有句俗話說的好：“腸中常清，百病不生，腸道中的毒素是危害人們健康和美麗的頭號“天敵，只有保持腸道中沒有毒素才能更好的維護身心健康。但是由於各種不良的生活習慣及飲食所致，腸毒成爲困擾諸多人的大問題。其實在身邊便存在一些食物，只要常吃便能很好的起到清腸毒，助健康的目的。
一、吃這些食物能排腸毒助健康
腸道有毒素的危害是很大的，當腸道中毒素被血液重新吸收之後，會對人體的五臟六腑產生嚴重的損傷，影響解毒器官的機能，另外也是影響美麗的罪魁禍首。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔是人們常見的一種蔬菜，不僅可以當作蔬菜炒吃，還能當作水果生吃。胡蘿蔔中還含豐富的胡蘿蔔素，這種物質進入體內會產生大量的維生素A，從而能很好的起到防止細胞癌變的目的。
同時，胡蘿蔔中還含有植物纖維，這是一種吸水性很強的物質，進入腸道中會遇水膨脹，從而使得腸道充盈起來，這也是促進腸道蠕動，助於排便的有效形式，對於一些患有便祕的人來說，經常吃點胡蘿蔔能達到有效的緩解效果。
2、黑木耳
在黑木耳中含有一種膠質物質，具有極強的吸附能力，在腸道中能有效快速的對食物分解後所殘留的廢物進行粘附，並將其集中之後排出體外，不僅起到極好的清腸毒作用，還是維護腸胃健康的重要措施。
黑木耳中還含有豐富的纖維素，這種物質也能很好的促進腸道中脂肪類食物的排泄，這對於減少食物中脂肪的吸收發揮重要作用。所以常吃點黑木耳能很好的起到預防直腸癌以及消化系統疾病的目的。
另外，在黑木耳中還含有豐富的維生素K和鈣、鎂等物質，這些物質不僅能很好的補充人體所需的養分，同時還能減少血液發生不良的凝結作用，這對於預防血栓類疾病發揮重要的作用。
3、蘋果
蘋果是人們常見且常吃的一種水果，蘋果不僅具有極高的營養價值能很好的補充人體所需的養分，同時更是清腸毒的“高手。
在蘋果中含有豐富的`膳食纖維、果膠成分，進入腸道中其中的果膠能很好的促進糞便的軟化，然後促進其排出，有效緩解便祕困擾。
對於一些老人、小孩來說，常吃點蘋果是極好的防治便祕的方法。所以在日常不妨適量多吃一些。
另外，對於女性來說，經常吃點蘋果也是極好的美容食物，能很好的起到補充皮膚水分的作用，從而使得肌膚光滑細膩。
4、芹菜
芹菜是一種富含豐富高蛋白以及膳食纖維的蔬菜，也是人們餐桌上常見的，不僅具有極好的營養價值，還能起到清腸毒助健康的目的。
芹菜中所含的膳食纖維，這種物質能很好的促進腸道中食物分解的目的，還會產生很多具有抗氧化性的物質，能有效對腸道中易致癌物質進行消滅，且能促進腸道的運轉，使得腸道更加健康。
其次，對於一些胃部有疾病的人來說，多吃些芹菜還能健胃、利尿，從而有效遠離胃部疾病的產生。
同時，對於一些患有輕微貧血的患者，常吃點芹菜也是極好的，因爲在芹菜中含有豐富的鐵元素，能很好的補充人體所需的物質。
二、防止腸毒產生的方法
要想有效的達到清腸毒的目的，除了注重日常的飲食，我們還需要通過一些健康有效的方法來防止腸毒的產生。
1、經常喝水
經常喝水不僅能很好的補充身體所需的水分，同時還能促進腸胃的蠕動，起到通暢潤便的效果，對於防治便祕發揮重要的效果。
但是，在喝水的時候需要大口大口的喝水，吞嚥的時候動作要快，這樣才能使得水儘快的到達結腸，更有助於刺激腸胃蠕動。而若水喝得很慢，便會使得水在胃部中被直接吸收，最後形成小便排出。
2、經常按摩腹部
在對腹部進行按摩的時候能很好的促進其血液循環，這對於防止便祕產生髮揮極好的抑制作用。另外還能促進食物的消化速度，減少腸胃負擔。
同時，常按腹部還能促進脂肪的燃燒，促使油分子擴散，這也是瘦身的有效方法。
結語：上文中小編爲大家介紹了4種食物，只要常吃便能很好的起到促進清腸毒的作用，因此希望大家爲了健康和美麗着想，在日常飲食中不妨適量多吃一些，相信一定會有極好的調節作用。
