游泳時注意八忌。很多人在閒暇之餘都會去做一些運動鍛鍊身體，而游泳無疑是我們不錯的選擇，但是我們要清楚游泳時應該注意什麼。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下游泳時注意八忌。
游泳時注意八忌1
一忌飯前飯後游泳
空腹時體內血糖較低，游泳會引起頭暈、四肢乏力，甚至發生意外；飯後消化器官活動增強，游泳時又使大量血液流向四肢，使消化道血液量減少，影響食物的消化吸收。
二忌不做準備活動
夏天水溫比氣溫低得多，游泳者入水前要做好準備活動。如果生理上準備不足，一時適應不了水中環境，易引起頭暈、噁心等不適症狀，嚴重者會抽筋或拉傷肌肉等。
三忌大汗淋漓時游泳
出汗時血管擴張，遇冷水刺激後血管驟然收縮，易引起疾病。
四忌劇烈運動後游泳
劇烈運動使身體疲勞，肌肉收縮和反應能力減弱，游泳會增加心肺負擔，易發生吃水、抽筋和溺水等意外。
五忌游泳時間過長
一般在水中停留時間以3060分鐘爲宜。
六忌身體不適時游泳
凡患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎症和婦女月經期等，均不宜游泳。
七忌忽視泳後衛生
游完後應用淨水衝身，挖出耳內積水，並用眼藥水滴眼消毒。
八忌在陌生水域游泳
在河流、水庫等自然水域游泳時，應事先了解水深和水底自然狀況及動植物狀況，不可貿然下水，以免發生意外。
小貼士：
游泳時腿抽筋是比較常見的現象。一旦發作不僅疼痛難忍，而且還不能活動。如不及時施救，常常因之發生溺水事故。
正確處理發生抽筋不要慌
游泳發生小腿抽筋時，要保持鎮靜，驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時雙腿用力抻。一次不行的話，可反覆幾次，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。上岸後及時擦乾身體，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩，使之進一步緩解。
游泳時注意八忌2
游泳時應該注意什麼
1、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
3、忌不做準備活動即游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
4、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
5、游泳後點眼藥水
游泳之後第一件要做的事情就是點眼藥水，不管是大人還是小孩都要用哦。家中可備一瓶氯黴素眼藥水，如果游泳後孩子眼睛感到不適，清洗過後滴1～2滴，滴時囑咐孩子要不斷眨眼，這樣可以把眼裏的細菌、病菌衝出來，減少感染結膜炎的機會。
6、泳鏡要佩戴合適
佩戴泳鏡可以防止眼睛進水，所以要準備一副合適的泳鏡，並檢查好是否有漏水現象。游泳時戴上泳鏡，可以減少眼睛與池水的接觸，泳鏡不要借給他人，以免交叉感染。
7、勿要用手揉眼睛
游泳時要佩帶泳鏡，因爲在游泳的時候會讓水不小心進到眼睛裏，但是不能用手去揉，特別是眼睛有炎症的朋友。如果游泳池水中氯氣含量超標，將對皮膚和眼睛產生刺激，遇到這種情況一定要用清水沖洗眼部，用以止癢，也可以把手洗乾淨後，輕輕按壓眼皮止癢。
8、游泳時下水之前需要做好充分的準備活動
這樣能使神經系統的'興奮度提高，從而使運動器官進入運動狀態，血流加快，物質代謝水平也相應的提高，這樣不僅能促進身體發揮更好的運動能力，而且還能防止下水後發生頭暈、心慌、氣短、腹痛等現象，同時必要的準備活動還能夠使肌肉韌帶的伸展度增加，關節活動範圍明顯增加，能夠有效防止抽筋和關節損傷。
9、游泳下水的時候，最好不要一下子就跳入水中
而是應該先在水淺的地方泡一下，等到身體初步適應以後再試着到深水的地方去游泳。
哪些人不適合游泳
1、中醫認爲耳聾者不宜參加游泳，因耳聾者中耳內調節平衡的器官也會受到損傷，從而削弱了身體平衡能力，常因失去平衡而發生溺水事故。鼓膜乾性穿孔者下水後，水就會經鼓膜的穿孔部位進入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳。患化膿性中耳炎者也不能游泳，因爲中耳腔內帶病菌的膿液可能流入泳池水裏，污染其他游泳者，並使自己的慢性化膿性中耳炎急性發作。
2、患有肺結核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳，劇烈活動後的人和酗酒者，不要馬上進行遊泳。
3、患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人，下水容易突然暈倒或失去知覺。
4、患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然發病而失去游泳技能發生危險。
5、患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者，不可參加游泳，以防止傳染病傳播。
