你知道做什麼運動最好嗎？以運動的作用分類，運動農業可以分爲多種，比如使人舒展的、使人強壯的運動等，小編已經爲大家蒐集和整理好了做什麼運動最好的相關信息，一起來了解一下吧，歡迎大家與我交流討論。
做什麼運動最好1
夏天做什麼運動
夏天可以做的運動有游泳。跳繩，瑜伽，騎自行車等。
1 、游泳
夏天，還有什麼比泡在水裏更爽的了，水不僅阻力大，而且散熱速度快，因而消耗熱量多。游泳是一項全身運動，幾乎能鍛鍊到全身所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。 建議時間：早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，每次遊10分鐘至半小時，每週大概兩三次即可。 注意事項：儘量不要在晚上10點以後游泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。很多MM爲了減肥，不要空腹游泳，發生低血糖和眩暈的可能性比較大，一旦在水中發生昏迷，很有可能造成溺水。
2 、跳繩
是一種最佳的減肥瘦身操，所以有說法說跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 雖然這個說法有點誇張，但是跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的`呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。是耗時少、耗能大的有氧運動。 建議時間：初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”， 如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。 注意事項：飯後不宜馬上跳繩，容易導致胃下垂，還有跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
3 、瑜伽
一般的瑜伽動作十分簡單，在家就能完成，經常做一組瑜伽可以幫助瘦身保持身材，加速新陳代謝，排除體內毒素，調節身體形態，減肥健身，還能緩解你的夏日焦燥的心情。 建議時間：不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽，纔會事半功倍。 注意事項：做瑜伽之前，所以最好空腹，做完了運動後不要馬上吃飯，最好１個小時候再吃。
4 、騎自行車
是一種輕鬆而有效燃脂的運動。騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常可觀，一小時會燃燒450到600卡路里熱量，相當於長跑一個半小時！每天騎自行車一小時，一週下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。健康環保簡直棒棒噠！ 建議時間：夏日清晨或傍晚，騎着單車，身邊習習涼風掠過，這種感覺非常好，如果你非要正午粗去我也不攔你。 注意事項：正式開始騎行之前做熱身運動，或者先慢騎幾公進行熱身，保持正確的騎行姿勢，調整好坐墊高度；適量運動，不要突然加大騎行強度，比如不拉練直接騎長途，尤其是平時運動量不太大的騎友；
做什麼運動最好2
做什麼運動讓人強壯
1、做什麼運動讓人強壯之騎車
騎車不妨嘗試節奏練習。在踩踏板的時候盡最大能力均勻平滑點,別在車座子上跳躍,讓上身保持放鬆。也能嘗試強度練習,在騎行的大部分時間裏不妨放緩速度,甚至能邊騎車邊說話。也能進行間隔練習,以比較快的速度騎五分鐘,接着放鬆騎10分鐘,然後再快騎5分鐘。變換鍛鍊的節奏還有強度能讓鍛鍊過程更有趣,會感受到不一樣強度的刺激。
2、做什麼運動讓人強壯之羽毛球
愛室內運動的朋友不妨選擇這種健身方式。運動過程中要注意防止運動損傷。挺直腰可以讓脊柱兩側肌肉保持緊張狀態,並可以很好地保護脊柱,從而防止打羽毛球時閃腰。建議在熱身的時候有意識地用力往上擡腳尖,或直立身體、前腳掌着地原地蹦,或前腳掌着地下蹲,這些動作都能有效拉伸跟腱,避免跟腱斷裂。
3、做什麼運動讓人強壯之跑步
跑步能強健身體,提高身體柔韌性,對神經系統和心肺功能也很有益處。因爲它是一項負重運動(負荷自身的體重),因此對預防骨質疏鬆也很有幫助,因爲負重時,壓力作用於骨骼上,會使骨細胞數量增加,從而增加骨密度。跑步要循序漸進,也貴在堅持。剛開始的時候可以每週慢跑三次,每次20分鐘,後面每週增加10%的運動量。一開始的強度以你可以一邊跑步一邊和別人說話爲宜,到了六週以後再慢慢提高速度。
