在日常生活中，減肥方法可謂數不勝數， 運動是最有效且最健康的一種減肥方法，而游泳是生活中很常見的一種運動，有很多人選擇通過游泳來達到減肥的目的，那麼，游泳對減肥有效果嗎？我們一起來看下面的介紹。
游泳對減肥有效果嗎1
首先可以確定的是，游泳能夠減肥，而且如果方法正確，通常減肥的效果會非常好。游泳本身可以通過運動的方式使脂肪得到消耗，又不同於其他減肥方式。所相關實踐表明，游泳者在水中爲了調節體溫，往往會消耗大量的脂肪以及熱量，從而來幫助身體升高體溫，這樣就可以更好的適應水溫，這種情況下就會消耗很多的熱量，而使脂肪細胞縮小，進而達到減輕體重的目的。游泳能夠快速消耗大量脂肪，通常每次運動時間是45分鐘左右。
而在日常生活中，有些人通過游泳進行減肥的時候，卻沒有達到理想的減肥效果，其實這與運動量不足有很大的關係，游泳屬於一種有氧運動，而有氧運動往往要堅持40分鐘以上纔可以燃燒體內的脂肪，因此，如果運動量不足，往往會影響到減肥的效果。
再就是，游泳減肥效果不佳也與游泳後飲食不節制有一定的關係，游泳是一種消耗比較大的運動，因此很多人在運動之後往往會感覺非常的飢餓，他們以爲自己有了足夠的運動，因此便大吃一頓，殊不知，這樣就會之前游泳減肥的成果付諸東流。
游泳對減肥有效果嗎？這是很多人都想了解的一個問題，綜上所述，游泳對減肥有效果，但是一定要運動足夠的時長，而且在游泳之後不可以暴飲暴食，除此之外，在游泳之前和之前還要注意進行適量的拉伸運動，這樣不僅有利於減肥，而且還利於身體健康。
游泳對減肥有效果嗎2
游泳的熱消耗
據統計，採取自由式游泳，每小時的熱消耗約爲600千卡，像我們平時那種隨意地游泳方式，也沒什麼具體姿勢的，每小時的熱消耗約爲400千卡，實際上也就和跑步一小時的熱消耗差不多。但要注意，這裏所說的游泳熱消耗，是連續不停地遊動一小時消耗掉的.熱量，實際上普通人很難連續不停地在水裏遊一小時，而是停停、歇歇、遊遊，所以實際上的熱量消耗要遠小於這個數值。因此，如果你不能做到連續不停地遊動一小時，那麼不如去長跑一小時，熱量消耗的程度可能更靠譜一些。
不能減肥的原因
上一節其實已經說到了游泳無法有效減肥的原因之一，就是游泳者本身不能投入足夠的運動量導致，並非游泳本身熱量消耗值不高。其次，和跑步一樣，以一種強度、速度、節奏運動一段時期後，身體就會逐步適應，然後就進入平臺期，此時體脂波動幅度很小，也減不下去，似乎停下來了。如果要突破，就要調整強度、速度、節奏，甚至運動的方式，比如原來是隨意遊的，現在改爲蛙式。從而讓身體對運動的變化，進入新的適應階段，啓動新一輪的減脂過程。
飲食的原因
在確保游泳的距離、每週游泳次數、強度都達到一定的量的基礎上，需要同時控制好熱量的攝入，也就是飲食的控制。開篇就說了，游泳一小時的熱量消耗約爲400-600千卡，但隨意地吃上幾塊紅燒肉，就能讓你的這些運動努力全泡湯。所以，不能脫離飲食，單獨地期望游泳一定能幫你減肥。
