瑜伽完可以洗澡嗎？瑜伽是現在很流行的一種瑜伽方式，但是聯繫完瑜伽之後會出現大量的出汗，那麼剛練完瑜伽可不可以洗澡呢？跟着朵朵女性一起來看看瑜伽完可以洗澡嗎的知識，希望對你有用！
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瑜伽完可以洗澡嗎
練完瑜伽之後不適合馬上洗澡，但是澡還是要洗的，一般來說只要過半個小時以上並不是馬上洗澡，就沒有很大的問題。所以瑜伽完後是可以洗澡但不適合馬上洗澡。瑜伽後身體出汗了，尤其是對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。只是，不管怎樣，不建議做完瑜伽後立即洗澡，應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴，以免增加心臟的負擔，建議隔半小時以上再洗。
除此之外瑜伽洗澡的水溫也一定要注意，最好使用溫水。理想狀態下，你應當先用常溫水洗浴，再逐漸加熱，給自己身體一個逐漸適應水溫的時間。並且洗澡後務必注意將頭髮吹乾做好保暖工作。雖說練習後不宜馬上洗澡，建議大家練習前先洗個澡。在練習前半個小時洗澡，不僅可以讓你精神舒爽，還可以通過提高體溫放鬆身體緊張的肌肉、幫助舒展身體打開關節，讓練習更有效，並減輕傷病發生的機率。
練瑜伽之後多久可以洗澡
一般來說在瑜伽練習完半小時之後再洗澡是最好的。
剛練習完瑜伽的時候，身體出汗很多，但是這時候不要馬上洗澡，以免寒氣入侵，引起不適。通常1個小時的瑜伽課帶來的是高強度的運動鍛鍊，會使我們心跳加快身體處於極度興奮的狀態。此時如果馬上洗熱水澡，會導致我們的血管急速擴張，血液流回大腦，並加大心臟的壓力。這種忽冷忽熱的刺激會對身體造成極大的傷害。所以我們應當等待身體休息至少30分鐘。待到我們的心律慢慢平緩下來、毛孔漸漸閉合且汗水消退後，我們才能洗澡。
除了洗澡以外，剛練完瑜伽的時候還有很多事是不適合做的。例如不要吃冷的食物，瑜伽過後可能會使你大汗淋漓，尤其是夏天。但是馬上喝冷飲或吃冷的東西都是不對的。因爲瑜伽過後此時人身體的消化系統任然還是處在抑制的狀態，消化功能低下的情況下如果吃下冷的食物很可能會導致腹瀉、腹痛等。實在不行，你可以喝白開水或者鹽水都可以。不要坐着休息，很多人一練完瑜伽就蹲着或者坐着想休息一下，這樣是不對的。因爲瑜伽之後如果馬上就蹲着或者坐着休息會阻礙下肢的血液迴流，影響血液循環。正確的做法是每次瑜伽結束後先慢慢調整呼吸節奏，做幾個放鬆的動作讓自己緩一緩，或者你可以深呼吸，這些都有利於血液迴歸心臟，起到消除疲勞的作用。
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1、熱瑜伽後洗澡的危害
1、加劇心臟的負擔
練完瑜伽後身體仍舊處於極度興奮的狀態，這時洗澡會導致血管擴張，血容量增加，加劇心臟的負擔。
2、不利於滋養皮膚
皮脂與汗液會形成皮脂膜，可起到非常好的.滋養皮膚的作用，這也正是瑜伽具有美容護膚功效的內在原理之一。所以，練完瑜伽後最好不要立即洗澡，立即洗浴就會破壞掉這一層有益物質。
3、溼邪易入侵致病
高溫瑜伽，出汗嚴重，毛孔打開很明顯，如果此時立即洗澡的話，寒溼溼氣一下就通過汗毛孔進入體內而致病。而且，如果長期這麼做的話，還會降低人體免疫力。
2、熱瑜伽注意事項
1、在練習前飲用少量的鹽水，補充足夠的水，但練習前要控制不要飲用過多，以免加重胃負擔。由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以在練習過程中隨時補充水分，練習過後應補充大量的含電解質的水。
2、練習前服用維生素B，可以防止脫水。課後服用維生素C和維生素E，可以抗氧化。
3、練習開始前，意識集中於呼吸片刻。在練習過程中儘量不要屏氣，跟隨教練的提示來進行呼吸，在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。
4、在練習前兩小時內，不要吃太多的食物，最好保持空腹狀態，如果不一定要吃，應吃易消化的食物，如水果酸奶等。練習前可以洗熱水浴，以放鬆身體。練習結束後需在30分鐘後再沐浴和進食。
5、練習之前請不要化妝，因爲流汗會使毛孔阻塞。
6、建議學員練習前三個小時不要進食，練習開始前20分鐘喝一大杯水，練習結束之後1小時內不要進食。由於冬天寒冷，室內外溫差較大，要特別注意預防感冒，最好帶一件厚衣服，從熱瑜伽房到更衣室這一段路也不能大意。最好練習結束20-30分鐘後再洗澡，否則再鍛鍊中完全放鬆的肌肉關節容易變得僵硬。
7、杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤爲重要。
