你們知道長高的健美操怎麼做嗎？健美操是十分受大家歡迎的一項運動，它能讓我們的身體長高也能練出氣質身材，那麼你知道能讓你長高的健美操應該怎麼做呢？下面就和我一起來學習一下吧.
長高的健美操怎麼做1
1、第一類爲下肢健身運動
包含跳蠅、跳遠、撐杆跳高、跳高、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓、登山、春遊、散散步、溜冰、滑旱冰、滑冰等。
2、第二類爲拉伸運動
包含跳健身操、健美操、韻律操、徒手操、持棍操及其在單、雙槓上做引體、垂懸、晃動、環回，擴胸運動往後仰、擡腿擺腿、劈叉等展身鍛練健身運動，夏天游水，也是四肢屈伸活動的創業好項目。
3、第三類爲全身健身運動
包含籃球賽、網球、乒乓球賽、羽毛球、網球等體育運動新項目和划艇等。
室外體育競賽比室內健身更能促進少年兒童提高。有二項戶外活動非常有益於提高，非常值得倡導。
4、一是踢毽
它是一項民族特色的含有手機遊戲特性的`體育競賽。因爲它不會受到場所限定，室內室外均可開展，時問還可以隨意分配，因此 很受少年兒童、青少年的鐘愛。踢毽時，腿、足、腰、髖、膝、踝等位置均可獲得充足活動，能加快全身血液循環系統、推動基礎代謝、增加肺活量、改進內臟器官功能，還能鍛練骨節的柔韌度和協調能力，使骨骼、軀體都獲得非常好的鍛練。
5、二是跳蠅、跳牛皮筋
這兩項活動全是合適少年兒童的運動健身提高活動，不需待殊場所和器械，簡單精緻，還能造成與衆不同的“疏通經絡、長骨骼、溫煦五臟六腑”的效用。
長高的健美操怎麼做2
1、第一類爲下肢運動
包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
2、第二類爲伸展運動
包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。
3、第三類爲全身性運動
包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。
戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。有兩項體育活動特別有利於增高，值得提倡。
4、一是踢毽子
這是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。由於它不受場地限制，室內外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛鍊關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛鍊。
5、二是跳繩、跳牛皮筋
這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能產生獨特的“通經絡、長骨骼、溫煦臟腑”的效應。
