你知道仰臥起坐能減什麼部位嗎？仰臥起坐是一項非常簡單的運動，但同時它對人體的鍛鍊作用也不容小覷。小編已經爲大家蒐集和整理好了仰臥起坐能減什麼部位的相關信息，一起來看了解仰臥起坐吧。
仰臥起坐能減什麼部位1
許多人每天堅持做仰臥起坐，直至滿頭大汗、肚皮痠疼，精疲力盡才肯罷休，認爲這樣就能順利地減掉小肚子。但結果卻是人累着了，卻不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因爲肌肉增加，使肚子更大。
仰臥起坐減腹部這種局部減肥法沒有科學依據，並不是像看病一般“頭疼醫頭，腳疼醫腳”就能治好病。從運動角度講，要想瘦局部，需要整體性、全身性的運動，並在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。而堅持跑步就是一項很適合的`運動。
仰臥起坐能減肚子嗎，正確做仰臥起坐的祕訣
運動開始
步驟1、平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。
步驟2、將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適爲止。不要強迫背部緊貼地板。
步驟3、將雙手放在頸後。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。
步驟4、深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的將肩膀拉起離開地板。讓你的頸部挺直但不要緊張，身體擡起，與地板的角度不要超過三十度。慢慢將上身躺回地板，同時吐氣。重複10-15次。
讓腹部縮緊
步驟1、維持腹部緊縮，數到四，然後放低身體並立刻再擡起，支撐住再數四下，重複5-10次。
步驟2、將一個手臂伸到頭部後方(如果你是站着，姿勢好像是要觸及天空一般)。這樣能增加加諸於腹部肌肉的“重量”。換另一個手臂重複做5-10次。
我們都知道仰臥起坐這項運動是非常簡單的，通過這項運動的鍛鍊，可以促進肚子的血循環，增加腸胃消化功能，幫助我們排泄掉肚子上的脂肪，但要注意的是在做仰臥起坐的時候，不能在飯前或飯後做仰臥起坐，這會給腹部帶來影響。
仰臥起坐能減什麼部位2
仰臥起坐幾點誤區：
1、身體收起幅度不夠高：很多人長年累月做仰臥起坐，只是把頭和肩擡離地面。格林說：當你起來的時候，要讓下背部捲成圓形。
2、抱住自己頭頸扳起來：把手放到腦後是OK的，但不要以此把頭扳起來，這樣會造成頸部受壓。關於雙手的姿勢，格林說：開始時，雙臂伸直指向前方，做一段時間後可以把雙手交叉在胸前，再進一步是雙手捂住耳朵訓練。
仰臥起坐的正確做法應爲：
1、平躺曲膝成90度，腳掌平放，下巴向胸部收起，舉起雙臂，與身體平行，直指足部。
2、足部和臀部保持貼地，擡起軀幹離開地面，儘量靠向大腿。動作要平穩，不要猛拉。逆轉上述過程回到開始的姿勢，就是一次完整的動作。
