你知道運動完一定要拉伸嗎？，在生活中運動是我們每個人都很喜歡做的，因爲做運動會讓我們的身體變得健康，那你知道做完運動後要怎麼做嗎？你想知道運動完一定要拉伸嗎？接下來我來跟你一起看看吧。
運動完一定要拉伸嗎1
一、拉伸能提高血液循環，健身進行力量訓練的時候，肌肉會充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環起來。
二、 拉伸能排出乳酸堆積，健身後肌肉裏面會有部分乳酸堆積，尤其是長時間不運動的人，肌能力下降，訓練後的第二天肌肉痠痛，一部分是因爲延遲性痠痛，另一個原因就是乳酸堆積，而在訓練後適當拉伸可以讓身體加速排出乳酸。
三、拉伸可以提高肌肉的勞損點。經常訓練的人肌肉不容易疲勞，尤其是進行力量訓練的時候，經常訓練的人和新手區別非常明顯，可能新手做幾組就累了，而經常訓練的人可以完全讓目標肌肉力竭，更好的刺激目標肌肉。
四、拉伸可以減少肌肉粘連，健身後肌肉會有粘連現象，尤其是健身的時候只做力量訓練的人，如果不拉伸，長時間訓練也能練出大塊肌肉，但是肌肉形狀並不會好看。
五、拉伸可以增加身體的柔韌性，這是很多人都明白的道理，健身拉伸可以拉開韌帶，讓你的身體更加柔和，健身不僅要有陽剛之美，而且還要讓身體更加柔韌。
六、 拉伸可以放鬆肌肉筋膜，很多健美運動員都會用特殊的方法放鬆肌肉筋膜，這樣可以促進肌肉更好的吸收營養，增加肌肉生長的速度
七、 拉伸能提高肌肉線條，健身後拉伸能起到塑形的.作用，讓你的肌肉線條更加的完美。
八、 拉伸可以提高肌肉功能，健身後拉伸能增加肌肉活動範圍，增強身體的協調性和適應性。
運動完一定要拉伸嗎2
運動前動態拉伸，運動後靜態拉伸。是我們一直強調的運動前後熱身運動，無論你進行哪一類的運動，拉伸都是不可或缺的環節，它對於緩解身體肉眼可見的緊張狀態，預防肌肉拉傷都有十分顯著的效果。但是在現實生活中，很多人一到健身房就急於鍛鍊，往往會忽視掉這尤爲關鍵的環節。
爲什麼說運動前後拉伸是一個關鍵環節，這是因爲它會給我們這個運動過程帶來很多好處，讓你在健身的過程中更安全高效：
1、增加肌肉的活性，讓身體快速投入到運動中
2、增加肌肉的延展性，減少運動中的拉傷、撕裂
3、增加關節的活動範圍，提高動作的質量
4、增加柔韌度，緩解肌肉痠痛
倘若長期沒有進行運動前後的拉伸，身體會慢慢積累病根，前期（1-3個月）會表現出早期勞損現象，如肌肉慢慢變緊繃，肌肉彈性開始下降，從而引起的動作笨重僵硬，使得跑步時關節受到更大沖擊力，因此膝關節會有勞累感甚至還會隱約感覺到不適。到後期（半年以上）會出現關節疼痛，有明顯的運動勞損性傷疼痛感。而疼痛本身也會導致肌肉保護性痙攣，進一步加劇緊張肌肉，惡性循環產生。
無拉伸不運動。有效的熱身運動會讓我們整個健身過程更安全更有效，今天小編也給大家整理了一套完整的健身訓練應包括動態拉伸+訓練內容+靜態拉伸，每個動作保持20-30秒。
