晨跑後可以洗澡嗎

晨跑後可以洗澡嗎，生活中，許多人都喜歡早上起來晨跑，但晨跑後，因爲身上出汗，導致身體很不舒服，就想洗澡，那麼晨跑後可以立馬洗澡？下面是關於晨跑後可以洗澡嗎的內容，希望對你有幫助！

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晨跑後可以洗澡嗎

晨跑後不可以馬上洗澡。

人在劇烈運動後，出了很多汗，氣喘吁吁，認爲馬上洗澡可以洗乾淨汗污，又可以消除疲勞，其實這樣做不但危害健康，而且容易發生意外。

引發肌肉風溼病

人在劇烈運動時，肌肉內的血流量增加，一旦停止運動，增加的心率和血流量還會持續一段時間，馬上洗涼水澡或是去游泳的話，容易影響汗孔開張，導致熱量不得散發，容易引起肌肉風溼病。

加重心臟負擔

劇烈運動之後，肌肉皮膚血管擴張，以適應散熱和清除代謝產物的需要，如果晨跑完馬上洗冷水澡或游泳，皮膚肌肉血管遇冷就會收縮，大量血液迴流到心臟，減少了肌肉血液供應，從而加重心臟負擔。

導致抵抗力下降

晨跑過後，身體體溫升高，一時不會恢復，馬上洗冷水澡或游泳的話，身體突然受冷刺激，冷熱溫差大，容易引起鼻咽部毛細血管急劇收縮，導致局部抵抗力下降，引起感冒，咳嗽，咽炎等疾病。

導致陽氣虛弱

中醫學認爲，汗爲心之液，大汗易傷陽，涼水爲陰寒之品，因此大量出汗後馬上洗冷水澡或游泳，容易引起人體陽氣的損傷，導致陽氣虛弱等全身性疾病。

晨跑後多久可以洗澡

跑步後可以先做做拉伸運動10分鐘，等到心率恢復正常狀態後，喝上一杯溫開水，待體溫慢慢恢復到正常狀態，身上不再出汗了，就可以洗個熱水澡，注意洗澡時間不要太長，保持在20分鐘以內即可，洗太長時間容易導致頭暈，皮膚變乾等現象出現。

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晨跑後不可以馬上洗澡

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我們人在劇烈運動之後，會出許多汗，氣喘吁吁的，我們認爲身上很髒，覺得馬上洗澡會清洗身體上的`汗污，又可以消除疲勞，其實這樣做不但危害身體健康，並且可能會發生意外。

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我們在劇烈運動的時候，肌肉裏的血流量會一直增加，一旦我們停止運動，我們運動導致的心率增加和血流量增加還會持續一段時間，如果我們馬上去洗澡的話尤其是涼水澡，容易影響汗孔開張，會導致熱量散發不出去，從而使我們有可能會得肌肉風溼症。

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劇烈運動之後，肌肉皮膚血管會擴張，這樣擴張是因爲我們自己的身體要適應散熱和清除我們身體新陳代謝的產物，如果晨跑完馬上洗澡，會使皮膚肌肉血管遇冷收縮，大量的血液迴流到心臟，會減少肌肉血液供應，這樣就會加重我們的心臟負擔。

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晨跑過後，身體體溫會逐漸升高，一時半會不會恢復過來，馬上洗冷水澡或者游泳的話，身體會不適應，突然受了冷刺激，冷熱溫差比較大，容易引起鼻咽部毛細血管急速收縮，導致局部抵抗力下降，引起感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

晨跑後多久可以洗澡

晨跑完後可以先做拉伸運動，在10分鐘左右就好，等到我們的心率恢復到正常狀態後，身體不在出汗了，就可以洗個熱水澡，切記什麼時候都不要因爲一時的痛快洗涼水澡，注意洗澡時間不要過長，保持在20分鐘之內即可，洗太長時間容易出現頭暈、皮膚變乾等現象的出現。

什麼人適合早晨洗澡

油性皮膚的人，油脂會在夜間進行堆積，而早晨洗澡就可以很好的清理毛孔。

習慣早起的人，早晨起牀待身體器官甦醒後洗個澡，神清氣爽，可以精神飽滿的忙碌一天。

此外需要注意的是：洗澡不用每次都用沐浴露、香皂等沐浴用品，最好是隔一天用一次。