男性健身時能不能補充糖分，經常運動健身的人對體能的消耗是非常大的，保持身體健康是運動的第一要義，在健身的同時，我們也要保證身體的糖分，那健身時怎麼正確的補充糖分，現在分享男性健身時能不能補充糖分技巧。
男性健身時能不能補充糖分1
1、攝取過多的糖會影響鈣(鈣食品)質的吸收，相對的減少對其他營養成份的攝取，進而造成營養不良。
2、過多的糖易導致發胖，因過多的糖分在體內會轉變爲脂肪。
3、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及循環量增多，會影響心臟的功能，進而使得肌肉變得僵硬，這對於健身、運動是極爲不利的。
4、另外攝取過多的'糖分會使得血液中的甘油(油食品)三酯升高，導致心血管疾病的誘因。
5、如果在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖(血糖食品)過高，因爲糖分的滲透效應使水份從胃壁進入腔內進行了稀釋，進而影響了胃的排空，進而引起腹部不舒服、頭暈、噁心等不適的感覺。
男性健身時能不能補充糖分2
男性健身必備的常識：
健身後可以是適當的補充糖分，建議30分鐘或者1個小時後補充，運動完不要着急吃東西，因爲身體處於興奮的狀態，血液循環加快，如果立即吃東西，會刺激腸胃，引起腸胃疾病等問題，對身體是極爲不利的。
劇烈運動後，人身體的鹽分、糖分逐漸減少，脂肪和蛋白質會被大量的分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質，會讓感覺到疲乏，渾身不適，如果補充東西的話，對引起消化不良，影響腸胃的吸收，嚴重者則會出現嘔吐的現象，所以不建議立即補充糖分。
當完成一次中高強度的力量訓練後，我們身體的糖原儲備大幅減少。如果訓練後不及時補充糖分，機體爲了滿足自身對葡萄糖的需要，會通過糖異生作用把蛋白質轉化爲葡萄糖供應能量，因爲能量的需要是第一位的。因此，爲了最大限度把氨基酸用於機體蛋白質合成，在攝取必要的氨基酸的同時，還應該有足夠的糖分供應。
