女人想減肥，但是光靠限食和運動還是很難堅持下去吧?小編尋找了一些常見的運動能讓減肥大業事半功倍，同時還列舉三件早上必須要做的事，只要能堅持就會速度翻倍的瘦下去哦。只要堅持不懈，一定可以做到的。
女人肥胖沒人愛幾項運動項目助你瘦身成功1
NO.1 游泳
游泳一小時可以燃燒800卡路里。
這是最好的運動減肥方法，幾乎動用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。
N0.2 跑步
跑步一小時可以燃燒600卡路里脂肪。
如果你想減肥，快跑!跑步可以讓你感覺拜託額外的體重感覺，舒緩壓力，也不需要花費太多金錢，你可以在街區、公園、體育場進行跑步。
不過，跑步要注意正確的姿勢，還要選一雙好跑鞋，這樣才能保護膝蓋關節和腳踝不被摩傷。
NO.3 跳舞
跳舞一小時可以燃燒600-800卡路里。
你可以在家裏放音樂，舞動手腳，也可以參加培訓班，每天試着去跳舞，操練身上的每一寸肌肉。
NO.4 騎自行車
根據踩自行車踏板的速度，一小時可以燃燒500-1000卡路里。
NO.5 跳繩
跳繩一個小時，可以消耗880卡路里。想不到吧!
女人肥胖沒人愛幾項運動項目助你瘦身成功2
1、睡醒後喝一杯溫水
經過一整個晚上的循環代謝和水分蒸發，早上是身體最缺水的時間段。如果睡醒後馬上喝一杯溫水就能讓身體更加快速的循環起來。不僅能將體內的毒素排出，還有助於宿便的排除。減肥消脂和瘦腹的效果非常好。另外睡醒後的一杯溫水還有助於基礎代謝速度的提升，可以讓身體在接下來的'一整天都處於高速代謝的環境中。
2、堅持吃早餐，尤其要補充足量的碳水化合物
早上不僅是缺水，也是缺少營養和能源的時間段。爲了接下來的一天身體有充足的營養和能源去循環代謝和燃燒脂肪，因此早上一定要按時吃早飯，尤其要補充足量的碳水化合物。一天中最不怕，也必須要吃主食的時間段就是早餐。另外吃足量的早餐還能避免午餐和晚餐飲食過量，有助於降低飲食慾望和防止暴食。
3、早上要保證有適量的運動
睡眠一夜以後，內臟器官和肌肉的活力都變低許多。如果不能及時的將它們喚醒，那麼身體的基礎代謝就會變慢。長此以往，不僅會積蓄脂肪，還容易讓身體變成易胖體質。所以爲了保證身體有好的代謝環境和提高減肥瘦身的速度就一定要堅持在早上時間段運動。
不過請注意，早上並不適合激烈的運動，否則不利於身體健康。每天早上的運動十五到二十分鐘就可以啦，既能促進全身的血液流動、喚醒沉睡器官，還能提高新陳代謝的速度和形成易瘦體質等。既然做不到限制飲食和持續運動，那就趕緊在早上時間段進行簡單調整吧。不僅能變瘦還瘦的飛快哦。
