跑步後泡腳的好處，大家都知道跑步這項運動不僅可以讓身體變得更好，還可以增強身體的抵抗力，改善體質，長期堅持下來還可以達到減肥的目的，那麼你知道跑步後泡腳有什麼好處嗎，快來看看吧！
跑步後泡腳的好處1
跑步後泡腳的好處
一、泡腳可以消除雙腿的疲勞
跑步後用熱水浸泡腳部，可擴張腳部和腿部的毛細血管，改善局部血液循環，提供充足的營養氧氣，消除乳酸和其他代謝物的積累，使腿部感覺輕盈強壯，消除疲勞感。當然，在泡腳之前，做伸展運動也是非常重要的，跑步後適當地伸展雙腿，一方面可以緩解疲勞，另一方面也可以使腿部線條看起來更好。
二、清潔自己的雙腳
用熱水浸泡腳部，可消除腳部汗液等污垢，有利於腳部及鞋部的清潔衛生，預防足癬等皮膚病的發生。在這裏，還要強調跑步後必須更換襪子，不要連續幾天穿一雙襪子，跑步鞋也需要放置在通風的地方，如果大家連續跑步，應該準備至少兩雙跑鞋，勤更換。
三、可以促進睡眠
跑步後，用熱水洗腳，熱水能刺激大腦皮層，消除疲勞，提高休息和睡眠的質量。還有一個問題就是，關於跑步應該在早上還是在晚上，事實上，效果幾乎是一樣的，大家可以根據自己的時間來選擇。
四、防止發生運動傷害
跑步後用熱水浸泡腳部，可舒緩下肢肌肉黏度，增強關節韌帶的柔韌性和延展性，防止運動損傷。
跑步後泡腳的好處2
運動後可以泡腳嗎
運動後可以泡腳 泡腳可以促進腳部血液循環，提高新陳代謝，緩解疲勞，但是需要注意的是，運動後最好過30分鐘再泡腳，尤其是跑步之後，因爲運動的時候人的腳步發熱，毛孔擴大，運動完馬上泡腳容易傷到脛骨。
運動後泡腳促進血液循環
人的體溫跟血液循環有密切關係，體溫低，人的'血液循環也低，反之，體溫高的時候血液循環也會變得旺盛;運動後用熱水泡腳，可以擴展腳部的血管，同時使皮膚的溫度升高，促進腳部和全身的血液循環，從而改善心臟功能，減少心臟負擔。
泡腳促進身體新陳代謝
運動後泡腳促進了腳部和全身血液循環，血液循環增加了，身體內各分泌腺體分泌各種激素功能得到調節，如甲狀腺分泌甲狀腺激素，腎上腺 分泌腎上腺激素，這些激素分泌均有促進身體新陳代謝的作用。
泡腳消除疲勞
長時間進行運動之後，人的身體會感到疲勞，腳部首先出現血液循環不良導致，代謝終產物，乳酸微晶體，鈣鹽等物質沉積。每公斤血液中約含有30毫克乳酸，用43°C的熱水泡腳30分鐘後，血液中的乳酸會有所降低，從而緩解疲勞。
泡腳改善睡眠
運動之後身體處於興奮狀態，同時也感到非常勞累，泡腳可以疏通血液，促進新陳代謝循環，對神經和毛細血管有良好的刺激作用，這種溫熱刺激通過足部反射到大腦皮層，起到抑制作用，使興奮的交感神經向副交感神經轉換，此時人會處於安靜狀態，從而有效改善睡眠。
運動後泡腳用熱水還是冷水
運動量過大過於劇烈用冷水 經過過於劇烈或時間過長的的運動，如馬拉松賽後，用冷水泡腳，可以讓運動後發熱疲勞的肌肉恢復常溫，有效消除疲勞狀態。 一般運動後用熱水 一般運動之後用熱水泡腳，容易擴張血管，使緊繃的肌肉變得鬆弛，有助於全身血液循環加快，緩解肌肉痠痛。
運動後泡腳水溫多少合適
泡腳的水水溫不宜太熱，一般在40度最爲適宜，最高溫不要超過45度。 泡腳水溫度過高，雙腳血管會過度擴張，血液更多的向下肢流動，容易引起心，腦等器官供血不足，再者，水溫調高的話還會破壞足部皮膚表面皮脂膜，導致角質層乾燥皸裂。
