三大關鍵部位重點防寒
對於腹部、腳部和肩膀這些關鍵部位，女人在天涼時要特別呵護，這樣才能防止寒性病找上門來。
腹部：特別是有胃病史和結腸炎的人更要注意。一般來說，上腹部受涼容易引起胃腸不適，導致腹絞痛和腹瀉;而下腹部受涼則對女性的危害更大些，易誘發痛經和月經不調，特別是在經期，腹部更要時時保暖。
腳部：俗話說，“腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便“有機可乘”。另外，人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反應點，若受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮。
肩膀：春冬轉季是肩周炎的高發季節。提醒患有肩周炎的人更要注意頸肩部的保暖。
這些食物能幫你防寒
專家指出，女性要加強抵抗力及耐寒的能力，不妨嘗試下冬季進食的各色粥品。身體衰弱的女性可選用一些“防燥不膩”的平補之品，如大棗山藥粥、糯米八寶粥等。脾胃虛弱、消化不良者，可以食用具有健補脾胃作用的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等補品。“除燥”，應選食一些滋養潤燥的食物，如燕窩、銀耳還有白木耳。冬季也要注意養陰護陽，多喝蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，要適當補食牛、羊、狗肉，以補陽滋陰、溫補血氣、增強體質抵抗力，更起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。
醫生表示，女性即使貪靚堅持穿裙，也應穿由較厚重的毛呢或粗呢做成的裙子，長度以到小腿肚甚至腳踝爲宜，不能只穿保暖功能相對差的連褲襪。爲防止膝關節受寒，還可戴上護膝，避免在早晚氣溫較低時露天長時間行走。已經因受寒患病者，平時不要接觸冷水。
“短裙+絲襪”不論是在嚴寒冬季還是初春，都是最流行的打扮，儘管初春溫度還不是很高，也可以看到大街上很多這種裝扮的時尚女士。但專家強調，短裙、絲襪容易引發膝蓋關節炎、寒冷性脂肪組織炎等疾病，特別是可能會惹上婦科病。
春季穿短裙小心惹上婦科病
現在有些女性在春季氣溫還不是很高的情況下還穿着單薄的裙子，其實女人的生殖系統最怕冷，天冷時比較耗損陽氣，最需要注意養護生命活力。天氣冷百保持熱能量，也就是陽氣，除了能夠減少疾病的發生，也能貯存足夠的能量。因此，這時所有人都應該增加睡眠時間，減少運動，保護身體的能量和溫暖，衣着單薄違背了春季養生的原則，下半身着涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼，痛經外，還會造成性慾淡薄，缺乏慾望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
中醫常說“暖宮孕子”，只要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除自然就懷上了。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢，面部就會長斑，同時，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。
春季穿短裙易得關節炎
入春以來骨科門診發現，現在年輕女孩女性多發膝關節炎，專家分析了這些女性患者病例，發現她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運動、飲食不均衡等。膝關節炎是關節軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關節周圍骨質增生反應的疾病，又稱骨關節炎、退行性關節炎、老年性關節炎等。
在寒風侵襲未受保護的膝蓋，會使膝蓋局部經絡風寒溼邪人侵，最傷關節，以往這種疾病還常常出現在有劇烈運動的運動員身上，但現在一些年輕人，因爲和運動“絕緣”導致骨關節特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能爲關節提供足夠的營養，人體的內環境變化就爲膝關節骨關節炎的產生創造了條件。
所以，醫生特別提醒，女性朋友應根據溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的.時候注意膝關節保暖（過於寒冷可佩戴護膝），不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關節受寒風侵襲，誘發膝關節炎。
很多人都有頸椎的問題，如果你不希望等到自己的身體除了大毛病再來尋找解決方法的話，不妨在一開始的時候就端正自己的坐姿，糾正自己的生活習慣，防微杜漸，不要讓疾病有出現的機會。特別是對於辦公室一族來說，預防頸椎病更是迫在眉睫的事情。
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷後再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們精心的照顧，使其遠離病痛。如果我們每天都注意保護頸椎，是不是就沒了頸椎之憂呢？我們可以這樣按照時間表保護頸椎。
7：00主動調溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是爲了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒的現象出現，就給自己煎一碗驅寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生薑7片，將紅糖、生薑與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成。可每日飲1劑，分2次飲完。
10：00做5分鐘頸椎操
白領女性在上班時，幾乎都保持着不變的坐姿，這樣會使頸部負擔過重，容易患上頸椎玻然而辦公室人員較多、空間有限，即使想活動一下，也不能好好施展。其實，即使只是坐在座位上，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工作閒暇練習一下這個簡單的頸椎操：操作者端坐在椅子上，分別做低頭、擡頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭頸做順時針環繞和逆時針環繞的動作，同時保持頸部以下的身體部位不動。堅持練習5分鐘，動作要輕緩、柔和。
14：00簡單地按摩頸部
經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，你可能已經感到脖子痠痛、精力不支了。這裏有個最簡單的急救方法，能幫助你緩解頸部疲勞：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續摩擦50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。
