春季天氣複雜多變，倒春寒，大風天氣，沙塵天氣，低溫陰雨天氣，強對流天氣……這樣變化多端的天氣給我們的生活和工作都帶來的影響，而且還容易被疾病纏上，所以在春季注意防範陰晴不定的天氣，該如何去預防多變天氣呢？
大風天氣
春季正處於大氣環流調整期，冷暖空氣活動頻繁。除了氣溫變化幅度大之外，多大風天氣也是另一特點。
春季是冬季與夏季的過渡季節，冷暖空氣勢力相當，而且都很活躍，所以經常出現大風天氣，特別是我國北方地區，其特點是南北大風交替出現，風力較大。一般來說，5月份後，南北大風頻繁的現象才能好轉。持續大風會給交通、水運和設施農業等帶來很大危害。另外，冷空氣到來氣溫下降，容易引起感冒、鼻炎、關節炎、皮膚病等病症。
防範方法：
出門戴口罩：口鼻是呼吸道的門戶，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩，還應注意每天換。身體在保證不冷的前提下，不宜捂得過嚴，捂出汗反而會降低免疫力。
異物入眼千萬別揉：大風天氣容易導致異物進入到眼睛裏。此時千萬不要揉，否則易使異物劃傷角膜，還可能導致異物嵌入角膜內，從而造成感染髮炎，可多眨眼睛促進淚液分泌，將其排出。
別讓你的皮膚受傷：大風會加速皮膚水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發皸裂、瘙癢症等。建議洗臉水溫控制在20-37攝氏度，選用保溼效果較好的護膚品。
倒春寒
初春時節，當氣溫回升比較快，之後又出現一段時間氣溫持續偏低，這種天氣現象被稱作倒春寒。在南方倒春寒最主要的影響是早稻爛秧，在北方會影響到花生、蔬菜、棉花的生長，嚴重的還會造成小麥的死苗現象。農區需注意加強田間管理，改善農田小氣候條件。對早稻秧田進行科學排灌，在倒春寒到來時進行深水護秧，採取“夜灌日排”、“晴排雨灌”，調節秧田水熱狀況。
防範方法：
春捂
適當“春捂”。不要以爲氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。
春季鍛鍊不宜過早
春季鍛鍊不宜過早。因爲早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛鍊。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調節。
養成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛鍊；不抽菸不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助於保持體內血流通暢，還可減少呼吸系統疾病的發生。
做好自我保健
對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀，要及時就診。
沙塵天氣
隨着氣溫的回升，若前段時間降水偏少，地面乾燥，當大風來臨時，極易出現沙塵天氣。氣象上把沙塵天氣分爲浮塵、揚沙、沙塵暴、強沙塵暴。在我國北方地區，每年的三、四月份也是沙塵天氣的多發期。
沙塵天氣導致大氣中各種懸浮顆粒急劇增多，特別是對人體有害的可吸入顆粒物濃度也急劇升高，空氣質量明顯下降。這些懸浮顆粒中有很多致敏物質，它們容易誘發過敏體質的人產生過敏反應，從而引起過敏性皮炎、過敏性鼻炎、哮喘以及蕁麻疹等過敏性疾病。過敏性體質一定要遠離這些過敏源，外出時要注意做好個人防範措施。
防範方法：
1、開窗有講究
沙塵天氣時不宜開窗通風，等沙塵過去之後再開窗。
2、減少體力消耗和戶外活動
沙塵天氣時應儘量減少體力消耗和戶外活動。特別是老年人、嬰幼兒、孕婦、體弱者以及呼吸系統疾病和心臟病患者更應注意，以免舊病復發和出現新的疾病。
3、出行要加強個人防護
在沙塵天氣期間外出時可以戴上口罩、眼鏡、帽子和圍巾；儘量避免騎自行車；勤洗手、臉，多喝水，以增強對環境的適應能力。由於室外能見度差，因此外出時應當穿着顏色鮮豔的衣服，減少交通事故的'發生。
強對流天氣
春天到了，強對流天氣逐漸增多。這是由於春季冷暖氣流勢均力敵，當兩者交匯時，暖氣流上升，冷氣團下沉，易形成強對流，造成多雷電、多冰雹的局面。爲此氣象專家提醒各地及時做好防雷電準備，城鄉居民無論是在室內生活還是在戶外活動都要十分注意預防雷電侵襲。
低溫陰雨天氣
初春或深秋時節接連幾天甚至整月出現陰雨連綿、陽光寡照的寒冷天氣，又稱低溫連陰雨。低溫陰雨對農作物影響比較大。例如水稻和棉花都是喜溫作物，最高氣溫在10～12℃以上、最低氣溫在5℃以上的晴好天氣時，纔有利於齊苗壯秧。反過來，出現低溫陰雨，不利農作物生長。
陰雨季節，溼氣較大，容易引起風溼性關節炎，除此之外還有就是對人的心理疾病影響很大，因此春季應特別重視順應自然適應氣候的變化。
春季給如何預防這些高發疾病呢？
1、心腦血管疾病
儘管處於春季，天氣卻還停留在冬季狀態，氣候變化無常，正是心腦血管疾病的高發階段，因爲寒冷的刺激造成心肌耗氧指數上升，從而加重心臟負荷。尤其是老年人，春天要特別警惕心腦血管疾病上身。要堅持打好“五張牌”，避免心腦血管疾病的“襲擊”，度過一個健康快樂的春天。
專家支招：常言道：“春捂秋凍，百病不生”。平時就有心腦血管病的病人要根據天氣預報隨時關注天氣變化，冷暖空氣交替活動頻繁，要及時增減衣物，不能穿得太多，也不能穿得太少，要恰到好處。尤其是在雨雪天、大風天、沙塵天來臨時要立即添加衣服，戴好帽子，穿好背心護好背，鞋襪寬鬆護好腳，儘量少出門，一來是防止感冒而使呼吸道感染，二來是防止因氣溫的變化引起的血壓波動。如果有緊急事情確實需要出門，一定要穿上羽絨服，戴上口罩、手套、帽子，圍上圍巾，穿上毛鞋，遇上大風天氣，避免迎着風行走，儘量揹着風走，或等一陣大風過了後再走，減少血管受到冷空氣的刺激。
還有一點需要注意，室內溫度應保持在20℃左右，不要來回調整溫度，如果溫度過高或過低，對於心腦血管疾病患者來說，可造成血流緩慢、血液粘稠度增高，從而導致血栓形成、血管收縮或痙攣，還可造成心肌耗氧量增加。
2、過敏
家中的茶花、梔子花連日爭芳，春天的腳步越來越近了。然而，這樣的季節對於那些過敏患者來說，挑戰性卻是極大的。花粉過敏高峯期將在3月下旬、4月初出現，地區不同可能會稍有差異。即使眼前家中的花粉缺少風力無法揚塵，但離得距離過近仍會令過敏患者奇癢難耐、噴嚏不斷。要想逃離過敏，還需從日常生活細節着手，七大建議幫過敏患者開心過春天。
春季別忘關好窗
春季裏最常見過敏原是花粉和柳絮，它們隨風飄蕩空中引致過敏。因此，此季節最好關緊門窗，以防止花粉飛入室內。
外出回家拍塵洗臉
霧霾天或花粉季節，人們外出後往往會沾上塵埃、花粉以及病原微生物等，因此，回家進屋前，應當先拍打身上塵土，回家後及時換上新衣服，並洗臉洗手，甚至洗頭。
戶外活動不宜過久
春季空氣裏的花粉濃度偏高，對於易過敏的人來說，室外活動時間不宜過長。由於每天上午10點至下午4點，這段時間內空氣花粉濃度是一天中高峯期，易過敏的人最好減少待在戶外的時間，活動儘量選在清晨、傍晚或雨後。
勤洗被褥勤晾曬
春季不僅是花粉過敏高峯期，塵蟎也一樣。因此，對於那些愛過敏的人，每半月至少用熱水徹底清洗被單、被套一次，晾曬最好採用烘乾或室內晾乾，不宜選擇室外。
睡前洗澡要淋浴
睡前洗澡最好採用淋浴方式，可以洗掉室外活動時沾染在身上的花粉、塵蟎等，同時減少室內被污染的機率。
外出最好戴口罩
過敏體質者出門應戴上口罩，去花園或者打掃房間時，務必戴上口罩。
可適當服用藥物
易過敏的季節，最好遵醫囑服用抗過敏藥物或者接受脫敏治療。
呼吸系統疾病
冬春之交，正是慢性支氣管炎、哮喘等容易急性發作的時節，而我們日常生活中常吃的海帶，就具有去老痰的功效。
春季冷暖交替頻繁，正是慢性支氣管炎、哮喘等容易急性發作的時節，之所以這些疾病遷延不愈，經常是由於老痰去除不了。所以“去老痰”可謂是治療慢性支氣管炎、哮喘的關鍵。
我們日常生活中常吃的海帶，就具有去老痰的功效。海帶在中藥學裏的學名叫昆布，最早記載於2千多年前的中藥典籍《本草別錄》中。書中記載海帶性味鹹寒，歸肝、胃、腎經，可以消痰軟堅、利水。用於慢性支氣管炎、哮喘的治療，可做成海帶糖漿或涼拌海帶，堅持食用，老痰去，則誘因去，效果甚好。
海帶糖漿做法：海帶1斤，生薑45克，紅糖適量。海帶、生薑洗淨後剁碎，加適量水，等煮沸後加入適量紅糖，邊熬邊攪，直至黏稠爲止，出鍋放涼，置於密封瓶中。每日三次，每次兩勺（大約15毫升），十天爲一個療程。
此外，春季人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點。從飲食方面來看，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，多吃易消化、好吸收的穀物、禽蛋、蔬菜等，相應地減少冬天經常吃的羊肉、牛肉等油膩的動物脂肪類食物。春季爲肝病高發季節，養生不當則可傷肝，因此應該注意養肝保肝，注重陽氣的生髮，提倡“增甘少酸”，即多吃甜食，少吃酸食。
同時，俗語說的“春捂”在這個節氣十分重要。不要過早脫去禦寒的衣物，應隨氣候冷暖變化適當增減衣服，減少衣服要注意從先減上衣開始，再逐漸減少下衣。忽冷忽熱的天氣容易引發心腦血管疾病，所以有這一類疾病的人更應該注意及時增減衣物。而要消除“春困”，則要做到不熬夜，早睡早起，保證足夠的睡眠時間，並參加一些舒緩的勞動和體育鍛煉，這樣有利於保持充沛的精力。
春季如何養生
不多吃酸常食甘
中醫提倡春天飲食中應“省酸增甘”，這是春季養肝的基本法則。因爲在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導致肝氣過於旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。
要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
TIPS：春天應該多進食補，選擇具有溫熱特性的食物可以助陽，適當多吃些可達到養護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應選擇溫和的食用。
不要“蝸居”，常運動
春季常運動對身體很有好處。因爲春天自然界的陽氣開始升發，我們應該藉助這一點，好好養陽。想想看外面的世界萬物復甦，百花放百鳥飛，在這樣的環境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養陽的關鍵是“動”勿“靜”，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。
TIPS：體質差點的女性不要氣得太早去鍛鍊，最好在太陽升起後外出鍛鍊，特別是要注意在鍛鍊前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運動的強度不要太大。
