運動後多久喝水，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，經常運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，都說生命在於運動，和小編一起看看運動後多久喝水相關知識。
運動後多久喝水1
運動後多久喝水
運動的時候會導致身體裏面的水分流失掉，因此，運動後要通過喝水來補充水分。一般情況下，運動量少時，運動後隔幾分鐘喝一百毫升左右的水就行了。不過喝的速度一定要控制好，不可以快。
運動量大的話不適合馬上就喝水，頂多只能喝五十毫升左右的水。而且運動之後要做慢慢停下來休息一下，在頸動脈脈速恢復正常速度後才能喝水，每次喝一百毫升，每次間隔十分鐘以上。
運動後一定要注意這些事
1、剛剛做完運動，身體裏面的血液流動速度非常快，心臟跳動的頻率也很高，這時身體各機能還處於運動狀態中，馬上停止活動很容易出現胸口發悶、頭暈眼花等異常狀況，因此運動過後不可以馬上就停下來休息，需要等到呼吸順暢後才行。
2、運動過後身體因流汗而出現缺水的`狀況，這時候大部分人都會狂喝水或者是飲料，這麼做對身體是極爲不利的，導致腸胃超負荷工作。所以運動以後需要等到呼吸順暢後才能夠喝水，而且只能喝溫水，不然會誘發疾病。
3、運動過後身上出了一身汗，這時候很多人都會想到洗澡。實際上這時候洗澡很容易導致肌膚受損，比如說皮炎，還有瘙癢的感覺。大家最好先休息一下，等平穩之後再去洗澡。需要注意的是，也不能用熱水沖洗身體，不然會促進血液循環，反而會讓自己覺得越來越累。
4、喝冰鎮飲料：不少人運動過後都喜歡喝一些冰鎮的飲料，一來降溫，二來及時補充身體所需的水分。實際上這麼做是不對的，運動之後身體裏面的血液流動速度是非常快的，而冰鎮的飲料太過冰涼會導致血管收縮，繼而影響腎臟、大腦等器官的健康。
其實，運動帶給我們的好處還是比較多的，比如說有效提高身體抵抗力，對一些疾病的治療具有輔助作用等等。
所以，不管大家平日裏有多忙，最好每天都能抽些時間出來活動一下，就算散散步也是好的。另外，一旦覺得身體不舒服一定要儘快就診，千萬別硬撐。
運動後多久喝水2
1、運動後能馬上喝水嗎
如果運動量很小，並且出汗量少，可以立刻喝水補充水分，但要注意少量多次，切忌一口將水喝完。
如果是劇烈運動之後，水分流失比較大，則不宜立刻補充水分。
2、劇烈運動不能馬上喝水
劇烈運動後，大量喝水容易對胃部造成刺激，尤其是喝冰水的話，更容易導致腸胃系統功能紊亂，妨礙膈肌正常活動，影響呼吸；此外，出汗的時候，汗水同時也會帶走人體血液中的部分鹽分，馬上大量喝水的話，增加了汗液排出，導致鹽分損失更多，並且增加血液循環量，導致心臟負擔加重。
3、運動後多久喝水最好
運動後最好休息半小時，待脈搏和心跳恢復到正常水平之後，纔可以適量補水，並且要注意，補水的次數應該是少量多次，每次不要超過100毫升，補水間隔時間爲10分鐘。
4、運動後喝多少水適量
運動量比較小，出汗量少的情況下，一次補充100毫升水爲佳，之後每間隔56到10分鐘補水一次，如果是劇烈運動之後，實在口渴的情況下，可以用水漱口，或喝不超過50毫升的水，待身體恢復正常狀態後，可以開始進行水分補充，以每次100毫升爲宜。
5、運動完喝鹽水好嗎
運動完喝鹽水有好處
運動後喝水的時候，在水中加適量食鹽，除了可以補充體內的鹽分，對身體的好處還有以下一些。
