腰間盤突出能做仰臥起坐嗎？？根據簡易的俯臥撐能夠提升人體的抵抗能力和免疫能力，還可以防止腰間盤突出，也許很多人不瞭解哦。那麼對於腰間盤突出能做仰臥起坐嗎我們就一起來看看，從中探討一下。
腰間盤突出能做仰臥起坐嗎1
方式 /流程
明確提出問題有關——做仰臥起坐對腰間盤突顯有沒有影響嗎?
它是自己近期見到的問題，一位運動健身盆友想表達的意思是他身患腰間盤突顯，但運動健身在所難免鍛鍊腰腰部肌肉，因此做仰臥起坐是在所難免的。因而這名盆友想要知道做仰臥起坐對腰間盤突顯有沒有影響，是好還是不太好?
對腰間盤突顯的剖析
在理清晰問題後，我們先來了解一下什麼叫腰間盤突顯。腰間盤突顯症是由於腰間盤各一部分在外界壓力的要素下，造成 腰椎間盤的纖維環受到損壞，促使鄰近脊柱神經遭受刺激性或是被壓迫，進而讓病人造成腰部疼痛的覺得。腰間盤突顯情況嚴重能夠造成 肢體麻木、麻木、疼痛等一系列病症。能夠看得出來腰間盤突顯還是很痛楚的。
做仰臥起坐對腰間盤突顯有影響嗎
產生腰間盤突顯的原因
實際上許多身患腰間盤突顯症病人都並不是先天性的，只是後天性培養的。導致腰間盤突顯主要是因爲平時的座姿欠佳、長坐、低頭負重等導致的。自然腰間盤突顯也不是因爲1次或是2次座姿欠佳、長坐，低頭等導致的，只是積少成多的欠佳生活方式導致的，因此要道別腰間盤突顯務必從平時的生活方式學起，生活起居中儘量避免給椎間盤的工作壓力。
俯臥撐姿勢的剖析
返回主題，再討論一下俯臥撐，俯臥撐主要是鍛練腰部肌肉，這一運動健身的小夥伴們都瞭解。恰當的俯臥撐姿勢會採用腰部肌肉、腰部肌肉、腰部肌肉等，那樣在做姿勢的全過程中身體就需要弓背，弓背的結果便是給脊柱工作壓力，自然也包含椎間盤。
也許日常生活之中許多仍在擔憂腰間盤突出能做仰臥起坐嗎?最先我們要掌握的是，腰間盤突出是由於哪些造成的，會造成什麼病症?假如做仰臥起坐會對人體有哪些影響?假如在腰間盤突顯初期的狀況下，能夠適度的根據俯臥撐，來鍛練自身的`腰部肌肉。
腰間盤突出能做仰臥起坐嗎2
有腰間盤問題的患者，不建議採用仰臥起坐的方式進行鍛鍊。
腰椎間盤突出症是因爲腰椎間盤各部分在外界壓力的因素下，導致椎間盤的纖維環受到破壞，使得相鄰脊柱神經受到刺激或者壓迫，從而讓患者產生腰部疼痛的感覺。嚴重者可以導致下肢麻木、發麻、疼痛等一系列症狀，非常痛苦。
形成腰椎間盤突出的原因是很多患有腰椎間盤突出症患者都不是先天的，而是後天養成的。造成腰椎間盤突出主要是由於日常的坐姿不良、久坐、彎腰負重等造成的。當然這是日積月累的不良生活習慣造成的，所以要告別腰椎間盤突出必須從日常做起，儘量減少給腰椎的壓力。
而仰臥起坐，主要是鍛鍊腹部肌肉，這個健身的朋友都知道。正確的仰臥起坐動作會用到臀部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉等，這樣在做動作的過程中人體就需要弓背，弓背的結果就是給脊椎壓力，當然也包括腰椎。所以患有腰椎間盤突出的患者不能給腰椎太多的壓力，否則會加重腰椎間盤突出的症狀。
其次是做仰臥起坐動作的過程中需要弓背，會給腰椎一定的壓力，壓力的大小取決於練習者做仰臥起坐動作的幅度、力量、角度等，所以患有腰椎間盤突出的患者儘量不要做仰臥起坐。
如果患有腰椎間盤突出的患者非得做仰臥起坐，那麼建議在做仰臥起坐的過程中減小仰臥起坐動作的幅度，比如做半身的仰臥起坐。動作過程中要輕柔緩慢，切忌動作過程中快速、突然發力。
另外，有腰間盤突出症的患者朋友除了不能做仰臥起坐外，其他增加腹部壓力的動作都要儘量少做。
