大腦不休息睡不着怎麼辦，現在有不少人出現失眠的現象，有的人是因爲壓力太大，有的人是因爲長期精神緊張，更有的人是因爲大腦不休息睡不着？那麼面對這種情況應該要怎麼辦呢？不妨繼續往下看看吧！
大腦不休息睡不着要怎麼辦
出去跑步。
人在勞累的時候容易睡着，所以出去跑幾圈，因爲是晚上，所以要穿的稍微多一點，也不要去的地方太遠，在自己家小區跑幾圈，跑的渾身出汗，然後回家洗個熱水澡，躺在牀上就容易睡着了。
看會兒書。
如果晚上睡不着覺，頭腦清醒，不妨拿出來一本書來閱讀，最好是那種特別無聊的書籍，比如關於心靈雞湯的文章，只要看了好幾頁的文章，保證在晚上的時候會變得昏昏欲睡，頭腦變得不清醒，想要睡覺。
聽音樂。
有的人只要聽着聽着音樂就會睡着，可以聽聽那種旋律輕柔，節奏緩慢的音樂，比如古風類型的或者輕音樂。這樣在聽音樂的過程中，就能夠慢慢的入睡，有的人需要聽好幾遍才行，有的人聽一遍就可以了。
和別人聊天。
如果晚上實在睡不着，正好有一位男朋友的話，那麼就好辦了，給男朋友打電話，告訴他自己睡不着，和自己聊天，然後躺在牀上，蓋好被子，手機放在旁邊，和男朋友聊天，聊着聊着就容易睡着。
聽故事。
頭腦清醒的時候也可以聽故事，就是那種童話故事。誰說只有小孩子才能聽，大人也可以，什麼白雪公主、小紅帽、灰姑娘，放故事自己聽，聽着聽着就會犯困，然後就想美美的睡上一覺了。
聽講解。
相信很多人都有在課堂上犯困的.經歷，雖然大多數人都已經畢業了，如果睡不着覺的時候就聽老師們上課的講解吧，從網上搜一些課件視頻，聽着保證能夠讓自己變得不清醒，想睡覺。
幫助失眠的方法
1、保持平和的心態：
大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這麼下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環，導致失眠現象更加嚴重。
2、找出失眠的原因並解決掉：
導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因爲生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。有的人覺得失眠現象很常見，根本用不着治療，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。
3、放鬆身心：
晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。
4、睡眠誘導：
聽聽節奏舒緩的純音樂，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。
5、喝杯熱牛奶：
睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有着鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。
6、舒適的睡姿：
睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。
