跑步治療耳鳴嗎，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動還能幫我們甩掉贅肉，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，都說生命在於運動，和小編一起看看跑步治療耳鳴的知識。一起來看看。
跑步治療耳鳴嗎1
文章目錄
一、跑步治療耳鳴嗎
二、跑步時的注意事項
三、經常跑步的好處
跑步治療耳鳴嗎
1、跑步治療耳鳴嗎
跑步治療耳鳴嗎,網上沒有找到相關的證據,所以還是找醫生諮詢一下比較好,但是適當運動對耳鳴是有好處的,這是因爲在戶外活動能夠吸收到更多的新鮮空氣,這是我們在室內無法做到的。耳鳴的患者如果有條件,應該多接觸大自然,比如說進行慢跑或者散步,亦或者游泳以及登山等等,通過這些體育鍛煉對病情的緩解有一定好處。
耳鳴患者鍛鍊應該量力而行。鍛鍊身體幾乎對每個人都是有意的,但是個人的合適運動量是不同的。年輕人可以選劇烈一些的項目,中老年人則應選一些緩和的運動。例如上面提到的幹老,他的運動主要是多走路,多爬樓,而不是跑步。量力而行是重要的,尤其對於病人來說,超運動量無異於“飲鳩止渴”。
2、自我按摩治療耳鳴法
2.1、捏耳法
首先擦耳廓、摩耳輪、揉耳垂,將手掌放在耳部前面,平貼在臉上,均勻用力向後推擦,擦過耳後,再從耳後將耳背向前輕輕推擦,反覆做24次,以兩耳出現熱感爲好。用食、拇指沿耳廓邊緣上下來回摩擦36下,致耳廓發熱。以雙手食、拇指肚,分別揉雙耳垂,先輕輕捏揉耳垂半分鐘,使其發紅發熱,然後揪住耳垂向下拉,再放手,讓耳垂回覆原形,重複10次。
2.2、掌心震耳法
雙手搓熱,雙掌心分別貼緊雙耳,再突然鬆開,聽到“叭”的一聲,起到震耳的作用,共幾十次。
3、耳鳴的症狀表現
3.1、耳鳴與聽力的關係
有些耳鳴病人伴有聽力下降,有些聽力正常,但是耳鳴不會引起或加重聽力下降。
3.2、耳鳴與心理因素的關係
長期耳鳴會引起患者產生煩躁、焦慮、緊張、害怕或者抑鬱的情緒,而不良的情緒狀態可加重耳鳴,造成耳鳴與不良情緒之間的惡性循環,心理因素在耳鳴發病的過程中起重要作用。
跑步時的注意事項
1、小步跑,降低肌肉在每跑一步中的用力強度,減少消耗。
2、不要低頭,要擡頭,雙眼注視前方,這樣不會對頸椎造成傷害。
3、跑步時,雙手自然放鬆,拳頭不要握得太緊,也可以伸開雙手,掌心向內。
4、雙腳落地要輕快,“下腳”過重會增加骨骼負擔;腳落地的時候,膝關節應該略微彎曲。
5、集中精力,也說是說不要一邊運動一邊看電視。
6、一般情況下,以四步一呼吸爲宜,並儘量始終保持這一節奏。在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸較好。
7、長跑剛開始時,由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要,因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象,特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強,但這是正常的。如果感覺比較難受,應停下來,步行幾百米,採取跑走結合的方式。
經常跑步的好處
1、提高睡眠質量
經常跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
2、通風作用
在跑步的過程中,肺部的容量平均從5、8升上升到6、2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、泵力大增
運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨着升高。
4、促進健康
跑步可以促進白血球和熱原質的生成,它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
5、保持穩固
經常慢跑練習,肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強,減少運動損傷的機率。同時,皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌,同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。
7、保持年輕
經常運動,生長激素HGH的`分泌增多並可以延緩衰老。
跑步治療耳鳴嗎2
跑步的好處都有哪些？跑步作爲一項全民運動，人人都能參與。每個人都想有一個健康的身體，那就要堅持跑步，用跑步來鍛鍊身體。下面，就由微微健康網小編告訴大家跑步的好處都有哪些吧。
跑步能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液循環，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。
跑步能加速全身血液循環，調整全身血液分佈，消除瘀血現象，由此可預防靜脈內血栓形成。
跑步能促進新陳代謝，控制體重，引起體內糖元素大量分解，減少脂肪存積。這對預防冠心病、糖尿病、器石症和膽囊炎有積極作用。
還能增進食慾，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。
預防動脈硬化。同時跑步還能鍛鍊神經、血管，預防高血壓病。對於腦力勞動者來說，在野外進行適量跑步，可消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱、治療心臟血管神經官能症。
但是，不能跑得超過10公里，因爲劇烈的有氧鍛鍊可能會增加體內產生的荷爾蒙，從而抑制免疫系統的活力。如以鍛鍊身體爲目的的跑步，時間不應少於5分鐘，否則對心肺功能無助益。以健康減肥爲目的的跑步，時間不應少於20分鐘，且速度要慢些，以保持均勻呼吸爲度。若停止此運動，應逐日遞減運動量和運動時間，以免引起“反跳性肥胖”。
