胃口差沒食慾怎麼調理，一到炎熱的夏天就很容易導致沒有胃口，俗話說好人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌，而人老是不吃飯很容易把身體搞垮掉，下面小編分享胃口差沒食慾怎麼調理一起了解一下吧。
胃口差沒食慾怎麼調理1
吃水果
很多人沒有胃口的時候往往是一些大魚大肉不想吃，而水果一般還是可以吃得下的，那麼就在沒有胃口的那幾天多吃一些水果吧!
這樣不但能夠補充人體需要的營養，還能增加食慾，比如帶有酸味的山楂、百香果和檸檬等等，都是有開胃效果的。
注意情緒
也許你沒有發現，當情緒不好的時候，也是會影響到食慾的哦!比如說非常的疲勞，或者情緒煩躁的時候，自然也就沒有心情吃東西了，學會調整情緒至關重要。
吃一些開胃的食物
再遇到沒胃口的時候可以在吃飯的時候，吃些醋或者是辣味的食物這樣可以刺激食慾，有助於增加進食量。
開胃食譜有哪些
【1】通腸燕麥粥
材料：玉米面(黃)150克，燕麥片100克，豆漿250克，白砂糖30克。
做法： 燕麥仁洗淨，放入鍋內，加4碗水煮至熟並呈開花狀; 冷豆漿和玉米粉攪拌，調成玉米糊。
將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋裏，用勺不停攪拌，燒沸; 然後轉用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調味即可。
功效：可以有助於調理腸胃，尤其是經常宿便者。
【2】粗纖維紅薯粥
材料：甘薯250克、粳米100克、白砂糖30克。
做法：將新鮮紅薯洗淨，連皮切成小塊。 粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。
將紅薯塊和粳米一同放入鍋內，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味的酌量加入白糖，再煮一二沸即可。
功效：紅薯是最經典的粗纖維食物，用來製作成爲紅薯粥，既可以促進胃腸蠕動功能，也可以改善腸胃道。
【3】春砂仁粥
材料：春砂仁末2-3克，大米50-75克。
做法：將大米淘洗後，放入小鍋內，加水適量，如常法煮粥，待粥將熟時，調入春砂仁末，稍煮即可。 用法：每日可供早晚餐，溫熱服食。
功效：健脾胃，助消化。適用於小兒食慾不振、消化不良。宜忌春砂仁放入粥內後，不可久煮，以免有效成分揮發掉。
【4】胡椒羊肉煲
材料：羊肉150克，胡椒10克，陳皮6克，生薑15克。
做法：先將羊肉洗淨切塊，起鍋爆香; 把胡椒、陳皮、生薑洗淨，與羊肉一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮1-2小時，調味食用。
功效：此羊肉煲適合於胃寒不適的人食用，起到補陽健胃的作用。
【5】牛奶凍
材料：牛奶一包、棉花糖、水果。
做法：牛奶倒入鍋內加熱，棉花糖倒入攪拌融化，關火倒入容器中 。
水果切成丁後，適量加入容器中，再放入冰箱內冷凍3個小時(最好放在冷藏室內冷凍而不要放在冷凍室內冷凍)。3個小時後，即可。
胃口差沒食慾怎麼調理2
如何提高自己的胃口
俗話說“人是鐵飯是鋼、一頓不吃餓得慌”，我們人體爲了維持正常的生理需要就要從吃進去的食物中吸收營養和能量，如果一兩頓不吃有些人可能沒什麼感覺，但連續一兩天不吃飯全身就會缺乏營養、缺乏能量表現的全身痠軟、疲勞無力。
"食慾"是什麼？食慾就是一種想要吃東西的想法和生理需求。爲什麼有些人會出現不想想吃東西的慾望？食慾不好的原因有很多？
大體可以分爲兩類，一種是真的生病了導致沒胃口，另外一種是心情、壓力等心理原因導致的。
哪些人容易出現不想吃飯的情況？
第一：一般像上班族由於過度疲勞或精神緊張、工作壓力太大，大腦全部去管理緊張、焦慮壓力大的'事情了，沒空去管理胃腸道的問題，可能導致暫時性不想吃東西，也就是精神疲勞或者緊張的時候會出現暫時的胃口不好的情況，一般是一兩天這樣子。這是屬於比較輕微的現象，可以通俗的理解成胃腸道也太緊張、焦慮、太疲勞了，沒空去想吃飯的事情，胃也太疲勞了不想消化吸收食物了。
第二：就是三餐不規律，早上中午不吃飯，到了晚上一起暴飲暴食，上一頓吃的很飽，暴飲暴食、吃飽就坐在那裏或者躺在那裏一動不動一個下午也有可能會引起食慾不振不想吃飯的情況。
第三：有些人患者很緊張、偶爾一兩頓沒胃口就胡思亂想，比如想着自己的胃病是不是加重了，胃炎是不是變嚴重了，是不是長出胃癌了，出現這種胡思亂想、緊張焦慮的表現，前面提過緊張、焦慮、胡思亂想就會導致胃腸道功能紊亂、導致沒胃口、不想吃飯。
第四：暴脾氣的人，有些人由於家裏各種吵架、婆媳吵架、夫妻吵架、跟孩子吵架或者自己因爲一些小事暴脾氣等等也都會導致不想吃飯，導致胃脹、消化不良等難受，大家生活中應該都有這種經歷，心情不好、吵架後就會出現沒胃口、不想吃飯。
第五：一些女性朋友在剛剛懷孕的時候會出現噁心、嘔吐，沒胃口，或者結婚初期有些女性口服避孕藥的副作用也可能出現沒胃口。
第六：很多心理疾病、精神病的人也會出食慾不振、不想吃飯的問題，像憂鬱症、焦慮症的患者，他們的注意力通常只集中於負面或困擾自己的想法，或者把簡單的事情想得很複雜，對身邊事情和人以及物品也會失去興趣，同時對食物也不感興趣，自然也會出現不想吃飯這種狀態。有些精神分裂症患者比如被害妄想等可能會覺得有人在食物裏面下毒，有人想害他也會出現不想吃飯的表現，出現這種情況要及時去看看精神科醫生。
第七：還有見到一些減肥的人，女同志比較多數，長期逼迫自己不吃東西久而久之出現厭食症，變成什麼東西都不想吃了，還有就是有些人會飯後摳自己喉嚨嘔吐的方法來減肥，這種方法其實也是不對的，以前科普過，長期摳喉嚨嘔吐減肥容易導致胃食管反流、反酸、燒心等難受，減肥也是要科學減肥，科學健康飲食，管住嘴、邁開腿。
那如果遇到食慾不好的時候該怎麼辦？
1、首先要有一個有規律的合理的進餐時間，三餐規律也是養胃的基本要求，經常不規律吃飯比如早上10點多才吃早餐到了中午12點當然肚子不會餓，或者有些人早上不吃，10點左右吃點零食，結果到了中午也就沒胃口了。
2、平常多喝水，如果偶爾暴飲暴食、吃油膩食物後可以吃點蔬菜和水果可以促進消化，飯後散步、飯後1-2個小時運動一會都有利於消化，或者飯前半小時散步一會，吃點山楂、橄欖等開胃的食物也有利於促進食慾。
3、注意保持好心情，保持好心態，不要在飯點的時候發脾氣、比如罵老公、罵老婆、教育孩子等，會導致一家人都沒胃口，也不要臨近飯點做非常緊張、焦慮、壓力大的工作，有時候吃不下飯和平時情緒緊張煩躁以及過度的勞累有直接的關係，這時候應該注度意調解下情緒放鬆一下，這樣會有助於增加食慾的。
4、吃一些開胃的食物、酸的食物、辣的食物都可以促進食慾，飯前喝幾口水去慢跑或者快走半小時也有促進胃腸道動力、促進食慾的作用。
如果以上幾種方法都試過了並且也沒有緊張、焦慮、心情不好、沒有胡思亂想、工作壓力大等情況還是食慾不好、胃口差最好要去醫院檢查一下安全第一。
