懶人瘦腰祕籍，想要達到瘦腰的目的，自然少不了堅持做瘦腰運動，可是對於懶人來說，又不想做太多的運動，同時又想瘦腰，也不是一件難事，今天爲大家分享的內容是懶人瘦腰祕籍，看完趕緊動起來吧！
懶人瘦腰祕籍1
方法一：沙發後仰
Step1：：把身體稍微往椅子或沙發前坐一點。
Step2：：身體慢慢地往後靠，但不要靠到椅背。
Step3：：保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。
方法二：滿腳走路
練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順着直線走，走路纔會沉穩不輕浮。所謂“滿腳”並不是腳尖着地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱。用力在小腹，自然會挺胸、收腹，整個人會變得輕盈。就是在辦公室裏，你也可以每天採用的方法，簡單又實在，當然你還需要擁有的是恆心。
方法三：金雞獨立
金雞獨立穿鞋瘦腰，童趣十足。
動作：單腳站立做穿鞋的動作。
效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。
方法四：手壓皮包
1、混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。
step1：將皮包抱在腹部，腹部向內縮。
step2：用一隻手連着皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀態。坐着收腹更明顯
2、搭車時如果有座位，也可以做收腹聯繫。
step1：雙手緊壓皮包，同時，腹部向內收縮。
step2：腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。
養成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕鬆進行。坐着時若能養成這個習慣，瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。
方法五：最伸個懶腰
伸懶腰：很好的腰背健身操
躺在被窩裏伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利於增強腹部肌肉的彈性。
方法六：原地踏步
挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反覆踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部儘量活動開來。最初，每天可做50次，3個月後：增加到200~300次爲佳。
懶人瘦腰祕籍2
方法一：日常腹部小運動
首先，平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張狀態，注意收緊腹部，擡頭挺胸，堅持一段時間，你會發現小腹越來越平坦。
方法二：早上一杯蜂蜜水
早上起牀的時候可以喝一杯溫的蜂蜜水，超級有助於清腸排毒，因爲大部分“小肚腩”形成的原因都是因爲便祕引起的，所以，排便是減肚子的關鍵。當便祕問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。天然的蜂蜜中含有豐富的果糖，它的潤腸通便功效相當好，每天身體攝入50克果糖，並喝下1000ml的.清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。所以，喝蜂蜜水確實是減肚子最有效的方法之一。
方法三：早餐一杯黑咖啡
早餐的時候可以喝杯黑咖啡，注意不是加了奶的咖啡哦，是純的黑咖啡，其具有利尿的作用，可以立即消腫，同時咖啡中的***可以**副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。還有，現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的。
方法四：多食用番茄
還可以多吃些番茄，它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
方法五：少食用垃圾食品
平時的飲食也要多注意，儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話，你的目標就能更快地達到，保你腰腹變化看得見。
方法六：經常按摩腹部
另外，減小肚子最直接有效的方法就是按摩，平時沒事的時候，可以用手掌心按壓住腹部，做一邊畫圈一邊按壓**，同時再配合合理的飲食以及適當的運動鍛鍊，擁有平坦的小腹並非難事。
