女生哺乳期減肥方法有哪些？很多女生在生產後發現自己變得很胖，和生產之前的自己判若兩人，因此都會想各種方法減肥。在哺乳期減肥，不能單單考慮體重的問題，還要考慮自身健康的問題，因爲還要給孩子餵奶。下面就帶你看看女生哺乳期減肥方法
女生哺乳期減肥方法1
1、有均衡的飲食。
尤其是母乳餵養的媽媽，身體要補充所需營養，這點非常重要。而且，產後減肥對營養的需求也非常高，儘量避免飽和脂肪及高熱量的食品，可以幫助你儘快瘦下來。
2、有多喝水。
水份要保持充足。運動前後要確保身體水分充足。每天要喝6～8盎司水，從而可以控制食慾。有時你可能覺得餓，其實只是渴，缺水會讓我們混淆了飢餓感和乾渴感。水可以增加飽腹感，減少食慾。
3、有分娩前周進行輕運動。
建議產婦在分娩後6周開始鍛鍊計劃。身體經歷過分娩這個慘痛的歷程，需要時間恢復。可是，在恢復期間，我們同樣可以通過步行，身體拉伸及骨盆傾斜，練習瑜伽等減肥瘦身的。
4、有減肥重點要放在腹部。
仰臥起坐，俯臥撐及其他運動可能快速減掉肚子贅肉。同時要保證充足的休息和放鬆。忙碌的生活會帶來壓力，從而導致飲食問題，削弱了鍛鍊動機。充足的休息可以讓我們有條理地調整生活，堅持減肥計劃。
女生哺乳期減肥方法2
1、每餐間隔六小時
每餐間隔時間拉長是由於身體的能量是依照碳水化合物、脂肪的'順序消耗掉的。如果餐與餐之間的距離太短，在碳水化合物被消耗之前又進食的話，脂肪會變成皮下脂肪囤積起來。爲防止這種情形發生，原則上餐與餐之間最好隔六個小時以上，換言之，間隔時間越長，脂肪的燃燒越順利。如果在兩餐之間吃甜食，甚至只是低熱量食物，都會使脂肪燃燒停止。
2、飲食減肥的訣竅往往不在於吃得有多少，而在於如何加速機體的新陳代謝，更好地讓攝入的熱量在最短的時間內燃燒掉。
科學的飲食，合理的搭配是第一步，我們所處的環境和自身身體的條件有所不同，對合理化的飲食要求也有差異，但總的原則應該是科學、合理、均衡。要做到品種的多樣化和互補性，烹調要適當，清淡，防止營養的流失。
3、養成定時三餐的習慣，杜絕零食。
習慣一邊喝茶一邊吃零嘴，感覺疲倦時吃一塊巧克力，隨時隨地都想吃的人，要她熬六個小時以上才能吃飯，實在是件困難的事，建議可以經常結合決烏湯這類中醫組方茶可起到事半功倍的效果。一想到必須挨六個小時，或許會讓你好好吃這一餐，也會注意營養是否均衡。正餐吃的好，又怎麼會想吃零嘴。
4、同時還耍適當的節制一下飲食。
合理的控制飲食可以減輕胃腸的負擔，讓勞累過度的消化系統和吸收系統得到適當的休息。此外，適當地節食可以促使機體處於“低消耗、高功效、少毒害”的最佳狀態，對保持內環境的穩定、協調體內各種調節功能，增強機體免疫力等方面都有着積極的作用。
