爲什麼明星說瘦就瘦而我卻不行，談到減肥，生活中我們似乎不難發現這件事兒發生在別人身上做起來很容易，尤其是那些明星；而自己實際行動起來就很困難了，說話你管不住嘴又邁不開腿怎麼行呢？現在跟小編來看看爲什麼明星說瘦就瘦而我卻不行。
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1、持續性
大部分人減肥都是衝動型減肥，基本不會將減肥這件事堅持下去。比如今天因爲一件衣服穿不下而瘋狂減肥兩天，一旦忘了這件衣服，那麼減肥的事也就忘了。明天因爲朋友的一句你胖了，暴躁型減肥兩天，最後朋友再不說胖這個話，減肥也就被拋在腦後，等等等等。
而明星卻把減肥這件事當成一個工作，不僅自律的生活，還會不斷的提升自己讓身材變得更好。
其實減肥是一個持續的過程，更是自律生活、好的生活習慣的一個累積。只有將它們長久的堅持下去，纔可能減肥成功。如果平時只是三天打魚兩天曬網的減肥，那麼成功的機率就會很小。
所以是否能將減肥的生活習慣持續下去就是你與明星減肥之間的區別。
2、合理膳食
明星減肥可不是傳說般的傻傻捱餓。他們的減肥都是通過調整飲食完成的，利用健康的飲食來促進脂肪的燃燒和肌肉的生成，從而達到消脂和肌肉塑型的雙重效果。
大衆減肥最喜歡用的方法就是忍耐飢餓。因此，盲目的限食又成了你與明星減肥之間的另一個差距。
明星減肥大多喜歡吃雜糧主食、瘦肉和大量的蔬菜。另外他們還喜歡用蒸煮的烹飪方法來製作食物。如果你也想像明星一樣說瘦就瘦，那也從調整飲食開始吧。
3、關注身材的變化
公衆人物會更加註重的自己外觀，因此明星們會時刻關注自己的身材變化。這一點也是造就他們減肥成功的關鍵。因爲在意，所以也會爲此而不懈努力。
如果日常生活中把追劇和玩遊戲的專注力用到身材上一點點，那麼也可以讓減肥的成功率提升。想要擁有好的身材，首先要做到關注自己的身材。
想瘦就瘦也沒有多難，只要將好的習慣持續下去就一定能成功。
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1、體重基數不同
許多大基數的人剛開始減肥時體重減輕的效果會比較明顯，但小基數的人想一下瘦幾斤卻很難，因爲與基數較小的人相比，基數大的人體內脂肪含量較多，所以在相同的減肥方式下，他們的體重減得更快。
2、減肥前的飲食習慣不同
減肥前愛吃熱量高食物、食量大的人人，調整飲食後減重速度就很快。但減肥前沒有吃垃圾食品、重口味等習慣，減肥後只是更注重食物挑選，稍微減少進食量等，減肥速度就不會很明顯。
3、肌肉量不同
肌肉量是影響基礎代謝的主要因素，一般肌肉量少的人，基礎代謝率較低，減肥速度自然比肌肉量多的人慢。若減肥中有節食、抽菸、酗酒等習慣，更容易減少肌肉量，影響減肥速度。
減肥不要過分追求速度，一般而言，每個月減去2-4公斤，就表明你的減肥之路已經非常順利了。對於肥速度過慢的`人來說，可以先根據自己的身體情況，再針對性地改變減肥計劃，才能繼續順利瘦下去！
那麼我們該怎麼有效減肥呢？
1、調整飲食和運動
飲食上，首先要拒絕節食或其它不合理方式，如食物過於單一、時不時斷食等，要保證減肥期間營養均衡，膳食合理。
而運動則要考慮到時間和運動量，制定適合自己的運動方案，“有氧+無氧”同時進行，對減肥很有益。
2、檢查自己是否處於平臺期
當你減肥一段時間後，雖然依舊保持均衡飲食、規律運動，但體重卻遲遲沒有下降的跡象。那你可能正處於減肥平臺期中一成不變的減肥模式讓身體產生適應性，減重效果也就不像開始那麼明顯了。
你可以試着調整自己的飲食和運動計劃，堅持下去體重就會再次下降啦。
3、開始鍛鍊增加肌肉
前面說到肌肉越少減重速度越慢，所以想要獲得好的減肥效果，就需要開始鍛鍊你的肌肉。
身體一旦增加肌肉量，基礎代謝也就會跟着提高，改善身材的步伐便能加快啦！
4、調整焦慮的心態
即使你的減肥速度比較慢，也不用太過焦慮，要及時調整心態。否則會產生不利於減肥的壓力激素皮質醇讓你食慾增加，容易造成暴飲暴食！
平日裏多給自己一些鼓勵，用自己的意志力戰勝減肥難題。
