女性練腿部力量的好處，具有一些運動經歷的女士們非常喜歡鍛鍊腿部的力量，腿部的鍛鍊就可以使女性的下身線條更加的完美，使身體更強壯，小編帶大家簡單瞭解一下女性練腿部力量的好處。
女性練腿部力量的好處1
第一：規律的腿部訓練可以提高減脂效率，腿部訓練可以促進全身肌肉的生長，從而幫助自己提升基礎代謝，這樣就會使得減脂更加輕鬆，可以在一定程度上改善易胖體質，從而比較容易地控制自己的體重。
第二：規律的腿部訓練會與臀部訓練一起發揮作用從而達到提臀的目的，臀腿部相連，想要高效提臀並不是只練臀就可以，只有讓臀腿部肌肉得到協調的發展，纔會提高整體的提臀效率，纔會讓自己擁有均勻臀腿比例。
第三：規律的腿部訓練可以讓雙腿變得緊緻有線條感，從而在視覺上讓雙腿顯得修長均勻，也就是說腿部訓練可以有效改善雙腿部鬆弛的問題，而腿部鬆弛不僅會讓雙腿顯粗，還會讓雙腿顯短。
第四：規律的腿部訓練可以幫助自己放緩衰老速度從而保持年輕的狀態，隨着年齡的增長，肌肉就會以不同的速度流失，這就會導致我們在中年以後身材變得鬆弛無型，而腿部訓練則會有效促進肌肉的生長，從而讓自己在中年以後依然保持着一定的肌肉含量，這不但會有效避免中年發福的問題，還會讓自己保持緊緻的身材，而在中年以後，身材就會成爲我們的第二張臉，緊緻並富有線條感的身材就會讓我們看起來年輕許多。
第五：規律的腿部訓練可以讓我們在年老以後有一個高質量的生活，人老先老腿，這一點我們都知道，隨着年齡的增長就會伴隨着肌肉的流失，而肌肉的流失就會使得關節失去保護，從而雙腿變得相對脆弱，而規律的腿部訓練則可以通過鍛鍊肌肉的方式來保護膝關節，並且還可以對骨骼形成壓力而促進其生長，從而改善骨質疏鬆的問題。
通過以上幾點內容我們可以知道，規律的腿部訓練不僅可以幫助我們減脂塑形從而讓自己保持一個好的身材，還會讓我們保持相對年輕的狀態而起到延緩衰老的作用，更會保護雙腿讓自己擁有一個高質量的老年生活。、
女性練腿部力量的好處2
1、練腿讓你的下肢肌肉更加的飽滿結實，還能讓你的下肢力量得到很大的提升，增強你腰部的肌肉力量，腿部肌肉神經越發達，男女之間的生活更加的和諧。
2、練腿能讓你全身的肌肉協調發展，而腿部的肌肉羣是身體最大的肌羣，是支撐你行走的肌羣。腿部運動起來，也需要其他小的肌肉羣參與其中，自然地也會使小肌肉羣越來越發達，促進肌肉增長，腿部的肌肉看起來也會非常協調好看。
3、練腿能夠延緩腿部肌肉的流失，增強腿部的肌肉力量，起到了減緩衰老速度的作用。
女性練力量的10大好處
1．減少脂肪增加肌肉
力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛鍊8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因爲女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的.1/10至1/30。
2．增加肌肉有助於減肥
隨着肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35―50千卡熱量。比如，你如果獲得了3磅肌肉，以每磅多消耗40千卡熱量計算，每天就會多消耗120千卡，也就是說每月大約多消耗3600千卡，這相當於一年減掉了10―12磅肥肉。
3．強壯體格
研究表明，中等強度的力量訓練能使女性的肌力提高30―50%。力量的增強不但會使婦女們更容易完成一些日常勞動（如帶孩子或外出購物等），而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由裏到外散發着勃勃生機。
4．強壯骨骼
當我們中學畢業時，骨骼中的礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。所以，力量訓練是強壯骨骼的有力武器。這對於防治危害女性健康的殺手之―――骨質疏鬆症，具有非常重要的作用。
5．減少糖尿病危險
從事力量訓練4個月後，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。
6．防治心臟病
肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯。
7．防治腰背及關節疼痛
加強腰背肌肉鍛鍊，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。
8．增強競技能力
力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動項目，最好附加上肌力訓練，因爲這種鍛鍊方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。
9．增添活力
肌力訓練適合於任何年齡的婦女。不過，老年人從事這項鍛鍊時，一定要有專業人員給予指導。
10．維護心理健康
哈佛大學的研究發現：精神抑鬱症患者經過10周的肌力鍛鍊，與通常使用的心理諮詢方法相比，能顯著減少臨牀出現的各種抑鬱症狀。原因在於肌力訓練能增強“快樂遞質”――5―羥色胺與內啡呔的分泌。所以，經常從事力量訓練的女性會有這樣的感受：通過肌力訓練，不僅增強了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風一樣飄然自在。
