15個小技巧讓你簡單瘦腿，想要有效瘦腿其實有很多方法，除了堅持做一些瘦腿運動以外，我們平時還可以利用一些小妙招輕鬆達成瘦腿效果。下面小編就帶大家看看15個小技巧讓你簡單瘦腿文章內容。
15個小技巧讓你簡單瘦腿1
1、每晚洗澡的時候，可以用沐浴露不停在按摩小腿肚，兩邊各按摩10次；洗完澡後可以適當拍打一下小腿肚，洗完澡是腿部血液循環的好時機，適當的拍打，有助你擁有勻稱的美腿。
2、每晚睡前可以用熱水泡腳，夏天不用太過熱，適當的溫度即可，泡的時候不斷用手揉揉腳踝，進而加快血液循環和新陳代謝，避免水腫。
3、利用看電視的時間，坐在椅子上，雙腿伸直，單腿擡起，與地面平行，停留10秒再放下，相同動作重複10次，做完換腿再做。這是邊看電視邊做的簡單有效小方法。
4、坐在椅子上，把小腿儘量緊貼在一起，約15秒後放鬆。反覆動作20次，期間呼吸要均勻，肌肉收縮與放鬆不斷交替，對塑造小腿線條有一定的作用。
5、坐在椅子上，雙腿伸直，腳與地面有一定的距離，然後伸直腳尖，這維持10秒鐘這個動作。
6、飯後半小時，坐在地面上，兩腿伸直，把上身用力往下壓，胸部儘可能壓住腿部。用雙手碰到腳尖，記得雙腿要直，堅持35秒鐘，放鬆一下，再重複這個動作，直至大腿感到痠痛爲止。
7、飯後半小時，將兩腿併攏，靠牆站立20分鐘，身體緊貼牆面，這樣有效於燃燒腿部脂肪，纖細大長腿很快就能擁有。
8、利用空餘時間，做多些拉伸運動，如壓腿、晃動雙腿等，有助於腿部的脂肪燃燒，減少腿上的贅肉。
9、時常踮起你的腳尖站立10秒鐘，身體要挺直，無論你在等車還是在做什麼，只要有機會就多做這個動作，既簡單又有效，不要小看這個動作，它可是可以強健小腿的肌肉，消除多餘的贅肉。
10、現在的人大多數都是在坐着，一站一會就覺得累，這也是導致小腿水腫的原因，所以每天應該在坐的時間抽出20分鐘，靠牆站一下，這對消除腿部水腫很有效果。
11、下蹲運動。站姿，雙腳打開，與肩同寬，兩手臂向前擡起來，與肩同高，蹲下去，使大腿與小腿呈90度角，然後再站起來。這鍛鍊的是大腿後側的贅肉。
12、空騎自行車。平躺，然後雙腿擡起來，開始做騎自行車的腳蹬運動。這需要掌握有規律的節奏，不要太快，也不要太慢，這運動相對有點難度，做一會兒就會很累，長期堅持做的話，效果會很明顯的哦！
13、側擡腿。側躺，上面的腿向上擡起來，再緩緩地放下去，越高越好，自己規定個次數，完成後，在翻過去，換另一邊側躺，兩腿可以交換做運動。這種運動是瘦大腿內側的。
14、登山或走樓梯。登山和走樓梯同樣需要耐力，很多成功瘦下大腿的'美女，就是用這種辦法達到的，很簡單，只需要堅持，就ok。這種運動可以很好的鍛鍊到大腿肌肉，使其燃燒脂肪。
15、 敲打按摩大腿的外側。洗澡時，可以在大腿上塗上沐浴液，雙手對大腿做一下按摩，促進血液循環。清晨起來，可以用手敲打大一兩側，那是膽經的所在，可以促進膽汁分泌，從而使深沉代謝加快，血液循環加速，起到瘦大腿的作用。
15個小技巧讓你簡單瘦腿2
簡單瘦腿的最快方法
1、擡腿式瘦腿
平躺在地面上眼睛直視前方，深呼吸，雙腿伸直，將左腿擡離地面，雙手抱着左腿大腿，保持5秒後放下，然後換另一條腿做相同動作。
重複練習此組動作20次，能夠讓你的雙腿更加纖細修長。
2、下蹲瘦腿
將身體站直，雙腳張開與肩膀的寬度相同，眼睛直視前方，雙手手臂伸直，與地面保持平行，然後將雙腿膝蓋彎曲，使大腿和小腿的夾角大約爲70度左右，堅持兩秒，迅速站起。
做這組動作20次，此組動作可以快速的燃燒腿部脂肪，使你的雙腿越來越細。
3、做高擡腿動作
站立在地面上，雙腳張開與肩膀寬度相同，雙手掐腰，將左腿擡離地面，使左腿的大腿和小腿的夾角爲90度，堅持3秒然後換另一條腿做相同動作。
循環此組動作20組，它可以讓你腿部的肌肉變得結實，瘦腿效果明顯。
4、弓字步瘦腿
雙腳張開與肩同寬，雙手手握啞鈴自然垂下，右腳向前跨一大步，右腿膝蓋彎曲成90度，左腳腳尖撐地，使雙腿呈弓字型，保持此動作5秒，然後換另一條腿。
此組動作可以加快雙腿的血液循環，從而達到快速瘦腿的目的。
