在人們運動的時候，身體在不斷的活動着，很容易出現口渴的感覺，這點大家都深有體會。所以一般人們運動的時候都會帶着點喝的，但那麼，跑步能喝水嗎？可以，但也要注意一些問題，才叫對自己的身體負責。
跑步能喝水嗎
健身運動中務必立即補水保溼。
很多人跑步的時候都喝水了，尤其是長跑的時候。但是跑步的時候，不需要一次喝入大量的水，只需要少量的補充水分就行了。也就是儘量的每次喝一點，喝太多了容易身體不舒服。
跑前按道理是應該適量喝點水的。因爲人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發，體內水分丟失很多，早晨起來是需要補充水分的，以300-500毫升爲宜，以免增加心臟及胃腸道的負擔。再者，晨跑過程中消耗又大，不補充水分的話，缺水狀況更嚴重，否則很可能會出現脫水狀況。
人到健身運動時的能源要根據流汗揮發來消退。當出汗導致身體缺水做到休重2%時，機體耐高溫工作能力會減少，假如再次缺水，肌肉的能量和體力也會減少，而這時候再比較嚴重脫水得話，乃至能造成體溫過高和循環衰竭。而且飲水是不容易提升休重的，減肥瘦身的`關鍵目地是降低長鏈脂肪酸，而並不是水份。
但是假如在健身運動中喝起水來沒個完，也不利消化吸收，還會繼續使胃裏澎漲，防礙隔肌活動，影響消化吸收作用。恰當的補水保溼方式 是少量多餐，每一次100-200ml爲宜。另外，補水保溼雖要視不一樣的運動健身抗壓強度而定，但必須口子慢喝，溫度不可以過低，最好是挑選溫開水或純淨水。
跑步前能喝水嗎
早晨喝水好處多
早起來空腹喝一杯白開水是對身體有好處的，但是運動前20分鐘不要喝水，最好早晨喝水後20分鐘再去運動，不然很容易“岔氣”和得胃病。
即使不跑步，早上起牀第一時間喝水也是好事，有三個大的作用：1，可以解決一個晚上體內缺水，及時補充； 2，有利於將晚上的代謝終產物及時排出體外； 3，可以調節體液濃度，使之達到均衡狀態。 跑步後可以再喝點鹽水， 可以幫助補充體力和水分。
喝水也算空腹
喝水後還是空腹的，空腹是相對胃酸濃度來說的，喝水就已經稀釋了濃度緩解了胃部壓力了。但是要真正的不空腹運動，最好還是吃點東西。因此，在運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
此外，需要提醒的是，跑步完也不要馬上喝水，15分鐘後最好，此外也要注意適量，不要因爲出了太多的汗或口渴而狂飲。飲水超過1000毫升時，就會通過身體調節機制，造成水利尿，反而讓水分流失。如果條件允許，應儘量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的鹹味即可。
晨跑前喝水最好喝的是適量的溫白開水或淡鹽水，不宜喝冷水或過多的水，否則對胃不好
如果想要達到健康減肥的目的的話，建議早餐喝杯蜂蜜水。其實，早晨喝蜂蜜水可以起到養胃的作用，蜂蜜性溫，對胃沒有刺激，可以開胃，增食慾。而且，蜂蜜水既可補充水分，又可增加營養，能預防便祕，對皮膚也有一定好處。長期飲用還可以提高抵抗力，預防心血管疾病哦。另外，建議早晨喝完水後過10分鐘再進行晨跑，不然跑步過程中很容易岔氣或患胃病的。
晨跑前和晨跑後都需要喝水來補充運動中所丟失的水分。只是要注意的是，晨跑前喝水要過10分鐘再進行晨跑，而晨跑後不建議立即喝水，要求是晨跑後休息15-30分鐘再適量喝水或洗澡之類的。尤其不要運動後氣喘吁吁的跑去大口猛喝水，應等到呼吸、心跳都平穩後再喝水，否則會造成心肺壓力過大、腹痛等狀況。
