網球肘按摩能好嗎，在日常生活中，網球肘是一種常見的肘部疾病，特別是整天坐在電腦前的人羣，長期使用手臂很容易患上網球肘，那麼網球肘按摩能好嗎，下面一起來探討網球肘按摩能好嗎。
網球肘按摩能好嗎
網球肘按摩能起到一定的緩解作用。
按摩治療能緩解緊張，痙攣的軟組織，鬆解組織粘連，促進血液循環，加速炎症，水腫的吸收，從而緩解疼痛，恢復肘關節的功能活動。
患者有肘部慢性勞損史，肘外側疼痛，呈持續漸進性發展，作擰毛巾，端提重物等動作時疼痛加重，同時沿前臂伸肌向下放射，前臂旋轉無力，握力減弱，甚至持物落地；肱骨外上髁處壓痛，延伸腕肌走行方向有廣泛壓痛。
網球肘常用按摩手法
四指推肘：患者取坐位，患肘置於桌上或牀上，肘下墊以軟枕，以大拇指與食指，中指，無名指三指相對附着，施四指推法於肘外側及前臂橈側，重點在肱骨外上髁周圍，操作3分鐘。
點按穴位：以拇指指端着力點按阿是穴，曲池，尺澤，手三裏穴，以酸脹爲度，每穴操作30秒鐘。
彈撥肌肉：拇指彈撥前臂伸肌，自上而下操作15遍。
提拿肌肉：以大拇指與食指，中指相對提拿前臂伸肌，自上而下操作20遍。
拔伸關節：按摩者一手握住患者前臂下端，另一手握住其手部，兩手同時向相反方向用力，逐漸牽拉，持續15-20秒鐘。
魚際擦肘：暴露患肘，局部塗抹適量冬青油膏，用小魚際擦肘外側及前臂橈側，以局部感到溫熱爲度。
網球肘自我按摩手法
1、按揉穴位：拇指螺紋面按揉阿是穴3分鐘，曲池，手三裏各30秒。
2、魚際揉肘：用大魚際揉肱骨外上髁周圍2分鐘。
3、魚際擦肘：暴露患肘，小魚際直擦伸腕肌羣，以局部感到溫熱爲度。
4、屈伸肘部：有節律的屈伸患側肘關節約20次。
網球肘治療注意事項
1、發作期間應停止手工操作和減少家務勞動，症狀消除後可做握拳，腕關節抗阻力伸屈活動，每日20-30次。
2、患肘注意保暖，避免感受風寒，加重病情。
3、可配黑局部艾條懸灸，艾條與皮膚的距離以患者自覺溫熱舒適爲宜。
網球肘是什麼
網球肘醫學上叫肱骨外上髁炎，痛點多數在前臂伸肌區域，只要處理掉這個激痛點，做肘關節伸和外旋的鍛鍊，恢復關節摩動運動，症狀就可以消失！
這個疾病好發人羣以前是洗衣工，鉗工等職業，前臂伸肌羣過度的'長期使用（尤其旋轉），肌肉勞損退變是出現這個問題的主因，現在打網球的人是高發人羣！
處理方式
估計你最關心的是怎麼辦，我在視頻中做過講解，可以考慮採取按摩球（網球、高爾夫球）按摩的方式進行處理！
將按摩球放在肱骨外上髁位置，夾在牆壁和痛點之間，用身體擠住按摩球，以痛疼感覺舒服的力度按摩，每天一次，每次5分鐘，直到痛點消失！
網球肘康復練習法
1、腕關節主動活動度練習
1、腕關節掌屈指手腕向手掌一面活動，背伸指手腕向手背一側活動，
2、手放鬆，盡力將手腕掌屈，然後緩慢放鬆，再盡力將手腕背伸，
3、注意動作緩慢，勻速，盡力，
4、練習時，每天3組，每組10次。
2、腕關節拉伸練習
1、藉助健側手幫助練習患側腕關節進行拉伸練習，
2、先壓住患側手背使腕關節儘量屈曲，維持姿勢不動，
3、在搬住患側手掌或手指使腕關節儘量背伸，維持姿勢不動，
4、注意保持患側肘關節處在伸直位，
5、練習時，每天3組，每組3次，每次每個位置堅持15-30秒鐘。
3、前臂旋前旋後練習
1、掌心向下翻帶動前臂旋轉稱爲旋前，掌心向上翻帶動前臂旋轉稱爲旋後，
2、肩部放鬆，肘關節屈曲90°，貼在身體兩側，
3、盡力將前臂旋後，然後緩慢放鬆，再盡力將前臂旋前，
4、練習時，每天3組，每組10次。
4、肘關節主動屈伸練習
1、肩部放鬆，手臂下垂，掌心向前，
2、將肘關節屈曲，指尖盡力伸向肩部，然後緩慢放鬆，將肘關節伸直，指尖盡力向下向後伸，
3、注意動作緩慢，勻速，盡力，
4、練習時，每日3組，每組10次。
5、屈腕力量練習
1、掌心向上，手握一聽飲料或啞鈴，
2、勻速向上用力使腕關節屈曲，然後緩慢放鬆回到原位，
3、根據自己練習的情況可以適當增加啞鈴重量，
4、練習時，每天3組，每組10次。
6、伸腕力量練習
1、掌心向下，手握一聽飲料或啞鈴，
2、勻速向上用力使腕關節背伸，然後緩慢放鬆回到原位，
3、根據自己練習的情況可以適當增加啞鈴重量，
4、練習時，每天3組，每組10次。
7、腕關節橈偏力量練習
1、前臂放平，手腕放於中立位（既不掌屈又不背伸），拇指向上，
2、手握一聽飲料或錘子，向上用力使腕關節橈偏，盡力向天花板伸，然後緩慢放鬆回到原位，
3、注意保持前臂位置不動，
4、練習時，每天3組，每組10次。
8、前臂旋前旋後力量練習
1、肩部放鬆，肘關節屈曲90°，貼在身體兩側，
2、手腕放於中立位，拇指向上，手握一聽飲料或錘子，
3、用力使前臂旋後，然後緩慢放鬆回到原位，再用力使前臂旋前，
4、練習時，每天3組，每組10次。
9、腕關節背伸力量練習
5、雙臂前平舉，肘關節伸直，掌心向下，
6、雙手握住一根健身棒或掃把，與肩同寬，
7、雙腕用力使腕關節背伸，然後緩慢放鬆回到原位，
8、練習時，每天3組，每組10次。
