減肌肉型大腿怎麼做，擁有一雙纖細的大長腿是所以女性夢寐以求的事情，而現實生活中有不少女性深受粗腿的困擾，尤其是最難瘦下來的肌肉型大腿，到底減肌肉型大腿怎麼做呢？請繼續往下看看吧！
減肌肉型大腿怎麼做1
首先是飲食方面需要注意，要在身體脂肪含量低的基礎上減，然後戒掉一切肉食，因爲肌肉的主要組成部分是蛋白質，爲了減掉肌肉就要限制蛋白質的`來源。不過不要全戒蛋白質，可以食量用牛奶、雞蛋等代替。平時注意飲食睡前5小時儘量不要吃東西，減少碳水化合物的攝入量。
拍打
是一種大腿塑形非常有效的方法。要選擇可以完全放鬆的地方坐着，腳要與你坐的地方處於同一平面（或略高，其實坐在牀上就行，呵呵)。然後對小腿進行拍打，從下至上，力度要用夠，時間要堅持在15到20分鐘（時間很重要，不然沒效果)，拍打到有熱感皮膚微微發紅爲止。因爲要瘦肌肉型小腿關鍵就是要把肌肉打鬆，才能瘦下來。
運動
已經形成肌肉型小腿就不要再選擇力量型的運動了，那樣只會讓問題更嚴重。要選擇伸展型的運動，如瑜伽，普拉提等等，都可以幫助肌肉的伸展，讓肌肉線條變得修長。
站立
是塑形大腿的方法之一，具體來說就是雙手扶着牆，或者是雙手扶着椅子，然後雙腳前後錯位站立，前腿向下呈弓步彎曲，後退保持直立不動，這個動作堅持到感覺腿部發酸，然後更換另外一隻腳，做同樣的鏡像動作，相互交替進行二十次是一組。然後休息10到20分鐘，再重複五組，每天堅持，則可以減去大腿肌肉。
減肌肉型大腿怎麼做2
擡腿側轉
先把兩個手撐在地面上放鬆身體，右邊的膝蓋彎曲，然後兩個腿併攏，把臀部慢慢擡起，然後身體扭曲，把右邊胯放在右手的手肘處，重心需要慢慢的移動雙腿，然後離開地面，左邊的腿向後伸直，這個姿勢保持10秒，難度還是非常大的。
單腿屈伸
先保持站立姿勢，然後進行彎腰，兩個手撐在腿兩邊，左邊的腿膝蓋彎曲向後擡高，左手應該把左掌握住，右邊的手和腿保持伸直的狀態，這個動作每一次堅持10秒，然後再換另一邊進行。
仰臥擡腿
首先保持仰臥姿勢，背部着地，兩個腿進行彎曲，然後就可以把一個摺疊好的毛巾夾在膝蓋之間，兩個手臂伸直，放在兩側的地板上面，胸部向上挺起，然後再慢慢的把左腳離地，並且需要把左腿指向斜上方，保持10秒左右的時間，再換另一邊來做，也能夠讓腿部曲線變得更加完美。
