繞圈走比跑步好健身，有心臟病的人不適合做這項運動，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，保持身體健康是運動的第一要義，現在分享繞圈走比跑步好健身技巧。
繞圈走比跑步好健身1
“快步走健身效果相當於慢跑”。走——這種最基本、最原始的人類運動與生活形式，其健身價值一直備受肯定。早在古代，傳統的國術對於走就有精妙的運用。八卦掌創始人清代武術宗師董海川，把所有的養生功法乃至技擊建築在走的上面——即八卦掌的“走圈”。爲此，《生命時報》記者採訪了八卦掌樑派掌門馬傳旭先生，請他向讀者介紹一種最基本的走圈練法——下踏掌，從中我們可以體會到傳統國術的健身功效。
走圈，顧名思義，就是走一個小圈，以7—9步走完一圈爲宜。每15—20分鐘，換一次方向。
動作要領（以逆時針轉爲例）：
腿形：左腳腳尖直着向前邁出，通過腰勁提起右腳，沿左腳內側邁出。右腳向內扣步，形成一個角度，從而使人能在正直的情況下完成繞圈動作。兩膝微屈靠攏，沉肩墜肘，含（收）胸拔背，鬆腰舒胯。
手形：兩肘屈、兩臂外撐，四指自然分開撐頂，虎口相對，兩臂撐成圓形，指尖相對，相距15釐米左右，置於小腹肚臍位置（即丹田）。
頭形：頭部向上，頸椎拉直，適度向左轉頭，兩眼平視圓圈中心點。
初學者走完以後會有眩暈、嘔吐的感覺，屬於正常反應，練習2周後自然消退，小腦平衡功能提高。注意走圈時眼睛不要到處遊移，一則減緩頭暈，二則練習眼睛的定力。
馬先生每早連續走圈2小時，心率達90次，初學者可能會超過110次，是典型的有氧運動，消耗脂肪。馬先生練習前解手一次，練習後會再次如廁，可見走圈確實具有按摩腸胃與緩解便祕的作用。此功最大益處還在於，許多人練後會感到全身控制感增強，精神抖摟，心情舒暢。
繞圈走比跑步好健身2
日前 ，第一財經商業數據中心（CBNData）聯合Keep發佈的《國民運動健康趨勢報告》顯示，在國內“最具運動活力”城市中，成都排名第五，位居北京、上海、廣州、深圳之後， 。
而誕生於成都的.智能運動社交平臺咕咚在8月8日“全民健身日”當天發佈的《成都市民個人健身行爲大數據》（2019年8月-2020年7月），對成都領跑“新一線”的原因，做出了最好的詮釋——近一年來，成都市民保持了良好的運動習慣，運動總里程超2億公里，相當於繞地球5000圈，運動總時長超5千萬小時。
而成都市民良好運動習慣的養成，並非一夕之功。
運動新場景：
成都已建成各級綠道3689公里
成都，一座被綠道串起來的城市。無論是清晨、傍晚，還是週末、假日，龐大的綠道健身人羣，都能讓人感受到這座城市的活力。
咕咚發佈的《成都市民個人健身行爲大數據》顯示，成都市民最喜歡的跑步路線前前三位都是天府綠道，分別是：錦城湖2號湖環線、青龍湖溼地公園、興隆湖9公里環形路線。
