早點睡有什麼好處，由於工作和學習的繁忙，生活節奏快，很多人越來越晚生活作息完全被顛倒了，晚上很晚睡，早上又起不來，這樣周而復始，嚴重影響了我們的生活健康，我們必須知道早點睡有什麼好處，這才能改變我們的生活習慣，一起來看看吧。
早點睡有什麼好處1
早睡有哪些好處
1、有精神有氣色
大家都有聽過美容覺這個詞吧，它的意思就是睡覺也能美容，而晚上10點是美容的最佳時間，如果我們在這個時候睡覺的話，就會向皮膚提供大量的氧氣跟血液，加快皮膚的自我修復能力，也能預防皺紋跟黑色素的沉澱。如果每天保證8個小時以上的睡眠，不僅能保證內分泌，也能預防痘痘的生成。
2、增強肝功能
說到熬夜最大的危害有哪些，肝臟肯定是最先被傷害的。當我們晚上早點休息的話，就會讓身體進入修復的功能，把毒素慢慢的排出體外。只有把毒素排出體外，才能提高新陳代謝能力，讓肝臟的解毒能力加強，從而提高肝功能。 擁有好心情
如果每天都是讓鬧鐘叫醒的人，他的脾氣是會變得越來越暴躁的；但是如果每天是自然醒的話，他的心情是會非常開心的，並且精神也是非常好的，而每天早睡的話，就會出現自然醒的情況，所以說每天早睡的話，是會擁有好心情的。
3、增強體質
當我們每天堅持早睡的話，就會讓身體有足夠的時間處於一個自我修復的階段，這樣就能提高身體的免疫細胞，把一些疾病給預防住，不會讓我們成爲容易生病的人。所以很多醫生在叮囑病人的時候，都叫他們要早點休息，這樣才能早點好，是有一定的根據的。
如何做到早睡
1、每天提醒自己
我們如果要做到早睡的話，每天都要提醒自己要早睡，然後在要睡覺的時候，就提前一個小時把事情全部都做完，安排好一些事情，然後直接躺在牀上，什麼事情都不要做，儘量的閉眼睡覺。當堅持2個禮拜左右的話，就會養成早睡的事情。但是要記住的是，做事情一定不要拖拉，要按時完成，纔不會出現破壞早睡的行爲。
2、白天不要睡太久
很多人是屬於晚上不睡覺，白天卻一直睡覺的'情況。而當我們白天睡夠的時候，一到了晚上，很多人就會出現睡不着的情況，所以在白天的時候一定不要睡覺，如果真的很快，可以選擇在中午午睡10-20分鐘就可以了。
早點睡有什麼好處2
晚睡強迫症雖然沒有什麼特別嚴重的危害，不會有危害自己及他人的行動，但是強迫症會影響我們的日常生活，使患者的精神上會受到不同程度的傷害，強迫症是以強迫性症狀爲主的症狀表現。
1、拋開強迫症，跟自己對話
到了夜晚，明明應該上牀睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應該……這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考!這樣的思考方式是因爲我患上了“晚睡強迫症”!你可以對自己說：“這不是我，這是強迫症在作祟!”這樣的話，能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行爲增加一些抵抗力。但要記得，強迫症是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長達兩三個月的時間去努力認識和麪對它。
2、主動出擊，對抗強迫症
將注意力從強迫症症狀上轉移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行爲來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香薰，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當大腦再次提醒你說，現在不能睡時，不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：“我的強迫症又犯了，我必須做其他的事。”你可以決定“不要”對強迫思考做出反應，你要做自己的主人，不要做強迫症的奴隸!
3、貶低、輕視，最終告別強迫症
當你完成了前面的步驟，你會發現，你已經接納了自己的強迫症，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當“不該睡”的信息再次來襲時，你已經做好心理準備了。你將知道：“那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。”堅持按照這樣的步驟進行，你會慢慢發現，自己能稍微早一點上牀睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。
4、不要過分太在意、在乎自我形象，不要過於追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎麼看我等問題。
5、學會順其自然。不要刻意老是琢磨某一些事來糾結自己。在思考問題時，要學會接納他人、不要鑽牛角尖、學會適應環境而不要刻意改變環境。
自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫症，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。
