功能，會導致中暑。
心疼我們的戶外工作者。可是儘管如此，我們也一定會堅守崗位，讓我們的用戶過上一個清涼的夏天！
那麼影響既然這麼大，我們就一定要積極做好預防措施。
接下來小編就爲大家介紹高溫作業的防護，包括改善工作條件和做好工作人員的衛生保健。
1、改善工作條件
可以從四個方面入手。一是改善熱輻射的產生和影響，減輕勞動強度。二是合理佈置和疏散熱源。三是隔熱，可以使用隔熱材料、水和空氣作爲隔熱層。四是通風降溫，除自然通風外，機械通風可選擇風扇、噴霧風扇、集中式全面或局部冷卻送風系統等。
2、搞好衛生保健
合理的衛生保健措施，可以改善高溫作業人員的身體狀況，提高工作效率，預防中暑和其他事故的發生，並減少高溫對身體的遠期影響。
1、加強健康監護。除就業前體檢外，在入暑前和暑期中，要動態觀察高溫作業人員的健康狀況，發現有高溫就業禁忌症者，應及時調離工作崗位。
2、加強個人防護。工作服應寬大、輕便及不妨礙操作，宜採用質地結實、耐熱、導熱係數小、透氣性能良好，並能反射熱輻射的織物。要根據不同作業的需要，配備安全帽、防護眼鏡、手套、鞋蓋、護腿等個人防護用品。夏季露天作業者應配備寬邊草帽、遮陽隔熱帽或通風冷卻帽等以防日曬。
3、調整作息制度。炎熱季節可根據情況適當調整勞動休息制度，儘可能縮短勞動持續時間。如實行輪換制，增加工間休息次數，延長午休時間等。應在工作地點附近設置休息處，配置坐位、供水設備、風扇及半身淋浴裝置等，休息室氣溫應在30攝氏度以下。在夏季保證充分的睡眠和休息時間，對預防中暑具有重要意義。
4、合理供應保健飲料。要及時補充水分和食鹽，具體的數量取決於出汗量和食物中含鹽量。一般每人每天至少應補充水分3、5升左右，補充食鹽20克左右。可多次少量飲用鹽開水，每次飲一、二茶杯爲好，不要喝得過多過快，這樣可減少汗液排出，有利於增加飲食。鹽開水以每500克水中加食鹽1克左右爲宜，此外，還可以選用鹽茶水、鹹綠豆湯、鹹菜湯和含鹽汽水等，飲料的配製、冷卻、運輸及供應都必須加強衛生管理，防止污染，飲料溫度以15-20攝氏度爲宜。
5、加強營養。在高溫環境中勞動時，能量和蛋白質的消耗都比較多，所以應進食高熱量、高蛋白、高維生素膳食，總熱量應較一般人員高出15%左右，中等體力勞動者每日3300-3500千卡，重體力勞動者每日4000-4500千卡。在每日的膳食中應有一定比例的營養價值較高的動物植物蛋白，多吃新鮮蔬菜和瓜果，注意補充維生素A、B1、B2、C等水溶性維生素和鉀、鈣、鎂等礦物質。
除了以上措施，小編再爲大家介紹一些防暑降溫的小妙招：
防暑降溫水果
黃瓜：含維生素Ａ、Ｃ及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。
草莓：草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認爲它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效。
木瓜：含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。
苦瓜：有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據研究，苦瓜含有一種叫“多肽－Ｐ”類似胰島素的物質，有降糖功效。
降溫飲品
1、山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3、5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。
2、冰鎮西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置於冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。
3、綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。
4、金銀花(或菊花)湯：金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼後即可飲用。
5、西瓜翠衣湯：西瓜洗淨後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼後飲用。
6、椰汁銀耳羹：銀耳30克洗淨後用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。
最好喝熱茶
喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘後可使皮膚溫度降低1℃－2℃，降溫可維持15分鐘以上。飲茶對強身防中暑極有裨益。 但飲茶要講科學，飲茶不可過量，茶水以清淡適中爲宜，慢慢品味。
豆漿解暑又降火
小小一杯豆漿不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。
中醫認爲：豆漿性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內熱”、“利水下氣，制諸風熱”。衆所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆爲原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。同時富含蛋白質、維生素、礦物質等養分，經常飲用能均衡人體營養，調整內分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。
午睡時間不宜過長
最好在一個小時左右醒來，如果午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
夏天要多吃苦味食物，現季的蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃這些食品。
