腸道健康對女人來說非常重要，因爲腸道環境的好壞決定了身體是否能更好地吸收食物營養、更快地排出代謝毒素，決定了你是否能擁有一身好皮膚和健康的身體。那麼，究竟有什麼辦法能夠讓你的腸道更健康呢？
●及時這樣做！
1.如果你腹脹
一方面你要少吃些，適當控制一下進食量；另一方面你暫時不要吃大麥、花椰菜、水果、土豆等食物，以減少飲食中的澱粉和糖分攝入。此外，你也可以服用一些消化酶片來幫助消化。
2.如果你便祕
你需要更加註意規律進食，尤其要堅持吃早飯，做到細嚼慢嚥，同時充分飲水和攝入高纖維食物，如芹菜、胡蘿蔔和豆製品等，並要儘量放鬆心情。此外，你每天飲用咖啡的數量不要超過一杯。
3.如果你腹瀉
對於偶爾、不太嚴重的腹瀉，你完全不用擔心，這其實是腸道對不能接受的異物的自然排斥反應，權當是一次自然排毒就好。不過，在此期間爲了配合腸道排毒，並且不對它造成額外的刺激，你也需要少吃纖維多的食物，不喝咖啡和酒，更不能吃生食，最好吃一頓白粥來安慰腸道。
無論女人有什麼不良衛生習慣，和男人比起來都算不上什麼？No，事實並非如此，很多容易被忽略的小”惡習”，都會對女性健康造成很大影響。好了，現在就來檢查一下你身上是否有以下這些衛生惡習吧。
1.在辦公桌上吃飯
超過78%的女人承認她們會在辦公桌上吃飯，或是邊敲電腦邊吃零食。這真的很糟糕，別以爲你的`辦公桌很乾淨，其實在電腦等電器的“吸引”下，一張普通辦公桌上附着的細菌甚至是馬桶的400倍。尤其是電腦鍵盤和電話按鍵，是最容易藏污納垢的地方。鑑於這個事實，你不僅要在進食時遠離辦公桌，還要好好消毒你的辦公桌，每天用醫用酒精或具有消毒殺菌功能的茶樹精油擦拭。
2.繼續穿頭天穿過的內衣
驚人的調查數據顯示，85%的女人都穿過沒來得及洗的髒內衣，有的還會連續3、4天穿同一件。女性健康專家Ling博士說，每件穿過一天的內衣上都有大約0.1千克的排泄物殘渣，這些殘渣中含有上億的細菌，如果第二天繼續穿，不僅影響你的皮膚健康，更會嚴重影響乳腺健康，時間長了甚至會堵塞乳腺，引發乳腺炎，所以內衣一定要天天更換、天天清洗。要用手輕輕揉洗，然後放到陽光下晾曬。而且，同一件內衣的累計穿着時間最多隻有6個月，如果你的胸部豐滿，時間更要縮短到3個月，穿着時間再長的話會因爲變形而無法支撐保護你的胸部。
3.在健身房“赤腳”淋浴
在健身房鍛鍊完之後，你有赤腳淋浴的習慣嗎？很遺憾，這真的不是什麼好習慣。即使你不怕失足滑倒，也要警惕在浴室這樣長期潮溼的地面上有很多細菌會影響你的足部皮膚健康，何況這還是衆多人使用的公共浴室。別偷懶，還是準備一雙拖鞋吧！
●平時這樣做！
1.學會調節情緒
事實上，情緒波動對女人的腸道健康影響最大，因爲腸道內分佈着密集的神經系統。如果你感到過度興奮或情緒低落，你的腸道也會變得激動，消化系統紊亂會引發一系列身體不適。想持久保持腸道活力和年輕？那就要學會幫自己擺脫壓力、撫平情緒。
2.不要刻意少吃
你可能會因爲某些原因而做一些飲食上的調整，但不能放棄正常的飲食習慣，更不能刻意少吃或不吃，要保證自己每天享受到碳水化合物和蛋白質，多吃水果和蔬菜，因爲不正常的飲食也會導致腸道激動。
3.幫腸道做按摩
每天做做腹部按摩能提高腸道活力和免疫力，預防腸道激動。首先將雙手手掌交疊置於腹部，再以肚臍爲中心，略施力沿着順時針方向按摩，先小範圍按摩，再逐漸擴大到整個腹部。每次按摩10分鐘，早晚各按摩一次。
4.每天1杯酸奶
每天喝1杯酸奶能夠增加腸道內的有益菌羣，幫你維持腸道活力和腸道內的菌羣平衡。此外，不要隨便吃些解毒祛火的藥物，它們反而可能破壞腸道內的有益菌羣，並刺激腸道、引發不適症狀。
5.做做轉身運動
不要整晚都窩在超軟的沙發裏看電視，白天在辦公室也不要一直坐着不動。最好每隔1小時就站起來走動走動，同時做做轉身運動來活動腰腹肌肉，這樣能夠加快腸道蠕動，提高腸道原動力，促進腸道內多餘脂肪和深層毒素的排出。
