熱瑜伽後可以洗澡嗎，熱瑜伽也是當下最受大衆喜愛的運動方式之一，經常練習熱瑜伽不僅可以起到減肥塑形的作用，同時還具有一定的美容護膚功效，那麼熱瑜伽後可以洗澡嗎？本文內容爲大家解答熱瑜伽後可以洗澡嗎。
熱瑜伽後可以洗澡嗎
熱瑜伽後不宜洗澡
1、剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。
2、剛結束練習時，身體往往處於極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。
熱瑜伽後洗澡的危害
1、加劇心臟的負擔
練完瑜伽後身體仍舊處於極度興奮的狀態，這時洗澡會導致血管擴張，血容量增加，加劇心臟的負擔。
2、不利於滋養皮膚
皮脂與汗液會形成皮脂膜，可起到非常好的滋養皮膚的作用，這也正是瑜伽具有美容護膚功效的.內在原理之一。所以，練完瑜伽後最好不要立即洗澡，立即洗浴就會破壞掉這一層有益物質。
3、溼邪易入侵致病
高溫瑜伽，出汗嚴重，毛孔打開很明顯，如果此時立即洗澡的話，寒溼溼氣一下就通過汗毛孔進入體內而致病。而且，如果長期這麼做的話，還會降低人體免疫力。
熱瑜伽注意事項
1、在練習前飲用少量的鹽水，補充足夠的水，但練習前要控制不要飲用過多，以免加重胃負擔。由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以在練習過程中隨時補充水分，練習過後應補充大量的含電解質的水。
2、練習前服用維生素B，可以防止脫水。課後服用維生素C和維生素E，可以抗氧化。
3、練習開始前，意識集中於呼吸片刻。在練習過程中儘量不要屏氣，跟隨教練的提示來進行呼吸，在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。
4、在練習前兩小時內，不要吃太多的食物，最好保持空腹狀態，如果不一定要吃，應吃易消化的食物，如水果酸奶等。練習前可以洗熱水浴，以放鬆身體。練習結束後需在30分鐘後再沐浴和進食。
熱瑜伽招式
1、彎月
這個動作較易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身材一側崎嶇。要留心看着鏡子裏的自己矯正動作，留心收腹挺胸，將雙臂靠近雙耳，否則無法順利呼吸。
2、棲息鷹
“同手同腳”原理：假如是右手繞在左手後，那麼右腿也要努力繞到左腿之後；當然也可反過來做，並無鐵定懇求。成功擰成了完整的“麻花”，要想穩當站立1分鐘仍不輕易，初學者要儘自己全力堅持住啊！
3、頭膝單足立
腿要懸空伸直，手摸到自己的腳，假如你韌帶太緊，你會認爲超級難做，頭幾次請別人幫忙，儘量完成並依據各人能力堅持，但不必刻意追求時間長度。
4、腳趾功
這可是高難度動作！雙手合十，把腳搬到另一條腿的腹股溝處，慢慢下蹲，然後靠雙手支地堅持平衡，接着連續慢慢下蹲。最後單足蹲着，接着提踵，完整用腳趾頭堅持身材平衡。警惕別摔到了。
5、駱駝
雙膝跪地，身材“反躬”，能做到什麼水平，因人而異，不強求。但要把持自己，眼睛要儘量朝後看，手支撐在腳後跟，膝關節處要成直角。
6、眼鏡蛇
面朝下躺下，頭儘量往上擡，就像眼鏡蛇那樣，別認爲是放鬆運動，真正做起來也不輕易。
小貼士
1、自始至終堅持均勻的深呼吸，非常重要！
2、用餐3小時後，等消化了空腹修習。
3、在修習停滯後請務必多喝水。
4、堅持安寧舒適的環境，最好有優美音樂。
5、努力而爲，不可委曲，如身材不適可停練幾天。
