瘦大腿的運動，減肥是很多人都在做的事，每個人胖的程度和部位不同，減肥的方式也不一樣，女生都想要有一雙大長腿，可是因爲長期久坐，導致腿部堆積了很多脂肪，那有什麼運動可以減掉大腿的肉嗎？一起來看看吧。
瘦大腿的運動1
瘦大腿的運動
1、可以進行長跑，長跑可以減掉體內尤其是腿部多餘的脂肪，而且長跑是不利於肌肉的發達的。瘦大腿可以每次慢跑40分鐘，一週跑3~5次。
2、可以進行腿部按摩，按摩有利於軟化腿部的肌肉，使肌肉活動從而消除腿部多餘的`脂肪。按摩按15分鐘左右就好。可以按摩膝蓋到大腿根的部分，這樣放鬆較爲徹底。
3、可以進行遊泳、跳繩等有氧運動，給自己定一個目標，每天做一定的量，同時要長期的堅持，堅持是瘦大腿不可或缺的條件，想要瘦大腿，就需要有一定的恆心和毅力。
4、還可以做一些專門瘦大腿的瑜伽運動，可以跟着網上學，但要先識別清是不是安全可靠的網站，做瑜伽要根據個人的身體情況來決定，不要盲目的做。
瘦大腿的運動2
1、單向交叉擡腿
挺直後背站立，雙臂放在身體兩側，擡起頭部眼睛看向前方。
收緊腹部和臀部以後，擡起左腿，慢慢的在身體前方與右腿交叉。一直伸展到左腿的肌肉極限，然後返回。伸展的過程中左腿要向鐘擺一樣來回運動，運動大概二十次以後，換右腿進行同樣的伸展運動。
請注意，運動的過程中後背要保持挺直，雙腿伸直，並且活動的那一條不能落地，直至運動完成。
2、單側壓腿
雙腿大於肩寬站立，後背挺直，眼睛看向前方。雙腳的腳尖指向身體外側，與身體呈30度角。
收緊腹部和臀部以後，進行單側壓腿，一側腿向身體外側彎曲，另一條腿伸直，返回後換另外一條腿進行同樣的伸展。每天交叉伸展三十次左右。
請注意，在運動的過程中要保證後背挺直，並且彎曲的膝蓋向身體外側用力。
3、移動深蹲
雙腿合併自然站立，後背挺直，眼睛看向前方。雙腳的腳尖指向身體外側，與身體呈30度角。
收緊腹部和臀部以後，慢慢的下蹲，並且在下蹲的同時向左腿左側邁一大步，深蹲到大腿與地面平行。然後返回，此時雙腿也要恢復到合併姿勢。繼續深蹲移步，這次要向右側邁一大步。如此循環移動深蹲30次左右。
請注意，在運動的過程中，後背要保持平直。並且下蹲時雙腿的膝蓋指向身體兩側。
