解決腦疲勞輕鬆健康減肥，有些研究表明，腦疲勞會讓你減肥失敗 國外的研究人員表明,肥胖不僅是能量收支的不平衡(過食和少運動),而是由於複雜的外在因素(環境)和個體的內在因素所致。讓小編來告訴大家腦疲勞輕鬆健康減肥有什麼好處吧！
解決腦疲勞輕鬆健康減肥1
“腦疲勞”是指一個人的大腦接受了周圍環境過量的信息，以致於處理不力，使“大腦新皮質”與“大腦邊緣系統”和“間腦”彼此之間的平衡關係遭到損害，出現信息流的增大和紊亂。這種“腦疲勞”長期不加糾正，就會引起各種行爲異常，出現不自覺的甚至是下意識的過食和懶得運動，肥胖也就“應運而生”。
顯然，在競爭激烈，信息高度涌流，價值觀出現根本變化的`今天，一個人如果缺乏相當的定力，缺乏充實的思想，被周圍五顏六色的世界誘惑得心神不定，就極易出現“腦疲勞”。如有的人百無聊賴在電視機前邊捱時間邊吃零食，如有的人躲避競爭，退縮到父母的羽翼下以胡吃猛喝掩飾自己的焦慮和不安，這都是形成肥胖的有力“原動力”。單靠強迫節食和運動來減肥效果往往不可靠，也易於出現反覆。真正有效的減肥方法必須具備以下條件，一是要消除“腦疲勞”；二是要和風細雨，潤物無聲，採取能夠接受甚至是非常喜歡的方式循序漸進。
爲此，有三個原則值得借鑑：
第一、不能爲了某一目的強迫自己，不能過分勉強，引起內心反感，誘發新的“腦疲勞”。
第二、減肥不能急於求成，不能突然改變飲食習慣，應該按步就班，循序漸進。經過一段時間，就會自覺地放棄原先不利於健康的不良嗜好與習慣。
解決腦疲勞輕鬆健康減肥2
多吃抗疲勞食物助你消除疲勞
1、多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、奶酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
2、多吃富含氨基酸的食品。全麥麪包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認爲具有鎮靜劑的功效。除全麥麪包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
3、多吃富含維生素B和鈣的食品。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素B密不可分，其次是鈣元素。含維生素B高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
推薦五大護腦抗疲勞食品：
苦瓜
苦瓜很多人都有這種體會，吃一餐苦瓜就能健脾開胃，增加食慾。中醫認爲，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目。苦瓜之苦味不僅可以清心火，而且它的苦味能刺激人體分泌唾液，促進胃液分泌，恢復脾胃運化之功，增進食慾。
大棗
大棗據現代醫學研究證明，紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，能擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。此外，紅棗對於眼病、夜盲症、頭髮枯乾、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等症狀均有一定療效。
葡萄
葡萄營養豐富、味甜可口。據分析，每100克葡萄中約含蛋白質0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克（高者可達30克)，並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
銀耳
銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經，能養肺陰、濟腎燥、提神益氣。中醫常用其來滋補調養身體。經分析表明，銀耳含蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。藥理研究發現、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。
蜂蜜
蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。每天早晚服未加工的蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。
護腦食物還包括：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等。
