肌肉型小腿粗怎麼減，相信大家都知道瘦腿最難攻破的就是肌肉型腿，因爲這種腿型肌肉比較結實，想要變瘦還是需要堅持不懈的運動下去，本文內容教大家肌肉型小腿粗怎麼減，一起來看看吧！
肌肉型小腿粗怎麼減
瘦腿要點：
你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得細細的，首先要令雙腿肌肉鬆弛，將腿筋拉長，雙腿自然會修長。
下面是幾種拉伸的方式：
第一種：
1、曲膝坐好，小腿儘量貼近大腿及臀部，雙手放身後。
2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
第二種：
1、雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。
2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。
第三種：
1、坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。
第四種：
1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30 秒。左右腿交換重疊再做一次。
不同類型小腿粗怎麼減
肌肉型的小腿
所謂的肌肉型的小腿就是隻要稍微用力，就可以顯示肌肉的狀態，脂肪是在皮下面的，而肌肉是在骨頭上面，想要分辨的話，就用手一抓就知道了，很容易抓住的就是脂肪，不容易抓住的就是肌肉。
改善方法：肌肉型的小腿是比較難瘦的，而且很結實，想要變瘦的話首先就要將小腿變得鬆弛，一般是做一些拉伸的運動，將筋拉長，自然的放鬆小腿，長久堅持就可以改善小腿粗。
脂肪型的.小腿
脂肪型的小腿就是真正的肉，全部都是脂肪，這都是因爲不喜歡運動鍛鍊導致的，平常也很少走路，就形成了脂肪型的小腿，看起來就非常的鬆弛，唯一的有點就是這種小腿是很容易瘦下來的。
改善方法：脂肪型的小腿只要你通過運動鍛鍊就可以很快的瘦下來的，比如空中踩自行車、踢腿等，都是可以瘦的，只要你開始運動了，就很容易瘦，不過需要堅持一段時間纔可以看見效果，所以千萬不能半途而廢。
水腫型的小腿
水腫型的小腿就是你按壓你的小腿內側，就會有明顯的凹陷，並且很久都回不過來，這就是水腫型小腿的表現。
改善方法：改善這種類型的小腿就是通過按摩解決，首先可以輕輕的怕打你的小腿，加快小腿的血液循環，加快新陳代謝，排除多餘的水分，在用手指去按摩，可以減輕你腿部的疲勞，起到瘦小腿的作用。
