游泳最好的減肥方法，運動也是有一定的技巧的，運動是我們維持身體機能的重要途徑，我們要合理安排運動時間，都說生命在於運動，明白游泳最好的減肥方法，就快快動起來吧！希望對你有用！
游泳最好的減肥方法1
1、減肥，減的其實就是卡路里，而游泳其魅力就是能夠在短時間內消耗很高的卡路里。比如說：一個體重爲55公斤的20歲女性，走路1小時，她所消耗的卡路里是120~150大卡；而同樣的時間，如果是游泳的話，則可以消耗600大卡。這是因爲水的密度大約是空氣的1000倍。不像跑步、騎自行車或者其它常見的人類運動形式可以將肌肉的大部分能量轉換成前進運動，游泳時幾乎要消耗90%多的能量去克服液體的阻力，自然的消耗卡路里的量也就多了。
2、女生游泳減肥不佳的原因之一是運動量不足。當人選擇運動減肥時，必須是有氧運動才能燃燒脂肪。而短時間的運動只能讓人處在無氧運動的階段。處在這個階段的人，能量消耗主要靠糖的分解，還沒有燃燒脂肪。只有再繼續運動下去，人體纔開始進入有氧運動階段。脂肪這個時候才能燃燒，這樣才能達到減肥的效果。因此，游泳時間應該在40分鐘以上，纔開始消耗脂肪。
3、在游泳減肥過程中，每一種不同的動作都有不同的妙處——蛙泳可以鍛鍊胸腔，自由泳針對你的肩部，仰泳則可以鍛鍊你的背部。無論你以何種方式游泳，你的腿部和臀部都可以達到非常理想的鍛鍊效果。如果你踩水的時候足夠用力，如果你游到一定的速度，你還可以在一小時內消耗掉1932卡路里的熱量，當然，堅持以較慢的速度游泳同時還可以鍛鍊耐力。
以上介紹了一些游泳減肥方法，其實想要游泳減肥得到想要的效果的話，一定要選擇正確的游泳方式，我們也知道一些比較常見的游泳方式，所以說在游泳的時候不妨試試，同時也要注意一定要達到足夠的運動量，這樣才能達到自己理想的目標。
游泳最好的減肥方法2
第一點：首先小編想要給大家強調的一點是我們游泳減肥，一定要選擇合適的時間段去游泳，這樣會事半功倍；沒有選對合適的時間段，還會對我們的身體有所影響。所以我們最好是在飯後的'一小時再去游泳，因爲這個時間段的運動是可以最有效的分解食物，脂肪也可以最快速度的被燃燒，此時的減肥效果是最好的。如果剛吃完飯就去游泳不僅會引起肚子不舒服，而且還有可能引發嘔吐、噁心的狀況，所以說我們千萬不要在剛吃完飯後就去游泳，最好是在飯後半小時再去，這樣效果會更好，而且也不會給身體造成不適。
第二點：第二點就是我們在游泳之前吃什麼、吃多少最合適，其實這也很多朋友都不瞭解的一個問題，所以小編在這裏告訴大家，我們在游泳之前的一頓最好是吃一些量少但是能量高的食物，這樣既不會給身體帶來負擔，又可以給身體提供足夠的能量，或者說我們也可以儘量選擇一些容易消化的食物，這樣會更好。比如說牛奶、餅乾、巧克力或者能量棒什麼的就非常適合作爲游泳之前的代餐品。當然，不管吃什麼東西，都不要吃完之後立馬就去游泳，不然肯定會引起身體的不舒適。
正確的游泳減肥方法
首先如果你不是一個堅持了多年的游泳選手，那麼你肯定是很難一下子游幾百米的，所以我們就需要採用分節訓練法，所謂的分節訓練法也就是說把幾百米的訓練量分成幾十米幾十米的小節來訓練，這樣短距離快速度的游泳訓練方式也是非常有效的，而且對於新手來說效果也會非常的明顯。那我們在每段中間可以有一個休息時間，但是每次的休息時間不要超過一分鐘，最好是在30秒左右更佳，休息時間過長的話我們的肌肉就會回到放鬆的狀態，那麼前面遊的一段就失去了意義。所以這就是我們的分節訓練法，這樣的游泳減肥訓練方式燃脂效果是最好的，而且也是最容易實現的，希望可以幫助到大家。
