適合早上做的健身操，健身操作爲一項集健身以及娛樂於一體的體育項目，跳健身操不僅可以起到緩解壓力，而且還能放鬆整個身心，所以有不少人會選擇健身操來當做運動方式，那麼又有哪些健身操是適合早上來做的呢？本文內容爲大家介紹更多的適合早上做的健身操。
適合早上做的健身操1
一、早晨起牀後，洗漱完畢。
大腦清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
二、頭部活動。
以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。這兩個字可寫兩遍，然後令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鐘。
三、擴胸活動。
姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向後擺至側平舉(掌心向後)，擡頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈並後振一次(拳心向下)，再收回，時間約1分鐘，動作注意要慢，擴胸時不要太猛烈，力量適中。
四、交叉擺掌。
站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然後兩臂向外側張開，張開幅度各人以自己適宜自然爲度，速度不求快，張開手臂之後，隨即收臂，使兩手掌回覆成交叉，時間約1分鐘。
五、雙掌劃圓。
兩掌心相對約10釐米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，相當於中醫說的“帶脈”高度，兩掌心保持距離不變，然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，再讓身體恢復到面朝南方，順、逆方向劃圓各20圈，然後身體向左側轉動後，繼續如上述，順逆方向劃圓各20圈，這樣一來，總共劃圓120圈，時間約3分鐘左右。
六、弓步擴胸法。
一隻腳在前，一隻腳在後，成弓步狀站立姿勢，然後兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接着作兩臂開合攏的.擴胸運動，動作要慢，使胸部擴張肺活量增大吸氧氣增多，同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一後的屈伸運動，使上下肢及踝部得到鍛鍊。做完後，兩隻腳調換一下再進行一次擴胸活動。以上共2分鐘左右。
七、放鬆及整理並結束。
時間約一分鐘。方法是雙手搓搓熱，在身體上下前後，尤其是足三裏穴(位於膝關節髕骨下，髕骨韌帶外側凹陷中，即外膝眼下四橫指處)及涌泉穴(腳底，五趾用力彎曲，中央凹處)重點按揉一番，另外腰部也重點按揉一會兒，時間約一分鐘。
適合早上做的健身操2
1、平臥，兩腿屈起(腳後跟儘可能挨近大腿根部)，雙臂放置體側，手心往上。隨後以頭和下半身做支撐點，兩手用勁撐地，竭盡全力往上擡頭挺胸，擡頭挺胸時呼吸。反覆做5—8次。
2、雙膝跪地，略微分離，兩手撐地，間距同肩膀寬。右臂前平舉，另外左腳挺直後平舉，復原。隨後換右臂和左腿做一樣姿勢。反覆做6—8次。舉臂屈膝時要呼吸。
3、側臥，雙臂屈肘，雙手疊起來託着額頭，兩腿閉攏，腳跟伸直，腳後跟鉤住固定物。上半身伸出，另外雙臂向兩邊屈伸，仰頭(下頜不必上翹)擡頭挺胸，上半身伸出時呼吸。反覆6—10次。
4、兩腳稍微分離，立在桌椅前二步遠，腿挺直，兩手扶拖拉機靠背，臂挺直，與上體成直線，平行面於路面，頭略上擡。數1、3、5時背脊下彎，2、4、6的時候復原。儘可能按姿勢節奏吸氣。反覆4—6次。
5、跪地(兩腳閉攏，腳面挺直)，臂平舉(手心往前)，背脊伸直，頸挺直，上半身遲緩往前亂倒，屁股坐到腳後跟上。髖關和膝蓋骨需非常用勁，兩手不必鬆馳，頭勿動。當胸部碰觸雙膝時，釋放壓力背闊肌。手觸地時，釋放壓力肩膀肌肉，頭當然鬆馳，復原時，兩手撐地，另外背肌緊繃，漸漸地伸直軀體，至起止情況。
早上做健美操的情況下要留意不能夠太着急，最好是可以儘早醒來，那樣就能有充足的時間去鍛鍊身體，堅持到底就可以有非常好的人體，尤其是許多 老年人都較爲喜愛晨煉，那樣可以具有非常好的健康養生功效，可是假如早上的氣體並不是非常好得話也不建議去室外鍛鍊身體。
