喝奶昔減肥麼，奶昔是我們日常生活中很常見的食物，適當食用可以爲我們的身體帶來很多的好處，例如減肥，奶昔減肥方法有不少人在用，下面跟着小編一起來看看那麼喝奶昔減肥麼的知識。
喝奶昔減肥麼1
喝奶昔減肥麼？
奶昔減肥是最經一種比較火的減肥方式，只要通過吃奶昔便可以讓子瘦下來，這種減肥方法受到了很多人的推崇。
怎麼吃奶昔減肥？
吃奶昔減肥的前提是保證營養吸收均衡，因此，並適宜以奶昔取代正餐。另外，在製作奶昔時候，要選好水果和牛奶，有些水果並不適宜用來製作奶昔的，比如芒果。芒果本身的熱量較高，用它製作奶昔，會增添攝入的熱量。在做奶昔時，應該選用低脂牛奶。
美味的減肥奶昔製作方法：
覆盆子香草奶昔
材料：香草口味冰淇淋200g、牛奶100ml、玫瑰紅茶200ml、覆盆子20g、冰塊50g
做法：在泡好的玫瑰紅茶中放入冰塊，再倒入玻璃杯中；將香草口味冰淇淋和牛奶倒入飛利浦攪拌機中，混合攪打成奶昔，再倒在玫瑰紅茶上；最後在奶昔上點綴上覆盆子即可。
西紅柿奶昔
材料：低脂原味酸奶、熟透的大西紅柿、幹羅勒1/2茶匙鹽1/4茶匙
做法：西紅柿洗乾淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒；將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡，也可在杯子裏添加冰塊飲用。
酸奶火龍果冰奶昔
材料：火龍果、酸奶、煉乳2大勺、淡奶油適量
做法：火龍果去皮切成小粒，裝入保鮮盒中，放入冰箱冷凍1小時。冰凍1小時後的水果粒表面剛剛有一點點冰碴，用手指戳一下還是軟的，這種狀態就可以了。酸奶也冷凍1小時，把冰凍過的水果粒放入攪拌杯中，倒入煉乳、酸奶，用攪拌機攪打成粘稠的奶昔就可以了。
喝奶昔減肥麼2
奶昔減肥有效果嗎
1、奶昔減肥有效果嗎
喝正確的奶昔有一定的減肥效果。如果是喝冰淇淋、牛奶製作而成的奶昔，沒有什麼減肥效果；而將利於減肥的水果蔬菜，加入到奶昔中，是能起到減肥效果的；而那種喝代餐奶昔來代替正餐，通過減少熱量攝入的方式，也可以達到一定的減肥效果。
2、奶昔爲什麼能減肥
奶昔之所以能減肥，是因爲奶昔可以增添飽腹感，減少對其他食物熱量的攝入，從而來達到減肥的目的。再加上如果有將利於減肥的水果蔬菜加入到奶昔中，這些水果蔬菜本身就是能幫助減肥的，這樣喝奶昔的過程中，減肥效果就會更好。
3、喝奶昔減肥效果好嗎
如果是食用代餐奶昔，減少熱量的攝入來減肥，減肥效果自然會好，也許會實現一週瘦5-6斤這樣的效果，但是在恢復飲食後反彈也會快，而且對身體健康是有害的，不建議使用。
4、怎麼喝奶昔能健康減肥
（1)不使用代餐奶昔
現在市場上可能大多是那種代餐奶昔，號稱能達到快速減肥的效果，但是這種等於節食的方式是不可取的，長期使用會傷害到身體健康。
（2)食用水果奶昔
想要減肥的話，就不要食用那些只是用冰淇淋跟牛奶製作而成的奶昔，而是喝水果奶昔，加入利於減肥的水果蔬菜，像香蕉奶昔、西紅柿奶昔、櫻桃奶昔、黃瓜奶昔等，注意不要使用那些熱量高的.水果。
（3)飯前喝奶昔
不要使用奶昔來代謝正餐，健康的減肥是保證飲食的合理，營養的均衡的。可以在飯前1小時或半小時喝水果奶昔，能夠增添飽腹感，從而減少用餐時的進食量，幫助減少熱量攝入。
5、小貼士
想要減肥的美眉可以適當的食用奶昔，但是不建議長期大量飲用，畢竟奶昔是屬於冷飲範疇，食用過多對身體是有危害的。
6、奶昔飲食禁忌
1、牛奶加熱過程中不宜加糖
對熱牛奶加糖會使牛奶中的賴氨酸與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，損害人體健康。如果一定要加糖，一定要在牛奶煮好晾涼以後再加，這個時候纔不會危及我們的健康。
2、牛奶不宜與巧克力搭配食用
牛奶中的蛋白質和鈣會與巧克力中的草本結合，生成不溶性草酸鈣，影響人體對鈣的吸收，嚴重者會出現腹瀉、生長緩慢、頭髮乾枯的現象。
3、牛奶不宜與酸性水果及酸性果汁搭配食用。
喝牛奶時，或是剛喝過牛奶以後，不要食用橘子這類的酸性水果及酸性果汁，牛奶中的蛋白質與酸性水果中的果酸極易發生凝固反應，這樣會影響人體對牛奶的消化吸收。
4、剛擠出的牛奶不可立即飲用
因爲現擠出的牛奶帶菌，比如布氏桿菌、結核桿菌等，容易引起人畜共患傳染病。此外，這種新鮮牛奶也無法保證擠奶的環境衛生、容器消毒情況以及擠奶員的健康狀況等。
