最熱門的提臀運動方法，想要打造完美的身材曲線，一個迷人的小電臀是必不可少的。想要擁有性感的臀部曲線可以試試這些提臀運動方法，多鍛鍊自己的臀部能有效提臀。下面爲大家介紹最熱門的提臀運動方法。
最熱門的提臀運動方法1
1、高擡腿
春季天氣變暖，每天保持做100下高擡腿，既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特別適合春天的運動哦，在家也能輕鬆完成。
2、常爬樓梯
保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心，從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶坐電梯了，完美的臀形就是這麼一天天的塑造的。
把臀部的三分之一坐在沙發上，然後在看電視的情況下
3、看電視邊運動
把臀部的三分之一坐在沙發上，然後在看電視的情況下，感覺全身動態，特別關注的地方就是臀部了，只要臀部用力就好，保持這個姿勢，一節電視劇的時間，你的臀部就會有明顯提升。
4、做家務
塑美臀做家務是一種最能鍛鍊身體，又能體現家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其儘量伸向遠一點的地方，這樣一來，臀部的力度自然會增大，雙臂運動的力度也隨着加大，其塑臀的'效果更好。
最熱門的提臀運動方法2
3個超有效提臀運動
1、瑜伽提臀
將身體仰臥在地面上，雙手的手臂放在身體的側邊部位，讓雙腳踩着地面保持彎曲的狀態，讓腳後跟儘量接近臀部，再讓臀部、腰部、背部慢慢的擡起地面，將臀部收緊10秒的時間後恢復到原狀，重複練習此動作20次。
2、深蹲提臀
雙腿與肩膀保持同寬的距離，讓雙手則伸直平行與地面，而膝蓋和腳尖則向外擺放，然後彎曲膝蓋下蹲，讓大腿部分與地面平行起來，與小腿形成90度的形式，動作堅持8秒後恢復到原始動作，將此動作重複練習20次。
3、椅後提臀
讓雙手扶着椅子背部靠着牆面而站立，身體保持站立狀態，用力收緊臀部，把右腿向後向上伸直擡起，臀部也收緊，將此動作堅持10秒後放下，再換成另一隻腳進行相同的運動，兩邊腳重複動作各20次。
