爲何減肥不成功，減肥的方式、方法有很多，可是有很多人嘗試了各種減肥的方法，卻依然沒有什麼作用，這是爲什麼呢？你減肥的方法是合適自己的減肥方法嗎。你又爲何會減肥不成功呢？小編告訴你爲何。
爲何減肥不成功1
1、少吃，然後天天跑步—90%人減肥失敗
少吃多動，天天跑步能減肥嗎？相信80%的女生都是靠這種方法減肥的，大部分女生的減肥目標都是5Kg。其實少吃多跑的減肥方法最多隻能減5Kg。有氧運動如跑步、騎健身單車、橢圓機減肥等容易上手，但其實少吃多動易令肌肉量流失、身體的基礙代謝率下降，而有氧運動無法增加肌肉量，高耐力低強度運動會令肌肉量持續流失，一旦停止少吃多動的減肥法就會復胖反彈，而且比之前更胖！
2、只睡5.5小時—荷爾蒙令你少減55%脂肪
跟好姐妹一起減肥，爲什麼她就是減得比你更多更快？很可能是因爲減肥期間睡不夠、睡不好！一些研究表明，在受試者中，在相同熱量限制下，睡足8.5個小時的人比睡5.5個小時的人減少了更多的脂肪。睡眠不足會減少55%的脂肪，減少65%的肌肉量。這是因爲減肥者的休息不足會影響瘦素、胰島素和身體的炎症反應，胰島素的敏感性低的話，多餘的卡路里會變成脂肪而不是肌肉。
3、低糖飲食必定成功減肥？—人人的減肥飲食法都不同
說起減肥餐單，每個人都有自己的心水減肥飲食法跟餐單，減肥人士們都說得頭頭是道。究竟低糖飲食、低碳飲食、生酮飲食跟間歇式斷食法哪一個是最有效的健康減肥法？答案是，沒有最好最有效的減肥餐單，只看適不適合你使用。胰島素敏感度高的人，高碳低脂餐單可能是正確的減肥方式，相反，如果胰島素不敏感，則不適合高碳低脂減肥。若你是長期肥胖超重人士、具家族糖尿病史、而且吃個麪包都會胖的人，建議先從低碳飲食減肥開始，再慢慢摸索出最適合你的減肥餐單。
4、過於計較卡路里—低碳飲食不要算熱量！
許多減肥者每吃一樣東西都要上網或者Apps計重熱量，其實在減肥初期並不需要計較，有研究表明，放開懷抱吃的低碳飲食，相對於低脂肪和計劃熱量的減肥餐單，可以減掉更多的體重。由於優質低碳飲食能帶來飽足感，三餐規律正常，飯後餐間不再進食，所以整體卡路里下降。減肥初期主要是挑對比例及高質素的'碳水化合物，直到平臺期才需要計較卡路里。
爲何減肥不成功2
一、沒有目的減肥
在生活中想大多數人都會打開地圖搜索目的地，然後趕往目的地吧。其實減肥也是同樣的道理，想要瘦下來，就要先把瘦多少的目標設定好，並且選出最適合自己的路線，這樣才能到達目的地，也能少走彎路。減肥前要根據自身的情況設定合理的減肥目標，比如瘦十斤。這樣減肥起來纔能有目的性，也才能更有勁頭。
二、極端的控制飲食
在生活中減肥期間想盡方法讓自己少吃，覺得少吃就能減少熱量攝入，也就可以達到減肥瘦身的效果。但其實這是錯誤的減肥方式。身體燃燒脂肪需要能源，而身體的唯一能源來源就是飲食，所以在你不吃的同時，身體也將無法燃燒脂肪。另外強制性不吃還會增加心理負擔，一旦慾望爆棚將無法控制，最終誘發暴食，同樣會使得減肥失敗。因此減肥期間不能極端的控制飲食，營養均衡適量飲食纔可以減肥成功哦。
三、過多的關注體重
在生活中很多人都覺得體重變輕就是瘦了，其實減肥並不是減輕體重，而是消耗掉多餘的脂肪。因此減肥期間不要過多的關注體重變化，最好多看一下身形變化，當脂肪降低，肌肉增加，很可能出現體重變化不大，身體苗條許多的狀況。另外很多人還會因爲體重的變化而開心或者傷心，像這樣體重帶來的壓力，也是減肥無法成功的原因。
