冬天運動首選瑜伽，大家都知道，冬季是一年中四個季節最爲寒冷的季節，所以很多人都會選擇去做運動來暖身體，其中瑜伽就是一項非常適合的運動，下面朵朵帶你瞭解冬天運動首選瑜伽好處。
冬天運動首選瑜伽1
冬天運動首選瑜伽的好處
一、瑜伽功效
1、瑜伽塑形
瑜伽有很好的減肥塑形效果，那是因爲在練習瑜伽的過程中，由於肌肉得到鍛鍊，同時消耗了多餘的脂肪，使肌肉和脂肪的比例放生改變，因此在體重變化不大的情況下，使人從體型到臉部看起來都顯瘦了。穿衣服也能感覺瘦了。因爲經脈暢通，原來有些浮腫的部位（臉，手，腿，腰)都會明顯緊緻。
2、瑜伽養生
冬天寒冷的空氣容易刺激氣管，也容易造成肺部的不適，要做一些強壯肺部的練習。冬天環境下的空氣不流通容易造成病毒的感染，免疫系統需要加強。練習下面兩式瑜伽能有效預防感冒。
核心提示：冬天寒冷，人也變得慵懶，多吃少運動，身體屯肉，抵抗力下降，容易感冒。這時候在家裏練習養生瑜伽可謂是最佳選擇。
二、冬天瑜伽注意事項
1、首先要保暖
每次練習前做好充分熱身。在包括手指腳趾的各個關節都得到充分的喚醒後，在進入體式的練習。
2、選擇溫暖、安靜、空氣流通的瑜伽場所
練習前兩個小時要空腹。練習後半小時後纔可以進食。儘量選擇吃天然潔淨的.食物。練習結束前要減緩強度。做好充分的休息放鬆功課。
3、在家裏練習一定要注意安全
儘量選擇周圍沒有傢俱和雜物的地方，鋪好瑜伽墊，避免碰傷身體。選擇的姿勢以相對簡單安全的，在練習過程中不要強迫自己做“到位”。
冬天運動首選瑜伽2
冬天練瑜伽的好處
1、天然“暖寶貼”
冬季自然是天寒地洞的，尤其是北方的城市。而寒冷的天氣本來就會使得人體的氣血運行變得緩慢，甚至還會出現氣滯血瘀之症，當身體得不到充盈氣血的滋養，很容易因寒冷而打顫。怕冷的你也許會選擇穿很多衣服或在身上貼上幾片暖寶貼來取暖，但是這哪有通過練習瑜伽來產生熱量、加熱身體更簡單、健康呢?
2、增強血管韌性
冬季是心腦血管疾病高發的重要時段，所以爲了更好的防病養生，選擇在冬季練習瑜伽是不二之選。因爲在練習瑜伽的過程中可使全身血液循環更加通暢，血管也更有韌性，避免出現硬化，是防治心腦血管的有利途徑。
3、預防“冬季胖美人”
預防“冬季胖美人”。天氣轉冷，很多人“食慾大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節差距並不大，瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。
4、氣色更好
在寒冬還能堅持練習瑜伽，你的整個精氣神一定會比其他人好很多。因爲在練習瑜伽的時候，能促進人體的新陳代謝及氣血循環，利於毒素的排出，對於美容護膚大有益處，不比各種護膚品差，不信你試試。
